【正文】 吃甜食，但要適可而止。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。所以每天應攝入足夠的維生素A。視網(wǎng)膜脫離術后的初期亦需要多臥床靜養(yǎng)，盡量使頭部呈向下趴臥式，避免震蕩，以免影響手術的效果；不要揉擦動過手術的眼睛，以免引起術眼感染發(fā)炎。多吃水果蔬菜海產(chǎn)品。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。說明雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽和維生素。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。菊花茶其實是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！多喝菊花茶！菊 花茶是保護眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾 上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。Breathe：深呼吸長時間凝視于電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。在堿學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動作數(shù)十分鐘。要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時去眼科就診。不要在移動環(huán)境下閱讀。兩眼視力相同者，兩側牙可同時嚼飯；兩眼視力不等者，要多用視力低的那側牙嚼飯；牙有病者，要盡早治好，之后逐漸多吃些堅硬的食物，有利于恢復并提高視力。另外，尤其對上班族來說，不要把眼壓在臂上休息。因此，正常的視覺除單眼視力正常外，還包括感知形象、顏色、運動，雙眼同時視，融合功能和立體覺。在出生時視網(wǎng)膜對應已發(fā)育，但是運動系還不成熟，不協(xié)作的眼運動可能導致間歇性復視，雙眼功能在出生后二個月才開始，在3—4個月后才發(fā)育較佳的立體視，56個月能迅速達到成人的1分視角的立體視。 ；；—。保護和增進雙眼視功能。一、兒童視覺的發(fā)育特征：，首先眼視光醫(yī)師需要對嬰幼兒作視覺評估檢查，其次是能預知嬰幼兒的某些異常情況的起因，后果及治療處理。03歲是視力發(fā)育的關鍵期，3—6歲是敏感期。隨著兒童年齡的增長，視力的提高逐漸完善，雙眼視覺功能大約8歲左右得以鞏固。保護眼睛，掌握護眼常識很必要采光有技巧讀寫時，注意使光線從左前方來，盡量利用適宜的自然光讀寫；讀寫用燈，不是越亮越好，光線太亮刺眼，對視力不利，在燈光下以能看清字的筆畫為宜；黃光黃紙則有益于視力，應注意的是盡量不要關閉背景燈，因為強烈的燈光對比會增加眼睛的疲勞程度，導致近視的發(fā)生。吃出健康好視力凡偏食挑食、吃甜食多、吃精米白面多的，視力大多不佳。第二篇：愛眼護眼小知識愛眼護眼小知識怎樣預防近視眼？適當?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。適當?shù)目措娨曤娔X距離： 電視屏幕的尺寸6倍或以上。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。（3）患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。戴隱型眼鏡可不可以睡覺？不可以。Break：休息每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。在電腦旁放一杯熱水最 好把螢幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次 數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼 睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來