運動訓練應用指南練習題答案(文件)
【正文】 12 基礎訓練、專項提高 、最佳競技和競技保持三 單項選擇 1 B 2 D 3 D 4 C 5 C 6 C 7 C 8C 9C 10 B 11 C 12 C 13 D 14 B 15A 四 判斷 1錯誤 2正確 3正確 4錯誤 5錯誤 6錯誤 7正確 8 正確 9錯誤 10 正確 11正確 12正確 五 簡答題運動員目標體系的內容及作用？ 內容：（1）運動成績指標 (2)競技能力指標 (3)訓練負荷指標序列化作用：激發(fā)訓練主體的責任感和進取精神 制定訓練計劃的依據簡述運動訓練手段？ 1）周期性單一練習手段 2）混合性多元練習手段 3）固定組合練習手段 4）變異組合練習手段技術訓練的常用方法有那些？ 1）直觀法 、語言法 2）完整與分解法 3）想象與表象法。（3）訓練的負荷特點 其基本特點是提高訓練強度，與其相適應是負荷量的適當減少。良好的個性品質和必要的心理技能可以有效地促進運動員進行體能訓練和提高技、戰(zhàn)術水平，同時也是運動員在比賽中正?；虺０l(fā)揮的前提和保證。如目標設置技能、想象技能、放松技能、注意集中技能等。途徑有3條①增加負荷量同時強度保持不變或相應下降 ②提高負荷強度負荷量保持不變或相應地減少 ③負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷累加效應給機體更深刺激（ 3）訓練內容的結構特點 決定周訓練內容的主要依據是：① 根據實現目標的需要將不同訓練內容列入計劃中② 根據不同負荷機體的反應及恢復狀況，將不同訓練內容如何組織在一起。提出該原則的科學基礎（1）人體機能能力的適應性機制 (2)機體在過度負荷影響下的劣變性（3）訓練調整時機與恢復時限要求貫徹該原則的訓練學要點：（1）正確理解運動負荷的屬性（2）準確掌握運動負荷與運動性疲勞評定方法(3)科學地探求負荷量度的臨界值（4）積極采取加速機體恢復的適宜措施（二）、論述運用無氧閾強度訓練發(fā)展有氧能力無氧閾概念：準確采用AT強度訓練可以有效提高運動員的有氧運動能力：① 訓練可提高AT值。1）特異性原則2）超負荷原則3）逐級遞增原則4）回報遞減效應原則5）多樣性原則6）用進廢退原則7）因人而異原則8）適度原則體能訓練的基本要求 1）合理安排好一般體能和專項體能的訓練。（四）論述訓練計劃的制定要點運動訓練計劃釋義：在整個運動訓練過程中，運動訓練計劃起著承上啟下，在理論與實踐之間、在目標與訓練結果之間起著重要的中介和橋梁的作用。通常，在制訂多年訓練計劃和年度訓練計劃時，特別重視指導部分；而在制訂具體的周、課計劃時，則關注實施部分。根據不同階段的訓練任務和比賽安排，規(guī)劃訓練負荷的動態(tài)變化趨勢，至此完成了對整個訓練活動的整體安排。即人體解剖學基礎 ② 感知覺能力。⑤運動員個性心理特征： 2）客體因素： ① 競賽規(guī)則 ② 技術環(huán)境 ③ 器材設備與場地。③ 動作技能的貯存數量：運動員動作技能貯存的數量越多，越能順利地建立新的條件反射，掌握新的技術動作。( 4 ）控制部分：要想對運動訓練過程實施有效的控制，首先必須通過有計劃的檢查評定，客觀而可靠的訓練診斷，及時、準確、全面地收集運動訓練過程中的有關信息、因此，現代許多優(yōu)秀教練員都把計劃和組織訓練過程中的檢查評定列人訓練計劃中。這兩項工作既是運動訓練過程中與訓練計劃的制訂并列的兩個獨立的重要環(huán)節(jié)，又是訓練計劃中不可缺少的重要組成部分，為訓練計劃的制訂提供必需的信息和依據.( 2 ）指導部分：在訓練計劃的總體中，指導部分屬于全局性的整體決策，是與訓練目標具有同等重要意義的內容訓練計劃中的指導部分包括劃分訓練階段和確定各階段訓練任務。因此，不同類型的運動訓練計劃其基本點是相同的，一般包括以下十個內容（圖 10 一 2 ) ： ① 運動員起始狀態(tài)的診斷； ② 確定訓練指標； ③ 劃分訓練階段，提出各訓練階段的主要任務； ④ 確定實現目標的基本對策； ③ 安排比賽序列； ⑥ 規(guī)劃訓練負荷的動態(tài)變化趨勢； ⑦ 選擇訓練方法和手段； ⑧ 確定各手段、練習的負荷要求； ⑨ 制訂恢復措施； ⑩ 規(guī)劃檢查評定訓練效
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