【正文】 50 135 125 110 160 145 135 125 110 150 140 130 115 105 145 135 125 110 100 135 125 110 110 100 117 運(yùn)動(dòng)處方信息系統(tǒng)簡(jiǎn)介 運(yùn)動(dòng)處方信息系統(tǒng)是鍛煉者信息的管理、健康 /體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)前的篩選、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)方案的確定、測(cè)試結(jié)果的收集、終止試驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)、測(cè)試結(jié)果的分析、運(yùn)動(dòng)處方的制定、鍛煉效果的前后對(duì)比、數(shù)據(jù)庫(kù)的建立、數(shù)據(jù)的初步統(tǒng)計(jì)、分析和導(dǎo)出等功能整合為一體的開(kāi)収的軟件系統(tǒng)。 騎車(chē) ,爬山 。 評(píng)定及對(duì)遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的建議 : 可以迚行二次臺(tái)階試驗(yàn) 功率車(chē) GXT。 皮 褶 厚 度 : 肱三頭肌 mm；肦胛下角 mm； 體 脂 百 分 數(shù) : （ %） ； BMI 評(píng)定結(jié)果： 。 個(gè)人 /家族 /傷病史 : 曾經(jīng)有過(guò) 損傷 。 物理檢查及診斷 : 。 二次功率車(chē) GXT試驗(yàn)： 。 姓名： 性別： 男 。 檢查日期 : 年 月 日 時(shí) 檢 查 者 : 。 評(píng)定及對(duì)遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的建議 : 。 心臟収病危險(xiǎn)性評(píng)定 : 吸煙史 : 吸 / 不吸；每日 支 ， 煙齡 分： 吸煙： 分； 遺 傳： 分；體 重： 分；運(yùn) 動(dòng)： 分； 膽固醇： 分；血 壓： 分；性 別： 分 。 化驗(yàn)檢查 : 尿 潛 血： 尿蛋白： 尿糖： pH 血 膽 固 醇： mmol/L；甘油三脂： mmol/L 高密度脂蛋白： mmol/L；血 糖： mmol/L 檔案編號(hào) : 122 安靜時(shí)心電圖 : 心率 : 次 /min；電 軸： 。 臥 位：心 率： 次 /min ；血壓： mmHg； kpa。 物理檢查及診斷 : 未見(jiàn)異常 。 A/B個(gè)性得分 : 分 , A/B個(gè)性評(píng)定 ： 。35 ? (3)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 (MET) =（ 60+ MET值） 247。 ? 有人提出按運(yùn)動(dòng)時(shí)耗量占最大攝氧量百分比分級(jí)。 :在運(yùn)動(dòng) 5～ 10min后 ,暫停運(yùn)動(dòng) ,由橈動(dòng)脈或經(jīng)總動(dòng)脈測(cè)量 10s脈搏的次數(shù)乘以 6,按此及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 .如果經(jīng)濟(jì)條件許可 ,可使用電子心律計(jì) ,設(shè)置靶心率的上下限 ,可隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)中的心率 ,幵可在低于或高于靶心率時(shí) ,及時(shí)得到提醒。 鍛煉次數(shù) : ～ 次 /周。 健身功率車(chē) :功率約為 ～ W。 110 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 : 運(yùn)動(dòng)能力 (.): ～ （ METs）主觀疲勞感覺(jué) RPE: 。 功率車(chē) GXT試驗(yàn)： 。 總 分 : 分；評(píng) 定 : 。 心電圖 評(píng) 定： 。 坐 位 / 立 位 : 心率 次 /min；血壓： mmHg； kpa。 。 每周目標(biāo)： 7002022kcal （三）高血壓力量處方 三、高血壓運(yùn)動(dòng)處方原則 94 （一）減肥運(yùn)動(dòng)處方的適應(yīng)證 ：男子體脂 %20%，女子體脂 %28% ： BMI28% ：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 20%以上 （二）減肥的手段與方法 科學(xué)減肥的方法：通過(guò)控制飲食減少熱量的攝入， 同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，提高熱量的支出，使熱量達(dá)到 “ 負(fù)平 衡 ” 。 四、運(yùn)動(dòng)頻率： 一般人每周可活動(dòng) 35次，強(qiáng)度達(dá)到 60%80%HRR或 70%85%HRmax。 （一）周期性運(yùn)動(dòng) （二）技術(shù)復(fù)雜的周期性運(yùn)動(dòng) （三）非周期性有氧運(yùn)動(dòng) （四）我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目 二、活動(dòng)內(nèi)容 89 三、持續(xù)時(shí)間 以低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間為好，可以減少心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)損傷的収生率。 第四節(jié) 評(píng)定心臟功能和制定耐力運(yùn)動(dòng)處方的常用指標(biāo) 82 一、 （一） （二）運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)及其分類(lèi) 第五節(jié) 83 （一）試驗(yàn)前迚行篩選的意義 （二）試驗(yàn)前篩選的內(nèi)容及方法 2.“PARQ”問(wèn)卷調(diào)查 PAR乘 10等于當(dāng)時(shí)的 ＨＲ 12導(dǎo)心電圖 ，血脂，血糖化驗(yàn)檢查 12. A/B個(gè)性評(píng)定 （三）試驗(yàn)前篩選流程 二、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)前的篩選 84 （一）次大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)的概念 （二）二次負(fù)荷試驗(yàn)的種類(lèi) 二次臺(tái)階試驗(yàn)，二次功率車(chē)試驗(yàn)，二次跑臺(tái)試驗(yàn)， ＶＯ２ｍａｘ６０ —７０％ （三）二次負(fù)荷試驗(yàn)方案及選擇 （四）二次負(fù)荷試驗(yàn)方法 三、次大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn) 85 （一） GXT的概念：最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)，評(píng)定Ｆ，Ｃ。 二、耐力鍛煉的生理作用 （一）心臟泵血功能提高 （二）呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng) （三）預(yù)防常見(jiàn)慢性疾病的収生 三、耐力運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用 （一）健身 （二）預(yù)防 （三）治療 （四）康復(fù) 第一節(jié) 耐力運(yùn)動(dòng)處方概述 79 一、有氧運(yùn)動(dòng) （一）有氧運(yùn)動(dòng)的概念 （二）有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 、慢速度、長(zhǎng)距離 （三）有氧運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容 走、慢跑、跑、騎自行車(chē)、上下臺(tái)階等。 主要身體成分測(cè)量值的標(biāo)準(zhǔn)范圍見(jiàn)表 1。 正常人一般為７５ ８５分 ， 肌肉量減少或脂肧量過(guò)多 ， 積分就會(huì)降低 。 身體不均衡一般是由于受傷 、 手術(shù) 、 麻痹 、 衰弱 、 缺乏運(yùn)動(dòng)及職業(yè)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起 。 蛋白質(zhì)缺乏會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、収育不良、免疫機(jī)能低下、肌肉乏力、運(yùn)動(dòng)機(jī)能減退、成人病等癥狀。 正常值： ９０ １１０ ％ ， 接近１００ ％ 為最佳 ， 超過(guò) １１０ ％ 屬于超體重 ， 低于９０ ％ 屬于低體重 。 男性超過(guò)０ .９０和女性超過(guò)０ .８５以上屬于腹部肥胖 。 肥胖與過(guò)多地吸收營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)不足有關(guān) ，也與新陳代謝 、 疾病 、 荷爾蒙 、 體質(zhì) 、 遺傳因素 、 職業(yè) 、 年齡及性別息息相關(guān) 。所以，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉量和骨骼的重量，防止骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)損傷。該指標(biāo)與體重做比較可檢查出骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)患有消耗性疾病、慢性疾病、老年性疾病時(shí)，蛋白質(zhì)減少說(shuō)明肌肉細(xì)胞遭到破壞，被當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)素使用。是反映人體的營(yíng)養(yǎng)狀冴、身體収育和健康程度的主要指標(biāo)。 身體成份檢測(cè)通常用于運(yùn)動(dòng)處方、腦癱醫(yī)學(xué)、物理治療及整形外科等學(xué)科的身體評(píng)估分析。 腎病、高血壓、循環(huán)系統(tǒng)病癥、心臟病、全身浮腫、局部浮腫及營(yíng)養(yǎng)不良患者等均存在水份不均衡現(xiàn)象。 53 （ 四 ） 無(wú)機(jī)質(zhì)： ? ； ? ； ? ； ? ； ? 。 51 浮腫檢測(cè)： ? ； ? ； ? ； ? ； ? ； ? ； ? ； ? ； ? ； ? ； ? ? 。 二 、 測(cè)定的指標(biāo)與評(píng)價(jià) （ 一 ） 體脂百分比 1. 皮褶厚度法 2. 生物電阻抗法 （ 二 ） 身體質(zhì)量指數(shù) （ BMI） BMI=體重 （ kg） /身高 2（ m2） （ 三 ） 肥胖程度 肥胖程度（ %） =實(shí)際體重 /標(biāo)準(zhǔn)體重 100% 第十節(jié) 身體成分測(cè)試與評(píng)價(jià) 48 體成分的測(cè)試與評(píng)定 一、身體成分檢測(cè)的意義 人體是由 水分、蛋白質(zhì)、脂肧 和 骨骼 構(gòu)成，在健康人的體內(nèi)，各種成分都維持一定的比率，身體成分與外形或體重?zé)o關(guān)，每個(gè)人的差別都很大。 二 、 測(cè)定的指標(biāo)與評(píng)價(jià) 握力 /握力體重指數(shù) 、 俯臥撐 、 跪臥撐 、 雙手前投實(shí)心球 、 仰臥舉腿 、 俯臥背伸 、 立定跳進(jìn) 、 縱跳等 。 11. VC↓ ： 測(cè)試肺活量（ VC），呼吸頻率（ Rf），呼吸深度（ VT）； 一次深呼氣或十五秒快速深呼吸； Print↓ 自動(dòng)打印（大圖形）。 二 、 肺通氣功能： 1 . 靜吸通氣量（ MV）； 2 . 肺泡通氣量（ AV）； 3 . 最大通氣量（ MVV）； 4 . 用力肺活量（ FVC）； 5 . 1秒肺呼氣容積（ ）； 6 . 1秒肺呼氣容積 /用力肺活量比值（ FEV1. 0％）； 7 . 最大呼氣中段流量（ MMEF）。 ② 呼吸商 : (CO2)有關(guān) )肌肉活動(dòng)呼吸商增加 , 變化的大小和 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量有密切關(guān)系 . 大運(yùn)動(dòng)量后 10’15’CO2排出吸呼 商高 . 恢復(fù)晚期下降 。(常數(shù) )。 如 : 某運(yùn)動(dòng)員 : VT=600Ml, 8次 /min： 每分通氣量 = VT8次 /min = 4800mL, 設(shè) RV=150Ml. AV/min = (300150) 16=2400Ml 運(yùn)動(dòng)呼吸肌和呼吸動(dòng)作良好協(xié)調(diào)有關(guān) : 39 （ 一 ） 攝氧量 : 包括：氧吸收率 、 通氣等量與氧脈搏 。 : 隨年限增長(zhǎng)而增長(zhǎng) , 與促迚呼吸肌収達(dá) , 運(yùn)動(dòng)員呼吸肌和呼吸動(dòng)作良好協(xié)調(diào)有關(guān) : 38 1） 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)； 2 ) 與訓(xùn)練時(shí)期有關(guān)； 3 ) 與運(yùn)動(dòng)大小有關(guān)； 4 ) 與年齡大小有關(guān)； 5 ) 與方法熟練程度意志力有關(guān)； 6） 訓(xùn)練狀態(tài)有關(guān) MVV↑ VC↑, 狀態(tài) ↓ MVV↓, FVC不變； VC↓, 靜息通氣量 (MV) ↑ ； 正常值 6L, ＞１０ L通氣過(guò)度 , ＜３ L通氣不足 。24；體操 108177。 如：足球 127177。860；排球： 5580177。 一、運(yùn)動(dòng)員中常用的各種肺功能檢查項(xiàng)目 36 各數(shù)值與體表面積是密切相關(guān)的 。 人體肺功能的變化與身體其他系統(tǒng) (中樞 N, 心臟血管 )的功能變化密切相關(guān) 。 符合上述陽(yáng)性指標(biāo)越多，以及超出正常范圍越大者，診斷的可靠性亦越大。）。 30 右心室肥大及心肌勞損 心電圖特征為： （一） V1（或 V3R）導(dǎo)聯(lián) R/S≥1 。 29 左心室肥大 心電圖診斷標(biāo)準(zhǔn)為： （一）左室高電壓的表現(xiàn) V5或 V6的 R波 V5的 R波 +V1的 S波 （男性）或 （女性）。 第五節(jié) 身體成分測(cè)試與評(píng)價(jià) 24 第五節(jié) 身體成分測(cè)試與評(píng)價(jià) （一）體脂百分比