大腦圣經(jīng)讀后感500字-wenkub.com
2025-09-09 22:26 本頁面
【正文】 以上 5 個(gè)維度提供了保障大腦健康工作的禁忌。 突觸生長(zhǎng)是記憶形成的關(guān)鍵，在睡眠期間，大腦會(huì)追溯不牢固的記憶，將他們重組為更加牢固的長(zhǎng)期記憶。造成失眠的主要原因有： u 白天打盹； u 白天見光太少； u 運(yùn)動(dòng)鍛煉少； u 抑郁； u 呼吸不均； u 體溫過高； u 喝咖啡或飲酒； u 深夜使用電腦、手機(jī)。孤獨(dú)比吸煙對(duì)身體帶來的危害更嚴(yán)重。研究發(fā)現(xiàn)想象運(yùn)動(dòng)不僅能導(dǎo)致大腦中的改變，還能改善 第 5 頁 共 6 頁 身體表現(xiàn)。鍛煉不僅能阻止自然衰老的過程，還 能讓一個(gè)老年人有關(guān)注意力和記憶力的區(qū)域更加年輕。盡管患有慢性疼痛、風(fēng)濕性纖維肌肉痛、關(guān)節(jié)炎的人，哪怕是想一想運(yùn)動(dòng)鍛煉也會(huì)疼，但一旦把鍛煉付諸行動(dòng)，他們的疼痛程度就會(huì)下降。燃燒多余脂肪的最佳方法之一是在傍晚鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)能給大腦帶來多重改變，它能立刻給大腦帶來更多的氧氣和葡萄糖。在睡前 5 小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲酒。 按照一天三餐來分類，早餐應(yīng)攝入蛋白質(zhì)、復(fù)雜碳水化合物、水果和蔬菜，這種均衡食物能帶來良好的神經(jīng)化學(xué)基礎(chǔ)，讓人精力充沛地開始新的一天。中國人喜歡的白米和西方人喜歡的面包，都含有大量的簡(jiǎn)單碳水化合物，可能會(huì)影響腦化學(xué)成分，進(jìn)而影響大腦功能。另外具有復(fù)雜且綜合性強(qiáng)的興趣愛好，如象棋、閱讀
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