【正文】 就會生病?，F(xiàn)代都市人中很多人喜歡蹦極、冒險(xiǎn)，就是因?yàn)閴毫に卦诮o予人力量的同時(shí)，可以給人帶來新的快感。老人的父親在腳崴得很嚴(yán)重的情況下，還可以繼續(xù)奔跑，這也是腎上腺素給予他的力量，起到自我保護(hù)作用。那時(shí)候沒有車可以坐，只能自己背著包跑。這位媽媽從自己站立的位置跑過去穩(wěn)穩(wěn)接住寶寶，需要非?？斓乃俣?，很多記者對于這一事實(shí)感到不解。下邊的人都在七嘴八舌地勸說孩子回去，但是孩子聽不懂話，而房門又鎖著，無法打開，大家束手無策。腎上腺素當(dāng)人體腎上腺素增加時(shí)，會導(dǎo)致心臟收縮加快，血液快速流動到人體四肢，血管收縮加快，以應(yīng)對產(chǎn)生的壓力，或是戰(zhàn)斗，或是逃跑。例如，人們在身體狀況較好時(shí)能夠承受的壓力就會大一些，而在比較疲勞和疾病狀態(tài)時(shí)，承受壓力的能力就會下降一些?！皦毫Α憩F(xiàn)”曲線如果圖1中甲、乙兩條曲線分別代表兩個(gè)人的話，則乙的抗壓能力更強(qiáng)一些。如果壓力繼續(xù)增加，表現(xiàn)曲線就開始走下坡路，心情也會隨之下降。通過圖1可以看出，人們在壓力非常小的時(shí)候，績效也非常低。二、壓力與情緒的關(guān)系壓力和情緒猶如孿生姊妹，是分不開的，“壓力—表現(xiàn)”曲線可以反映出二者的關(guān)系。說明未來還有一些壓力，還有一些事情尚未解決。例如，有件事情做得不漂亮、和別人發(fā)生了一些小摩擦和矛盾，今天仍然記在心里。衡量雨點(diǎn)大小的標(biāo)準(zhǔn)是雨點(diǎn)與人的比例。無論是身處職場摸爬滾打的員工，還是成功的企業(yè)家，都在承擔(dān)著太多的角色，有自己的老板、客戶和家人，需要承擔(dān)很多的責(zé)任，即使自己不想要、不想承擔(dān)壓力，身邊的人也會給自己壓力。第一篇：《解讀壓力與情緒》學(xué)習(xí)導(dǎo)航通過學(xué)習(xí)本課程，你將能夠： ● 重新認(rèn)識壓力與情緒； ● 明確壓力與情緒的關(guān)系； ● 掌握壓力管理的方法?！景咐慨媹D測壓力要求：拿出一張A4紙，在紙上畫一幅畫——雨中的你。雨點(diǎn)畫得越大、越多，說明自己目前面臨的壓力就越大。如果所畫的人或畫的主體在對折線的右側(cè)，說明壓力來源傾向于未來，即擔(dān)心未來會有事情做不好，或者未來有些事情必須做，但是沒有能力、沒有資源支持，等等。雨點(diǎn)蓄積在地面上，說明畫圖者有很多問題沒有處理好，有過去的、現(xiàn)在的，甚至還有未來可能發(fā)生的。圖1 “壓力—表現(xiàn)”曲線在圖1中，橫坐標(biāo)由左到右代表壓力從小到大，縱坐標(biāo)由下到上代表表現(xiàn)從低到高。如果一個(gè)人長期處于無壓狀態(tài)，就會是不快樂的。在曲線兩側(cè)都是一些不開心的人。每個(gè)人都要面對壓力，但是每個(gè)人在不同狀態(tài)下的壓力曲線是不一樣的。如果員工與企業(yè)家形成良好的溝通默契，員工的“壓力—情緒”曲線就可能會形成一個(gè)大大的弧線，承壓能力很強(qiáng)，表現(xiàn)非常優(yōu)秀；相反，如果員工在工作過程中沒有很好地展示出自己的才華，沒有感受到壓力帶來的激情，“壓力—情緒”曲線的弧度就會變小。在有緊急事件出現(xiàn)的時(shí)候，人體內(nèi)會立即分泌腎上腺素。這個(gè)媽媽非常著急，她以為孩子能聽懂自己的話，就在樓下對著孩子喊：?寶寶，回去，危險(xiǎn)！? 寶寶是因?yàn)樾褋硪院罂床灰妺寢?，所以爬上陽臺找媽媽的。于是做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，從這位媽媽家的陽臺扔下一個(gè)枕頭，讓她從原來起跑的位置去接，實(shí)驗(yàn)了十幾次，卻沒有一次能夠成功。路是崎嶇不平的，尤其是往后山跑的時(shí)候，山路更是難走，跑著跑著，他父親把腳崴了，嚴(yán)重到明顯可以看出變形了。但是這種保護(hù)不能常用，否則身體容易出現(xiàn)問題。但是，這種快樂的代價(jià)是非常大的，偶爾為之不為過，如果讓自己長期處于重壓之下，身體就會發(fā)出警報(bào)。腎上腺素與皮質(zhì)醇兩種激素分泌時(shí)間長了，就會在生理上導(dǎo)致人體疲勞，容易生??；情緒上抑郁、暴躁。當(dāng)一個(gè)人壓力過度時(shí)，情緒、身體就會出現(xiàn)一系列的問題。這兩個(gè)因素組合在一起，就形成了看得見、抓得著的客觀事件。最佳狀態(tài)是客觀事件存在，但情感支持高于事件本身，即事情是可以輕松解決的，不會對人們造成壓力。電腦內(nèi)存發(fā)生故障時(shí)，顯示器上出現(xiàn)亂碼，不是顯示器本身有問題，而可能是主機(jī)、編碼存在問題?？逈]有對錯(cuò)之分，只是一種情緒的發(fā)泄和釋放。人們的潛意識決定著各自體內(nèi)的生理功能，這也是長期情緒低落容易使人生病的原因所在。他說：?你們看，前面有一個(gè)飯館，老板娘正在熱情地招待客戶。只見紀(jì)曉嵐來到這個(gè)飯館前，對著看門狗鞠了一躬，說：?爹，早上好！?老板娘一看，紀(jì)曉嵐是何等人物，居然給自家看門狗鞠了一躬，不知占了多大便宜，于是樂得前仰后合。由這個(gè)案例可見，人的情緒真的很奇妙，上一秒還笑得很開心，下一秒就可以非常生氣。情緒可以產(chǎn)生能量【小故事】蘇東坡過江蘇東坡在瓜州擔(dān)任地方官的時(shí)候，與河對岸的法印和尚關(guān)系甚密。蘇東坡耐受不住，早在江邊等候多時(shí)了。法印和尚說：?你的詩寫得很好，其中有兩句是‘八風(fēng)吹不動，端坐紫金蓮’，是指你端坐紫金蓮，不受腐敗名利的誘惑，練到一定境界了，對嗎？?不等蘇東坡回答，法印和尚又道，?一個(gè)屁就把你崩過來了，你到底練到了什么境界??？?蘇東坡期望法印給予肯定和表揚(yáng)，沒想到收到的卻是“放屁”二字，這個(gè)批語讓蘇東坡很氣憤，并因此產(chǎn)生了巨大的能量——馬上從江對面過來理論。人們無法避免天災(zāi)的發(fā)生，放棄美好的生活、大好的前途著實(shí)讓人難以理解。例如，在上課時(shí)，老師的情緒可以感染學(xué)員，如果老師總是面帶笑容，學(xué)員就會非常樂意聽講；同樣，學(xué)員的情緒也可以感染老師，學(xué)員聽得越認(rèn)真，老師講得就會越精彩、越有激情。由此可見，問題不是問題，如何應(yīng)對才是問題。這類人接受一項(xiàng)任務(wù)后，想辦法去執(zhí)行時(shí)，總是一不小心就把自己繞進(jìn)去了，束縛了自己的能力，使得自己亂了陣腳，有再大的能力都無法很好地展示。這類人接受一項(xiàng)后，想辦法去執(zhí)行時(shí)，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)沒有解決問題的方法，不知道如何著手去做。正確的做法是首先改變自己。但這個(gè)目標(biāo)還是太大了?，F(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，多數(shù)人會在安裝殺毒軟件的情況下使用，因?yàn)殡娔X的壓力主要來源于互聯(lián)網(wǎng)中病毒的侵襲。升級每個(gè)人在不同年齡階段面臨的壓力是不同的。殺毒所謂殺毒，就是人們要實(shí)實(shí)在在地迎戰(zhàn)可以改變的事情。因此，人們在追求物質(zhì)生活豐富的同時(shí)，也要考慮提升個(gè)人的心靈成長的能力。我認(rèn)為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。首先就是要自我定位，不能一開始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo)，那么對于剛?cè)肼毼业膩碚f，一旦完不成任務(wù)，心里的失落和沮喪就開始作祟。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部內(nèi)勤，一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購助理，三年之內(nèi)的目標(biāo)是采購經(jīng)理。一、如何正確面對壓力首先我們來談?wù)剦毫Γ瑝毫o處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn), 不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。關(guān)于減小生活壓力，其實(shí)遠(yuǎn)離虛榮，在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。工作壓力：工外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。關(guān)于社會壓力，我們要保持積極心態(tài)，努力前行。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。那么我