崔仲三楊式大桿精粹(存儲版)
【正文】 。 現(xiàn)在很少有人練習這種基本功了，它的練習方法也幾乎瀕臨失傳。大桿橫在腰前，左腳向左側邁出一步，兩腳距離要比肩略寬。老師在教你練器械之前先讓你練習抖大桿子。通過以丹田為核心的運動方式，周身產(chǎn)生一種似剛非剛、似柔非柔的整勁兒，有了這股勁兒，近10斤的大桿便能在你的手中飛揚，這才是中華武術的魅力??！這三個階段是階梯式的，順序固定。聽勁階段。襠圓步穩(wěn)，腰扭臂纏，以相當?shù)膬?nèi)勁纏繞桿，身體突然發(fā)力，其長期習練對增長內(nèi)勁、加大襠腰臂之爆發(fā)力、鍛煉耐力及強度的一種特有練習方法，是檢驗太極拳練習者襠、腰、臂力、周身結合、內(nèi)勁飽滿程度的一種獨特方法。拳諺講“身體不整，用桿?！保嗾f明大桿在太極拳中的重要性。 大桿原本為大槍,為3米以上的長兵器,相傳因楊式太極拳第二代傳人楊班侯的個性關系,楊母命其拿掉槍頭,始為大桿. 大桿的材質為白臘桿,需長3米以上,白臘桿富有彈性,古書談白臘樹為制作棍的材料,太極拳愛好者常拿來抖動,練習槍法,使得周身協(xié)調(diào),掌握發(fā)勁的一種工具. 二、方法與要領（功力篇）： 崔仲三楊式太極大桿(大桿)功力篇有8個動作,以下約略做一描述,詳細動作部分請務必參考影片,以影片為主,右式(右手在后握槍把)與左式(左手在后握槍把)都需練習,以下描述為右式動作:(一)預備式:兩腳并步,立身中正,右手握桿前伸,桿子向前接觸地面,沉肩墬肘.(二)順桿:雙腳微屈,右手將桿子抽回,同時退右步成弓箭步持桿,右手在后,左手在前,接著向前扎桿,抽回時右手(后手)帶圓圈收桿至腰胯處,再向前扎桿,如此重覆動作.需注意扎桿或抽回時,腰胯在一個水平面移動送胯,不可有明顯上下起伏.(三)抖桿:在順桿的基礎上,加上全身與后腳的蹬力,將力量送至前端,使得桿尖抖動,如此來回抖桿(扎桿),注意身形保持在同一水平面.(四)砸桿:以右式為例,順桿回來時,前手在下,后手略上,劃一個順時針的圈后向下砸,使得桿尖抖動,兩手掌心相對. (五)崩桿(平崩桿):以右式為例,順桿抽回時,兩手用相對的力量讓桿子從左到右水平抖動,此為平崩桿,另有上崩
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