中考實(shí)心球練習(xí)技巧(文件)
【正文】 頭（如圖一）；重心下降，兩手持球向頭后上方擺動(dòng)，抬頭、挺胸、送髖（如圖二、三、四）；兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時(shí)抬頭看球（如圖五、六）；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，團(tuán)身緩沖（如圖七、八）。 力量與爆發(fā)力 徒手模仿練習(xí)：多做抬頭預(yù)擺練習(xí)，擺到頭后最大值，將肩關(guān)節(jié)充分拉開(kāi)，使下肢超越軀干、軀干（胸部）超越上肢。 揮臂練習(xí)：多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球
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