【正文】 提高了，有些人反而死得更快了呢？有人認(rèn)為現(xiàn)在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的，這種想法完全錯(cuò)了。教師健康知識(shí)講座——讓健康伴隨您 講授：陳 浩 教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長(zhǎng)，維系著千百萬家庭的幸?？鞓?，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。北京市調(diào)查，小學(xué)生有了肥胖、高血壓，中學(xué)生有脂肪肝、動(dòng)脈硬化。他一次搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，經(jīng)過全力搶救后心臟跳動(dòng)了，可腦子死亡了，變成了植物人，4年醫(yī)藥費(fèi)花了150萬元。喝到什么時(shí)候呢？直至終身喝奶。蛋白質(zhì)不能太多，也不能太少，三份至四份就好，不多不少。美國(guó)科學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子七八分飽，定量供應(yīng)?！昂凇笔鞘裁匆馑寄兀俊昂凇笔呛谀径?。什么是“三”？就是最好一次步行3公里30分鐘以上，分次也可以。1962年，當(dāng)時(shí)全世界還不知道吸煙有害，英國(guó)皇家科學(xué)院發(fā)表了一份報(bào)告首先提出：吸煙有害健康。怎么做到科學(xué)地喝呢？一是要喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；二是量要控制，每餐飲酒酒精含量不超過15克；三是勿空腹，勿與碳酸飲料共飲。在北京調(diào)查了很多一百多歲的健康老人，他們是怎么健康的呢？第一條，每個(gè)健康老人都心胸開闊、性格隨和、心地善良；第二條，沒有一個(gè)健康老人懶惰，要么愛勞動(dòng)，要么愛運(yùn)動(dòng)。生氣對(duì)人的危害太大了！暗示作用非常強(qiáng)大。健康“養(yǎng)心八珍湯”◎ 送禮不如送健康◎ 心態(tài)平衡最幸?！?健康不靠高科技什么叫幸福？人的幸福沒有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡，80年代送禮送點(diǎn)心，90年代送禮送鮮花。第六味藥：老實(shí)適量。因此要保證自己有三個(gè)正直、愉快的心態(tài)，或者叫“三個(gè)快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自得其樂。最后再送上簡(jiǎn)單的四句話：“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。心情不好，多好的東西都不行；心情好，一切都美好。因?yàn)槿私苑鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行。他一想，跟我這么多年，得了這種病，死了我還不知道，感到很難受，晚上這位院士也死了?！比棠筒皇悄康?，是策略。2—5年后：患上心臟病的概率與非吸煙者相等。酒是柄雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍?zhǔn)住Ｋ?、健康第三大基石——戒煙限酒煙是香味殺手戒煙限酒“五一五”酒少量“怡”心，過量“傷”心有些人信誓旦旦要戒煙，但戒煙很難，有人說是難于上青天。最新的研究已證明：步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化斑塊；步行能有效地預(yù)防糖尿病；步行還能明顯使體型健美；更重要的是步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是平衡功能改善，步行能改善思維，使情緒變得愉快。飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質(zhì)，可減緩老化，減少腫瘤，防止動(dòng)脈硬化。絕對(duì)不能不吃早餐，只吃兩頓。吃飽飯?jiān)俸葴盐笓蔚煤艽?，又加上湯里有脂肪、肉片、蛋等，又補(bǔ)充熱量，所以飯后喝湯越喝越胖。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多90%缺鈣。前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士講過，只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡是完全可以預(yù)防的。人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律。一、什么是亞健康？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。如果我們提高衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是得病更多。文明的生活方式一共就四句話，十六個(gè)字：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡覺前喝好。人吃魚越多，動(dòng)脈硬化越少，冠心病、腦卒中越少。什么叫“紅、黃、綠、白、黑”？“紅”是一天一到兩個(gè)西紅柿，特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌可減少45%。他說：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉。這樣的運(yùn)動(dòng)叫有氧代謝。在全國(guó)有威望的150位科學(xué)家中，經(jīng)反復(fù)遴選，選出了11位最佳人選。醫(yī)學(xué)研究資料顯示戒煙時(shí)間與健康恢復(fù)的關(guān)系：8小時(shí)：血液中的一氧化碳含量減少到正常的水平，氧氣含量則恢復(fù)到正常水平。所以，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很嚴(yán)重的問題。個(gè)個(gè)都說，我心情很愉快，充滿信心，我對(duì)未來充滿希望，我一點(diǎn)不害怕，我們大家心里過得很快活。人要對(duì)世界充滿愛心，如果對(duì)