崔仲三楊式大桿精粹(文件)
【正文】 桿子從左到右水平抖動,此為平崩桿,另有上崩桿與下崩桿. (六)抖砸桿:如前面所述,為抖桿+砸桿的組合練習(xí),抖桿抽回時接砸桿動作. (七)攔拿扎組合:以右式為例,順完桿抽回后,桿子貼著腰部,重心在后,此時以腰為主,將桿子向外逆時針劃個半圈為攔,再將桿子向內(nèi)順時針劃個半圈為拿,最后向前扎出, 如此重覆外攔,內(nèi)拿,前扎的動作. (八)下崩桿:順桿完,后腳向前進步一個下扎(扎的高度為對方膝蓋以下),此時后腳為點尖步,前腳為實,后腳為虛. 接著后腳向后退一步,桿子順勢回抽做一個崩桿,前腳為點尖步,前腳為虛,后腳為實,崩桿的高度一樣在對方對方膝蓋以下,此為下崩桿. 三、太極大桿介紹太極大桿,木質(zhì)為白蠟桿（俗稱白臘樹，臘木桿等），生長在豫東平原上的寧陵縣，由于其獨特的土質(zhì)、水質(zhì)和氣候地理特點，這種資源國內(nèi)外極為少有,唯獨在寧陵縣種植白蠟桿已有300多年的歷史。拳諺講“身體不整，用桿?！?，亦說明大桿在太極拳中的重要性。襠圓步穩(wěn)，腰扭臂纏，以相當(dāng)?shù)膬?nèi)勁纏繞桿，身體突然發(fā)力，其長期習(xí)練對增長內(nèi)勁、加大襠腰臂之爆發(fā)力、鍛煉耐力及強度的一種特有練習(xí)方法，是檢驗太極拳練習(xí)者襠、腰、臂力、周身結(jié)合、內(nèi)勁飽滿程度的一種獨特方法。大桿裝上槍頭，就是傳統(tǒng)兵器“大槍”！過去有一種樁功叫做“大槍樁”，將大槍托在手中能堅持半個小時以上才算是有功夫。聽勁階段。就像兩個人推手一樣，越練越有融合感、配合感，而不是處處為敵、時時頂撞，否則你是永遠也無法將體重大于你的人發(fā)出去的。通過以丹田為核心的運動方式，周身產(chǎn)生一種似剛非剛、似柔非柔的整勁兒，有了這股勁兒，近10斤的大桿便能在你的手中飛揚，這才是中華武術(shù)的魅力?。∵@三個階段是階梯式的，順序固定。大桿給了我們一種強迫似的松開手段，對待大桿，我們只能采取“逆來順受”的態(tài)度，稍有頂抗，哪怕是精神上的，便是偏。老師在教你練器械之前先讓你練習(xí)抖大桿子。步法也同樣隨桿子點靈活變換，半馬步、馬步、弓步、虛步、仆步、丁步、橫襠步、進步、退步、繞步、插步等等，總之要練成活步。大桿橫在腰前，左腳向左側(cè)邁出一步，兩腳距離要比肩略寬。練習(xí)一定時間的大桿子，
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