田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(文件)
【正文】 米、 200 米、 400 米。 六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。200 米、 400 米往返跑一組。 D： 800 米、 1500 米、 3000 米、分組交替活動(dòng)。 活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。 田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 (四 ) 一、指導(dǎo)思想 在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。 每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。 七、思想品德的建設(shè) 在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。 八、具體訓(xùn)練要求 準(zhǔn)備期： (三天 ) 召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。 第二階段： (20 年 3 月中旬 — 20 年 4 月初 )專項(xiàng)素質(zhì)的提高。全力攻讀文化知識(shí)。 二、目的任務(wù) : 為豐富校園文化生活 ,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平 ,提高我校體育競(jìng)賽水平 ,迎接市級(jí)的田徑。 四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間 : 每天訓(xùn)練早晚各一次 ,每次 1 小時(shí)左右 ,每周訓(xùn)練五天 ,星期六上午訓(xùn)練。 六、訓(xùn)練要求 : 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等 ,要求多種變化 ,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合 ,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。 七、運(yùn)動(dòng)員名單 : 陸思豪三 (1)班李夢(mèng)婕三 (1)班張毅峰三 (1)班 蔣福建四班王中耀五 (2)班陳瑩六 (1)班 陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班 市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生 :沈思瑩吳誠杰鄭杉 后備學(xué)生 :朱嘉雯三 (1)顧希平四 (1)班班龐凱強(qiáng)四班 八、具體訓(xùn)練要求 : 準(zhǔn)備期 :(一周 ) 招集運(yùn)動(dòng)員 ,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。 以力量訓(xùn)練為主 ,輔以基本技術(shù)。 以基本技術(shù)為主 ,輔以柔 韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。 以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主 ,輔以模擬比賽練習(xí)。 協(xié)調(diào)性練習(xí) : (1)各種徒手操 ,行進(jìn)操練習(xí)。 站立式起跑 3040 米。 彈跳力和力量練習(xí) : (1)各種跳躍練習(xí)。 。 橡皮條。 (5)30 米、 60 米計(jì)時(shí)跑。 速度、靈敏練習(xí) : (1)原地高抬腿跑。 (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。 第三階段 :(4 月 ):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。 以靈敏性訓(xùn)練為主 ,輔以力量和耐力。 準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。 各種練習(xí)中 ,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序 ,爆發(fā)用力等。 學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高 ,具有吃苦耐 勞、敢打敢拼的精神。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。 第四階段： (20 年 4 月中旬 — 20 年 5 月中旬 )競(jìng)賽期。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。 訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)
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