體育運動中常見運動損傷的預防及其處理docxdocx-wenkub
2022-08-15 18:56:11 本頁面
【正文】 頸椎抵御7公斤的頭顱，過度彎曲和牽拉，非常容易造成損傷?！ ∑湟?，運動項目及其技戰(zhàn)術對人體的特殊要求。 非運動技術傷：多為運動中的意外傷。 按程度分類： 輕度損傷：傷后鍛煉者仍能按計劃參加體育鍛煉 中度損傷：傷后不能按計劃進行訓練，需停止患部活動。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等?！ “磽p傷的病程分類： 急性損傷：直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現，病程一般較短 慢性損傷：陳舊傷，急性損傷后因處理不當而致反復發(fā)作者。 運動損傷不同與一般的工農業(yè)生產和日常生活中的損傷，他多與體育運動項目及技戰(zhàn)術動作特點密切相關，為此常有些運動損傷便以其運動項目冠名。運動損傷所帶來的負面影響也是嚴重的，他不僅影響個人的身體健康、學習，同時不能參加體育鍛煉，嚴重的還可以使人致殘，甚至死亡，對開展體育運動也造成不良的社會影響和心理影響?！ ∫虼?，不論運動技術水平如何，只要進行體育鍛煉時進行必要的防護，避免損傷不是不可能的。例如：“網球肘”、“足球踝”、“跳躍膝”。勞損傷，由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷?！ ￠]合性損傷?！ ≈貍菏軅蟛荒苡柧殹！ 《?、運動損傷發(fā)病的潛在因素： 運動技術的發(fā)病多因運動項目的不同而不同，有其自身的發(fā)病規(guī)律，即各項運動有其不同的損傷好發(fā)部位及其專項多發(fā)病?！ ∑涠?，人體自身某些部位在運動中所表現出的解剖生理弱點。因此，這兩方面潛在因素在運動中是客觀潛伏存在的，并不一定直接導致運動損傷的發(fā)生。在對抗撞擊情況下，膝關節(jié)很容易失去平衡而出現過度的內外翻轉，一旦翻轉超出了人體解剖學和生物力學所能承受的程度時，就會發(fā)生膝關節(jié)韌帶或半月板的急性損傷。 二、加強易傷部位的肌肉力量練習?！ ∪?、運動損傷發(fā)生的直接原因： 造成運動損傷的兩個潛在因素是矛盾對立的兩個方面，是對立統一，也是客觀存在的，它們的存在僅能說明運動中具有發(fā)生損傷的可能，并不一定直接導致損傷的發(fā)生，在進行體育運動及身體鍛煉中沒有適當的保護措施則使受傷的危險性增高。因此，在教學中未能積極地采取有效的預防措施，發(fā)生損傷后也不認真總結分析。因此，無論是在平常的體育鍛煉還是教學、訓練中，都應充分做好準備活動，準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，特別是克服植物性神經的惰性?！ 、準備活動的內容不得當?！ ?三)運動量安排不合理 運動實踐證明，運動量安排不合理，不但不能起到鍛煉身體的效果，還會引發(fā)運動損傷。對心臟而言，它可以使心肌細胞活性上升、心室生理性擴大、心搏量與心輸出量增加、以及增進冠狀動脈循環(huán)。跑步的強度指數包括距離、速度、坡度與頻率，不論你慢跑的目的是為了改善體能還是挑戰(zhàn)極限，這些指數都必須逐次增加，(即循序漸進原則)否則就很容易受傷?！ ”环Q為「慢跑者的膝蓋」的髁脛束摩擦
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