老師健康知識(shí)講座2(文件)
【正文】 故的40%，病人的25%，都和大量喝酒有關(guān)?，F(xiàn)在戒煙，為時(shí)未晚——科學(xué)戒煙方法一、延遲法：每天延遲點(diǎn)燃第一根煙的時(shí)間，直到一整天都不吸煙為止。醫(yī)學(xué)研究資料顯示戒煙時(shí)間與健康恢復(fù)的關(guān)系：8小時(shí)：血液中的一氧化碳含量減少到正常的水平，氧氣含量則恢復(fù)到正常水平。二星期：血液循環(huán)更通暢。10年以后：死于肺癌的人數(shù)與非吸煙者的人數(shù)幾乎相等。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。所以，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很嚴(yán)重的問題。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷，小不忍則亂大謀呀。醫(yī)學(xué)上，暗示和自我暗示都是正常的生理現(xiàn)象。個(gè)個(gè)都說，我心情很愉快，充滿信心，我對(duì)未來充滿希望，我一點(diǎn)不害怕，我們大家心里過得很快活。人本來有很強(qiáng)的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，就全完了。所以心理狀態(tài)對(duì)于疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓病、糖尿病多有可能由此而發(fā)生。21世紀(jì)送禮送什么呢？21世紀(jì)最寶貴的是健康。人要對(duì)世界充滿愛心，如果對(duì)世界不充滿愛心，那這個(gè)人不能算作人。人都要講正氣，江澤民同志關(guān)于“三講”中就有講正氣。人必須度量大，對(duì)他人寬容。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變成傻子也不行，但是不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況適量掌握。做了好事，不求回報(bào)，這就是雷鋒精神。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛好。所以杜甫講過：“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心?？偟恼f來，健康對(duì)我們是最寶貴的。“一個(gè)中心”是以健康為中心?！鞍隧?xiàng)原則”就是四大基石、四個(gè)最好。”只要我們這樣生活，所有病都很少，我們都能健康120歲，健康享受每一天！丹徒區(qū)榮炳中學(xué)2013年11月8日。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行?！皟蓚€(gè)要點(diǎn)”的第一要點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)；第二要點(diǎn)是瀟灑一點(diǎn)。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。在打仗的情況下，家里親人死活都不知道，一看到花鳥只能更傷心。一個(gè)人心態(tài)好，世界上的一切都變得很美好。我想心理要平衡，一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要享受生活。奉獻(xiàn)越多越好。孝順是東方美德，凡是孝順者，必是好人。寬容比正氣要多。一個(gè)人既要對(duì)世界充滿愛心又要善良，肯幫助人?！梆B(yǎng)心八珍湯”那是真正健康心靈的八珍湯、八味藥。如何保持穩(wěn)定的心態(tài)？要正確對(duì)待自己，對(duì)自己人生坐標(biāo)的定位要定準(zhǔn)，要到位，不要越位，不要錯(cuò)位，也不要自卑不到位；另外正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心。這個(gè)人原來是他的秘書，相處非常好。良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌方法。北京為抗癌明星作過總結(jié)，本來只活半年一年，結(jié)果活十幾年都好好的，醫(yī)生奇怪，怎么這么重的癌癥病人還活得那么好呢？原因是他們每天都在公園活動(dòng)，高高興興聊天跳舞，成立“抗癌俱樂部”，充滿信心和希望。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結(jié)論是賴周瑜，他氣量太小?！叭桃粫r(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。如果你實(shí)在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過5分鐘，超過5分鐘要壞事 ———血變紫了。如果冰水不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰水變白了，說明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說明你很生氣。大家別的都可以不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。1年后：咳嗽、咳膿痰、呼吸困難、氣喘會(huì)減輕，全身狀況改善。48小時(shí)：嗅覺和味覺也有所改善。戒煙過程可能有短暫的難受：有吸煙的欲望； 手腳刺痛； 咳嗽； 疲勞、心情煩躁。因此，對(duì)于那些平時(shí)有“好幾口”習(xí)慣的人，如果合理地喝、科學(xué)地喝，對(duì)身體是無害的?！币蛟搰?guó)政府在國(guó)內(nèi)號(hào)召百姓不吸煙，使人群吸煙率下降，但卻向煙草公司大量補(bǔ)貼，鼓勵(lì)其向窮國(guó)經(jīng)銷香煙，賺回金錢，出口死亡！戒煙限酒“五一五”，就是應(yīng)當(dāng)戒煙，如一時(shí)戒不了，則每天吸煙不超過5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過15克，即相當(dāng)于50至100毫升葡萄酒。經(jīng)過2年多獨(dú)立的、絕密的、不受任何外來干擾的研究，其間資料的傳遞規(guī)格都按軍事絕密文件處理，最后的結(jié)論終于出來了，研究結(jié)果將在權(quán)威的美國(guó)華盛頓國(guó)會(huì)大廳宣布，但不敢在星期五宣布，因?yàn)榕乱鸸墒胁▌?dòng)，后來精心選擇在星期六，因?yàn)檫@時(shí)股市已關(guān)閉?！彼厝ズ罅⒓醋屝l(wèi)生總監(jiān)召集全國(guó)最有名望的科學(xué)家成立專門的委員會(huì)，認(rèn)真對(duì)吸煙問題進(jìn)行獨(dú)立的專門研究，以確定吸煙是否有害。下面的一段歷
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