運(yùn)動損傷的預(yù)防及原因-wenkub
2024-11-09 12 本頁面
【正文】 沒有其它不適的感覺。骨折；輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動創(chuàng)傷。為有效防止發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷，了解其發(fā)生的原因是必要的?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。）處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印Ｊ軅?8小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。四、常見的運(yùn)動損傷與處理擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。對常見的運(yùn)動損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：一、運(yùn)動損傷的概念和分類：定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。準(zhǔn)備運(yùn)動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動量。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。發(fā)生原因：生理上的結(jié)構(gòu)薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關(guān)節(jié)。根據(jù)“以預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針，在體育運(yùn)動中，我們應(yīng)該積極地預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生。韌帶扭傷； 暫停鍛煉12周。急救方法：將傷者的身體放平，在移動傷者時，動作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖。中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時左右的昏迷。急救方法：對輕度患者，應(yīng)立即停止鍛煉，臥床休息一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學(xué)習(xí)，但在受傷后1周內(nèi)最好不參加劇烈的體育活動。處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對壓迫數(shù)分鐘。急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點(diǎn)，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。而在其對抗中，快速的攻防轉(zhuǎn)換，移動閃躲等，均需要快速的改變身體的重心以及移動的方向。預(yù)防措施：首先，重視準(zhǔn)備活動的重要性，確保準(zhǔn)備活動的科學(xué)進(jìn)行。最后，要注意引導(dǎo)運(yùn)動員充分認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷的意義，在日常的教學(xué)訓(xùn)練工作中有意識的培養(yǎng)其自我保護(hù)意識，以此來避免運(yùn)動損傷事故的出現(xiàn)。關(guān)鍵詞：校運(yùn)會 運(yùn)動損傷一、前言校運(yùn)會是學(xué)生最喜愛的活動之一，因?yàn)樗苁辜ぐl(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，釋放青春活力，體驗(yàn)成功樂趣；校動會是學(xué)校體育的重組成部分，它能使學(xué)生欣賞運(yùn)動美，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣，使更多的學(xué)生積極參與到體育鍛煉中；校運(yùn)會更是學(xué)校工作的重要組成部分，它能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏精神，提高班級凝聚力。二、校運(yùn)會運(yùn)動損傷的主要原因盡管在校運(yùn)會中產(chǎn)生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。校運(yùn)會比賽激烈運(yùn)動負(fù)荷大，身體素質(zhì)差的學(xué)生容易引起局部肌肉疲勞
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