心理咨詢理論與方法培訓(xùn)課程(文件)
【正文】 3年 3月 下午 3時(shí) 31分 :31March 2, 2023 ? 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 15:31:0415:31:0415:313/2/2023 3:31:04 PM ? 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :31:0415:31:04March 2, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 下午 3時(shí) 31分 4秒 下午 3時(shí) 31分 15:31: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感謝您的下載觀看 專家告訴 。 2023年 3月 下午 3時(shí) 31分 :31March 2, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 15:31:0415:31:0415:31Thursday, March 2, 2023 ? 1知人者智，自知者明。 下午 3時(shí) 31分 4秒 下午 3時(shí) 31分 15:31: ? 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023年 3月 2日星期四 下午 3時(shí) 31分 4秒 15:31: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 15:31:0415:31:0415:313/2/2023 3:31:04 PM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 2023年 3月 下午 3時(shí) 31分 :31March 2, 2023 ? 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 15:31:0415:31:0415:31Thursday, March 2, 2023 ? 1乍見翻疑夢(mèng)，相悲各問年。 心理學(xué)稱埃利斯理論為 ABC 心理治療 古希臘哲學(xué)家說 人不是被事件本身所困擾，而具被事件的看法所困擾 A B C 事件 認(rèn)知 情緒 評(píng)價(jià) 解釋 預(yù)期 案例 1 我怎么努力也得不到將學(xué)金 我不想念書了 案例 2 我與我的男朋友處了兩年 我投入了太多感情 可是他 卻離開了 我太傷心了 我真不知道以后怎么辦 案例 3 這次競(jìng)選班長(zhǎng)沒選上 期未考試又有兩科不及格 我太 沒用了 我是個(gè)毫無價(jià)值的人 案例 4 我丈夫在外面養(yǎng)了二奶 我的一生徹底失敗了 我真的 想死 活著又有什么意思 分析 找出錯(cuò)誤信念 例 1 我是個(gè)聰明的學(xué)生 我必須得將學(xué)金 例 2 我對(duì)你這么好 你也應(yīng)該對(duì)我這么好 例 3 以偏概全 因自己一時(shí)一事的失敗 就完全否定了一個(gè)人 例 4 我的婚姻必須成功 否則后果不堪設(shè)想 我只能成功 不能失敗 不是事件 A 引起了不良情緒和錯(cuò)誤行動(dòng) 而是對(duì)事件的認(rèn)知 B 導(dǎo)致出現(xiàn)不良情緒和行為 C 自己的情緒自己負(fù)責(zé) 認(rèn)知療法認(rèn)為 只有改變求助者的錯(cuò)誤認(rèn)知 錯(cuò)誤信念 就可以 改變求助者的情緒和行為 即改變 B 用合理的信念代替不合理的信念 埃利斯總結(jié)了十一種不合理信念 生活中每個(gè)人都必須贊許和喜歡我 自戀 我沒有缺點(diǎn) 人的一生每件事都要成功 我是個(gè)全能的人 對(duì)邪惡的人 必須給予嚴(yán)歷的譴責(zé)和懲罰 黑白對(duì)立 如果事情非已所愿 那將是可怕的事情 不能有一點(diǎn)挫折 壞事都是外在環(huán)境造成的 人對(duì)自身痛苦和因擾無法控制 面對(duì)現(xiàn)實(shí)的因難和責(zé)任不容易 干脆逃避吧 人要隨時(shí)隨地警惕危險(xiǎn)和意外 杞人憂天 人必須依賴能力比自己強(qiáng)的人 我無能自卑 以往的經(jīng)歷決定當(dāng)前的行為 永遠(yuǎn)不能改變 命運(yùn)不好 人要關(guān)心他人的問題 為他人問題而悲傷 難過 1人生的每個(gè)問題都要唯一正確的答案 如果找不到答案 就會(huì)痛苦一生 從以上非理性信念 可以歸納出非理性思維方式：一 我喜歡如此 我必須如此 也許 一定 有時(shí)候 總是 某些 所有的 我表現(xiàn)不好 我不好 好象如此 確實(shí)如此 好象 想要 希望 一定 必須 應(yīng)該 學(xué)者又把非理性信念 歸納為三種模式 絕對(duì)化要求 ：個(gè)體從自己意愿出發(fā) 認(rèn)為某種事情一定發(fā)生 或一定不發(fā)生的信念 必須 應(yīng)該 過分概恬化 ：以偏概全 以某一件事或幾件事評(píng)價(jià)自己或別 人的整體價(jià)值 我或他毫無價(jià)值 糟糕至極 ：把一種事情的可能后果想象 推論到非常可怕糟糕 甚至災(zāi)難性結(jié)果的非理論信念 考試失敗 自己的人生己經(jīng)失去了意義 失戀 自己沒有幸?？裳粤? 求職失敗 我再也找不到工作了
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