【正文】 低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。脈形小，體勻稱(chēng)。　　22高興與悲傷，快樂(lè)與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松，預(yù)防百病；動(dòng)后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無(wú)病健體。　　盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤(rùn)人肺腑，悅目安神健心身?！　?3國(guó)畫(huà)大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律。血壓平穩(wěn)，心律安定。精神可嘉，令人稱(chēng)頌，對(duì)敵斗爭(zhēng)，堪稱(chēng)英雄；和平時(shí)期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑?！　?3運(yùn)動(dòng)降血脂，運(yùn)動(dòng)降血糖。　　23船到碼頭車(chē)到站，人至花甲嘆時(shí)短?！　?3淡食多勤儉，限酒又戒煙。擺脫怒中氣，莫聽(tīng)順耳言。醒即起，莫貪吃。酒少飲，煙戒掉。欲宜節(jié)，顏不老。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持?！　?4三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。消除煩惱，靈丹妙藥。　　24老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：　　每天的早晨，每周的周末，每年的年底。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。　　24吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體?。灰惶煲惶O(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。　　25心臟病十不宜：　　過(guò)度勞累，精神激動(dòng)，多量飲水，飲食過(guò)飽，連續(xù)抽煙，　　飲酒無(wú)度，菜肴過(guò)咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒?！　?5腦為元神之府，精髓之海。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯。使用這兩機(jī)，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多?！　∩聿贿^(guò)懶、心不過(guò)煩、夏不過(guò)涼、冬不過(guò)暖。　　26腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險(xiǎn)大。血壓變高，血流變緩。小小老百姓，大大的聰明人?！　?6保健三戒四警：　　三戒：戒急躁、戒陰郁、戒貪欲?！　?70、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！　?7少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。只用藥療，緩解當(dāng)時(shí)。有病早醫(yī)，無(wú)病防預(yù)，食養(yǎng)神養(yǎng)，鍛煉有制?！　?7官臟相關(guān)：　　眼與肝相關(guān)，鼻與肺相關(guān)，唇與胰相關(guān)，耳與腎相關(guān)，舌與心相關(guān)?！　∫紊硖摚搴翁?。雄性激素，分泌旺盛。百歲壽星，大都禿頂。淡泊以明知，寧?kù)o以致遠(yuǎn)。制怒的方法，請(qǐng)君試之?！　〗】甸L(zhǎng)壽，前者是基礎(chǔ)因素，后者是決定因素。　　28兩個(gè)腎半條命，一個(gè)脾主飲食。三分治病七分養(yǎng)，九分鍛煉十分防。　　28有了恬淡寧?kù)o之心，才有百歲健康之身。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強(qiáng)腦，頤神養(yǎng)腦，膳食補(bǔ)腦，防病護(hù)腦，運(yùn)指益腦。負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚?！　?9世上無(wú)難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。要想病康復(fù)，鍛煉不可少。魚(yú)生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。主食不變，供給熱能；副食常變，營(yíng)養(yǎng)均衡。眉毫鼻毫，不如脖毫。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生把病治，說(shuō)是氣病沒(méi)法治?！　〉矸劾w維，礦物適量，維生素族，搭配適當(dāng)?！薄　★嬍尺^(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體胖血稠，誘發(fā)百??；　　飲食過(guò)少，營(yíng)養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。好人必大方，好人必正直。少年做好人，中年必成器?！　?0大怒不怒，大喜不喜?！　?0好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。能勤能儉，永不貧賤?！　?0自身有病自心知，心病還得心藥治。名利權(quán)勢(shì)皆朝露，莫將嗜欲累心病。心靜私欲就輕，心寧百病不生。我心本無(wú)慮，養(yǎng)心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。　　31滋補(bǔ)原則：　　寒者溫之，熱則涼之，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之；有病醫(yī)之，無(wú)病養(yǎng)之?！　∈朝熜跃彛幆熜约?。養(yǎng)生保健，食療為先。　　31五個(gè)第一法　　寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓?zhuān)潜Ｉ淼谝环?；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法?！　∈醋惚?，得未足喜。樂(lè)人有善行，樂(lè)己有樂(lè)事。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個(gè)人，若能遵此道，壽過(guò)八九旬?！　?2百字座右銘；　　寡欲精神爽，思多氣血衰。　　正直真君子，刁唆是禍胎?！　“卜稚頍o(wú)辱，防非口莫開(kāi)?！　?2八勿:　　已食勿動(dòng)，已動(dòng)勿食；已食勿汗，已汗勿食；　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。改變命運(yùn)靠自己，不信天來(lái)不信命。　　3熱水泡腳，舒血通竅?！　?3養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。吃出健康來(lái)，喝出健康來(lái)，睡出健康來(lái)，都不如煉出健康來(lái)。多食蔬菜，少食腥肉。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)?！　?3“長(zhǎng)壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。神虛心易役，氣弱病相因?！　“采褚藲g悅，惜氣保純真。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。盡此一口氣，想火燒臍輪。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。促進(jìn)新陳代謝，勝似治病良藥?！　?4有節(jié)弊少：　　言語(yǔ)有節(jié)，則過(guò)失少；舉動(dòng)有節(jié)，則悔恨少；欲望有節(jié)，則鉆營(yíng)少；　　歡樂(lè)有節(jié)，則災(zāi)禍少；喜怒有節(jié)，則憂(yōu)患少；飲食有節(jié)，則疾病少。勤于紙上尋歡樂(lè)，年逾古稀有童心?！　∽陨碛胁∽陨碇聿∵€將心病醫(yī)。　　34諸多之樂(lè)　　悠閑之樂(lè)，讀書(shū)之樂(lè)，賞花之樂(lè)，觀月之樂(lè)，繪畫(huà)之樂(lè)，書(shū)法之樂(lè)，聽(tīng)曲之樂(lè)，高歌之樂(lè)，垂釣之樂(lè)，吟詩(shī)之樂(lè)，扶琴之樂(lè)，對(duì)弈之樂(lè)，天倫之樂(lè)，知足之樂(lè)，助人之樂(lè)，自得之樂(lè)，談心之樂(lè)，人生之樂(lè)。疾病多，心要樂(lè)，心一樂(lè)，病全卻。若要無(wú)百病，當(dāng)權(quán)節(jié)食飲。　　35莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢(qián)?！　?5要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀(jì)，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。早茶一盅，一天威風(fēng)；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動(dòng)。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好?！　?6流動(dòng)的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；　　滾動(dòng)的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災(zāi)。疏導(dǎo)憂(yōu)憤情緒，逆境暫時(shí)回避?！　?6古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說(shuō)：“病人的本能，就是病人的醫(yī)生?！　∫粋€(gè)目的(健康長(zhǎng)壽)，兩個(gè)要點(diǎn)(煩惱時(shí)糊涂點(diǎn)，得意時(shí)瀟灑點(diǎn))，三個(gè)忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節(jié)制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩36 / 36。所以說(shuō)，最好的醫(yī)生是自己?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事?！　?6心理平衡十要訣。天天都喝湯，苗條又健康。保護(hù)牙齒，增進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防輻射。茶水喝足，百病可除；　　茶粥藥膳，益壽延年；長(zhǎng)喝茶，不壞牙?！　?5對(duì)逆境，要遣得過(guò)；對(duì)清苦，要守得過(guò)；對(duì)非理，要受得過(guò)；對(duì)榮譽(yù)，要讓得過(guò)；對(duì)憤怒，要耐得過(guò)；對(duì)摯友，要信得過(guò)；對(duì)錢(qián)財(cái)，要疏得過(guò)；對(duì)嗜欲，要忍得過(guò)。壽夭休論命，修行在本人。且聽(tīng)我唱快活歌，便是長(zhǎng)生不老藥。　　34金字塔，贊茶歌：　　茶　　綠茶　　苦丁茶　　保健名茶　　抗癌去百病　　增強(qiáng)血管韌性　　明目醒腦提精神　　清熱解毒消炎止痛　　活血脈強(qiáng)化免疫功能　　天天喝茶登上百歲壽星　　350、飲食之宜與不宜　　主食宜少，副食宜多；細(xì)糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過(guò)堅(jiān)。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺?！　s辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟(jì)，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。云展云舒隨風(fēng)意，花開(kāi)花謝任風(fēng)勤?！　?4聖者康，賢者健，智者壽，仁者安?！　?不要小看白開(kāi)水(涼至25度35度，稱(chēng)復(fù)活神水)，　　它有十二大療效(磁化更好)：強(qiáng)化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔?！　?3靜坐功法：　　閉目冥心坐，握固靜思神。起居要由常，生活有規(guī)循，　　運(yùn)動(dòng)要適量，飲酒莫過(guò)頻?！　?3養(yǎng)生詠。它有十二大功效：滋腎補(bǔ)肝健心臟，潤(rùn)脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補(bǔ)氣抗衰老。動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心。頭要常涼，腳要常熱。起居有時(shí)，生活有制?！　?3你想健康嗎？你不要坐著等待?！　?3老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好?！　?2常無(wú)欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。面對(duì)不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯茫恍睦頎顟B(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。　　32耳不妄聽(tīng)，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。　　法院休出入，鄰里要和藹?！　≠F自辛勤得，富從節(jié)儉來(lái)?！　?2常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂(lè)之心。　　3惜氣自全身，百病難入侵?！　?1我常好樂(lè)樂(lè)，所樂(lè)無(wú)害義?！　?1花落花開(kāi)，時(shí)去時(shí)來(lái)?！　?1禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。輕重緩急，要弄明白?！　≈刂委煟p防預(yù)；重藥療，輕食療。一生存善意，不做虧心事。補(bǔ)得丹田溫溫?zé)?，此乃長(zhǎng)生不老訣?！　?蓄養(yǎng)八氣：　　少思慮，以養(yǎng)心氣；寡色欲，以養(yǎng)腎氣；　　勿妄動(dòng)，以養(yǎng)骨氣；戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；　　薄滋味，以養(yǎng)胃氣；省語(yǔ)言，以養(yǎng)神氣；　　多讀書(shū)，以養(yǎng)志氣；順時(shí)令，以養(yǎng)元?dú)?。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定?！　?0妙言妙語(yǔ)：　　笑一笑，少一少。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀(jì)。暴怒暴喜，自悲自卑?！　?0健康是“1”，房子、車(chē)子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬(wàn)。貧賤做好人，自然有衣食。人中有好人，便是人之瑞。營(yíng)養(yǎng)齊備，身體健康。我算知道氣無(wú)益，不氣不氣不生氣?！　?9不氣歌　　他人來(lái)氣我不氣，氣出病來(lái)沒(méi)人替。衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。保健之竅，養(yǎng)生之道，不可過(guò)也，不可少也。營(yíng)養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王大黃豆。不怕練不成，就怕心不恒。外融百骸暢，中適一念無(wú)?！　∪瓬亻_(kāi)水，預(yù)防百病水，稱(chēng)之為圣水。心理平衡，百病不生。大水沒(méi)來(lái)先壘壩，疾病沒(méi)來(lái)先預(yù)防。若要身體壯，保護(hù)這兩臟。　　28養(yǎng)生真經(jīng)，九竅暢通，通則不病，病則不通?！　?8長(zhǎng)壽大小金字塔：　　大金字塔：遺傳基礎(chǔ)，生存環(huán)境，生活狀態(tài)。福不期求而自得也；壽不期長(zhǎng)而自長(zhǎng)也。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于貪欲，禍莫大于無(wú)知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。不易患得，三種疾?。汗琴|(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腫瘤癌癥，心血管病?！　?7男子禿頂?shù)膬?yōu)勢(shì)。五官健，五臟康。二者兼之，更為有益?？茖W(xué)治病，措施四條：藥療食療，體療神療。　　27蘇軾養(yǎng)生四味藥：　　一曰無(wú)事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車(chē)，四曰晚食以當(dāng)肉。　　27食不厭多(飲食過(guò)多)，害處多多；食不厭精(精米精面)，要生疾病；食不厭雜，營(yíng)養(yǎng)均衡，五谷雜糧，身體康寧。　　26明心見(jiàn)德性，入靜得真空；運(yùn)籌參機(jī)變，明易見(jiàn)天心。養(yǎng)生又保健，防病少花錢(qián)。　　26高壽歌謠：八十不稀奇，九十多來(lái)兮，百歲笑瞇瞇，茶壽(108歲)樂(lè)滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃里?！　?6調(diào)控主食，調(diào)控體重?！　?60、養(yǎng)生十二能：　　能歡、能笑、能舒暢；能摩(按摩)、能煉、能健康。為了保健康，每天都吃些。　　25天天吃大棗，青春永不老；五谷加大棗，勝過(guò)靈芝草。腎精盈滿(mǎn)則髓海充實(shí)?！　?5口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。　　250、飲食清淡，身體康健。不知保養(yǎng)不算巧。　　24水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安，樂(lè)中求恬”。　　24長(zhǎng)吁短嘆，緩解緊張。體檢要定期，有病要早醫(yī)。飲食要清淡，起居要有常。勤活動(dòng)，多操勞。腥膻味，少食妙。若要能堅(jiān)持，健康又延年。街庭常散步，寢食勿多言。時(shí)變事變觀念變，人類(lèi)壽命在增延，人生在世要樂(lè)觀，我命在我不在天，保養(yǎng)能活大年紀(jì)，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑?？刂铺悄虿。Ч罾硐?。不如大哭一場(chǎng)，渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢，利于養(yǎng)生健康?！　?3鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。心情暢快樂(lè)滋滋，故而長(zhǎng)壽逾期頤(90100歲)。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。更乞兩叢百合香。金錢(qián)和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。眼有神，血壓均。運(yùn)動(dòng)血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。天天笑，容顏少。多淀粉，少