【正文】 低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。脈形小，體勻稱?！　?2高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康,后者誘發(fā)病恙。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預(yù)防百??；動后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無病健體?！　∨枧桴r花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。　　23國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律。血壓平穩(wěn)，心律安定。精神可嘉，令人稱頌，對敵斗爭，堪稱英雄；和平時期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑?！　?3運動降血脂，運動降血糖?！　?3船到碼頭車到站，人至花甲嘆時短。　　23淡食多勤儉，限酒又戒煙。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。醒即起，莫貪吃。酒少飲，煙戒掉。欲宜節(jié)，顏不老。骨折要防止，運動要堅持。　　24三分治病七分養(yǎng)，八分護理十分防。消除煩惱，靈丹妙藥?！　?4老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時期：　　每天的早晨，每周的周末，每年的年底。食不厭雜，滋養(yǎng)身體?！　?4吃點蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營養(yǎng)好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體?。灰惶煲惶O果，醫(yī)生遠離我?！　?5心臟病十不宜：　　過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續(xù)抽煙，　　飲酒無度，菜肴過咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒。　　25腦為元神之府，精髓之海。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。　　身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖?！　?6腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。血壓變高，血流變緩。小小老百姓，大大的聰明人?！　?6保健三戒四警：　　三戒：戒急躁、戒陰郁、戒貪欲?！　?70、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。　　27少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。只用藥療，緩解當時。有病早醫(yī)，無病防預(yù)，食養(yǎng)神養(yǎng)，鍛煉有制?！　?7官臟相關(guān)：　　眼與肝相關(guān)，鼻與肺相關(guān)，唇與胰相關(guān)，耳與腎相關(guān)，舌與心相關(guān)?！　∫紊硖?，弄清何虛。雄性激素，分泌旺盛。百歲壽星，大都禿頂。淡泊以明知，寧靜以致遠。制怒的方法，請君試之。　　健康長壽，前者是基礎(chǔ)因素，后者是決定因素?！　?8兩個腎半條命，一個脾主飲食。三分治病七分養(yǎng)，九分鍛煉十分防?！　?8有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強腦，頤神養(yǎng)腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。負暄閉目坐，和氣生肌膚?！　?9世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。要想病康復(fù)，鍛煉不可少。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。主食不變，供給熱能；副食常變，營養(yǎng)均衡。眉毫鼻毫，不如脖毫。請來醫(yī)生把病治，說是氣病沒法治。　　淀粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當?！薄　★嬍尺^多，營養(yǎng)過剩，體胖血稠，誘發(fā)百?。弧　★嬍尺^少，營養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。好人必大方，好人必正直。少年做好人，中年必成器。　　30大怒不怒，大喜不喜?！　?0好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。能勤能儉，永不貧賤?！　?0自身有病自心知，心病還得心藥治。名利權(quán)勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。心靜私欲就輕，心寧百病不生。我心本無慮，養(yǎng)心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲?！　?1滋補原則：　　寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫(yī)之，無病養(yǎng)之?！　∈朝熜跃?，藥療性急。養(yǎng)生保健，食療為先。　　31五個第一法　　寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。　　失未足悲，得未足喜。樂人有善行，樂己有樂事。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。　　32百字座右銘；　　寡欲精神爽，思多氣血衰?！　≌闭婢?，刁唆是禍胎。　　安分身無辱，防非口莫開。　　32八勿:　　已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。改變命運靠自己，不信天來不信命?！　?熱水泡腳，舒血通竅?！　?3養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。多食蔬菜，少食腥肉。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)?！　?3“長壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。神虛心易役，氣弱病相因?！　“采褚藲g悅，惜氣保純真。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。盡此一口氣，想火燒臍輪。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。促進新陳代謝，勝似治病良藥?！　?4有節(jié)弊少：　　言語有節(jié)，則過失少；舉動有節(jié)，則悔恨少；欲望有節(jié)，則鉆營少；　　歡樂有節(jié)，則災(zāi)禍少；喜怒有節(jié)，則憂患少；飲食有節(jié)，則疾病少。勤于紙上尋歡樂，年逾古稀有童心?！　∽陨碛胁∽陨碇?，身病還將心病醫(yī)。　　34諸多之樂　　悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。若要無百病，當權(quán)節(jié)食飲。　　35莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢?！　?5要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點饑和寒。早茶一盅，一天威風(fēng)；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好?！　?6流動的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；　　滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災(zāi)。疏導(dǎo)憂憤情緒，逆境暫時回避?！　?6古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫(yī)生。　　一個目的(健康長壽)，兩個要點(煩惱時糊涂點，得意時瀟灑點)，三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節(jié)制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩36 / 36。所以說，最好的醫(yī)生是自己。苦衷找人傾訴，常常做些善事?！　?6心理平衡十要訣。天天都喝湯，苗條又健康。保護牙齒，增進食欲，調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防輻射。茶水喝足，百病可除；　　茶粥藥膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙?！　?5對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。壽夭休論命，修行在本人。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥?！　?4金字塔，贊茶歌：　　茶　　綠茶　　苦丁茶　　保健名茶　　抗癌去百病　　增強血管韌性　　明目醒腦提精神　　清熱解毒消炎止痛　　活血脈強化免疫功能　　天天喝茶登上百歲壽星　　350、飲食之宜與不宜　　主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過堅。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。　　榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。云展云舒隨風(fēng)意，花開花謝任風(fēng)勤?！　?4聖者康，賢者健，智者壽，仁者安?！　?不要小看白開水(涼至25度35度，稱復(fù)活神水)，　　它有十二大療效(磁化更好)：強化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔?！　?3靜坐功法：　　閉目冥心坐，握固靜思神。起居要由常，生活有規(guī)循，　　運動要適量，飲酒莫過頻?！　?3養(yǎng)生詠。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補氣抗衰老。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心。頭要常涼，腳要常熱。起居有時，生活有制。　　33你想健康嗎？你不要坐著等待?！　?3老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。　　32常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?；心理狀態(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z?！　?2耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮?！　》ㄔ盒莩鋈?，鄰里要和藹。　　貴自辛勤得，富從節(jié)儉來。　　32常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心?！　?惜氣自全身，百病難入侵。　　31我常好樂樂，所樂無害義?！　?1花落花開，時去時來?！　?1禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。輕重緩急，要弄明白?！　≈刂委煟p防預(yù)；重藥療，輕食療。一生存善意，不做虧心事。補得丹田溫溫?zé)幔四碎L生不老訣。　　3蓄養(yǎng)八氣：　　少思慮，以養(yǎng)心氣；寡色欲，以養(yǎng)腎氣；　　勿妄動，以養(yǎng)骨氣；戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；　　薄滋味，以養(yǎng)胃氣；省語言，以養(yǎng)神氣；　　多讀書，以養(yǎng)志氣；順時令，以養(yǎng)元氣。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定?！　?0妙言妙語：　　笑一笑，少一少。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。暴怒暴喜，自悲自卑?！　?0健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。貧賤做好人，自然有衣食。人中有好人，便是人之瑞。營養(yǎng)齊備，身體健康。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。　　29不氣歌　　他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。保健之竅，養(yǎng)生之道，不可過也，不可少也。營養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王大黃豆。不怕練不成，就怕心不恒。外融百骸暢，中適一念無。　　三杯溫開水，預(yù)防百病水，稱之為圣水。心理平衡，百病不生。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預(yù)防。若要身體壯，保護這兩臟。　　28養(yǎng)生真經(jīng)，九竅暢通，通則不病，病則不通?！　?8長壽大小金字塔：　　大金字塔：遺傳基礎(chǔ)，生存環(huán)境，生活狀態(tài)。福不期求而自得也；壽不期長而自長也。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于貪欲，禍莫大于無知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。不易患得，三種疾病：骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腫瘤癌癥，心血管病?！　?7男子禿頂?shù)膬?yōu)勢。五官健，五臟康。二者兼之，更為有益?？茖W(xué)治病，措施四條：藥療食療，體療神療?！　?7蘇軾養(yǎng)生四味藥：　　一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉?！　?7食不厭多(飲食過多)，害處多多；食不厭精(精米精面)，要生疾病；食不厭雜，營養(yǎng)均衡，五谷雜糧，身體康寧?！　?6明心見德性，入靜得真空；運籌參機變，明易見天心。養(yǎng)生又保健，防病少花錢?！　?6高壽歌謠：八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑瞇瞇，茶壽(108歲)樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃里?！　?6調(diào)控主食，調(diào)控體重?！　?60、養(yǎng)生十二能：　　能歡、能笑、能舒暢；能摩(按摩)、能煉、能健康。為了保健康，每天都吃些?！　?5天天吃大棗，青春永不老；五谷加大棗，勝過靈芝草。腎精盈滿則髓海充實?！　?5口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少?！　?50、飲食清淡，身體康健。不知保養(yǎng)不算巧?！　?4水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。注重養(yǎng)生就要學(xué)會：“鬧中求安，樂中求恬”。　　24長吁短嘆，緩解緊張。體檢要定期，有病要早醫(yī)。飲食要清淡，起居要有常。勤活動，多操勞。腥膻味，少食妙。若要能堅持，健康又延年。街庭常散步，寢食勿多言。時變事變觀念變，人類壽命在增延，人生在世要樂觀，我命在我不在天，保養(yǎng)能活大年紀，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑?？刂铺悄虿?，效果最理想。不如大哭一場，渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢，利于養(yǎng)生健康?！　?3鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤(90100歲)。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。更乞兩叢百合香。金錢和權(quán)力不一定給你帶來幸福；舒適和安逸不可能給你帶來健康。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。眼有神，血壓均。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。天天笑，容顏少。多淀粉，少