崔仲三楊式大桿精粹-免費閱讀
【正文】 尺寸要達到一丈以上，桿頭如鴨蛋黃，尾端如鴨蛋粗，上下直而光滑沒有疤痕的為上品。 北京楊式太極拳名家赫壽巖老師當年教徒弟練功時，非常重視大桿子基本功訓練，經(jīng)常說他青年學藝時老師讓他練習太極大桿子要求非常嚴格。抖大桿子要求用丹田的內(nèi)氣、周身之勁力力由脊背發(fā)出，使周身松沉之氣和力要貫到桿頭向前抖動。最后還需強調(diào)一下，大桿不要總練，而是要將大桿帶給我們的“松開感”、“順應(yīng)感”反饋到拳架中，在拳架中繼續(xù)鞏固這種感覺，因為拳架對周身的鍛煉是比較系統(tǒng)和全面的，這樣一來，二者相互促進，相互借鑒，定會使我們的太極功夫取得長足的進步！五、雜談五十年代在北京健身太極武術(shù)總社的兵刃架子上立著兩根很粗的白臘桿，長有丈余，呈棗紅色，光滑锃亮。桿子也是一樣的，它為什么要如此沉重？就是要斷了你和它相抗的念頭！只有容它、順它、借它，你才能使得動這大家伙。您千萬別誤會，這可不是在練習臂力，而是強迫練習者將大槍的重量均勻的分散到全身各個部位，調(diào)用全身去迎合大槍的重量。它的優(yōu)點是耐干燥、潮濕、通體潔白如玉、堅而不硬、柔而不折，經(jīng)過多年的選種和加工，底解決了白蠟桿蟲蛀、軟化等問題。 他的祖父崔立志，號毅士，是太極宗師楊澄甫的入門弟子，楊露蟬門下第四代正宗傳人，北京永年太極拳社創(chuàng)辦人，在武術(shù)界享有北崔南傅（鐘文）之美譽。傳統(tǒng)楊氏太極拳108式，幾十個定式每天都要 練上百遍。其練習要領(lǐng)為精神集中，身體中正，身體與槍要成一整體，做到身靈、步活、手合、勁整，經(jīng)長期不斷習練，可使習練者內(nèi)勁大增，勁整渾圓，力達桿尖。質(zhì)量好的大桿是極其沉重的，拿在手中動一動，就足可以讓你的臂部發(fā)酸。一開始，你和桿子配合不好，總和他頂，把自己累得夠嗆，這是因為你“聽”不見桿子的勁兒，你手上、身上對它沒有感覺。這三個階段中，尤其注意的是第一階段，曾見二人搭手，閉著眼睛劃了一個圈用了近1分鐘，問之，答：聽勁。九個桿子點可以穿插，配合練習。抖桿時要以腰為軸，肩、肘、腕、胯、膝要協(xié)調(diào)一致，隨桿子點的變化而變換步法，抖起來虎虎生風，雄壯有力，整個桿身都在顫動，力量要達到桿頭。如果沒有和不會練習大桿子就不能收徒弟，據(jù)說大桿子有代表祖師之意。
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