籃球隊每周訓(xùn)練計劃-wenkub
2024-10-15 12 本頁面
【正文】 礎(chǔ)訓(xùn)練。周二、傳接球及持球訓(xùn)練:4人一組作胸前、彈地、傳球。:以四角方式做四方位傳球。*5*3上籃。、急停后仰前進、空中左右閃運球人。周六、投 籃 訓(xùn) 練。周九、防 守 訓(xùn) 練 。周十、防 守 訓(xùn) 練(12221121)(12212瞬間包夾)。周十二、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。(一人外圍供球)。前鋒部分:。、X1訓(xùn)練(教練持球)。、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。、移位防守訓(xùn)練。制定人：劉兵 2017年9月1日第二篇：初中籃球隊每周訓(xùn)練計劃一初中籃球隊每周訓(xùn)練計劃一一、準(zhǔn)備運動二、教練員宣布課內(nèi)容1．全場折回跑：練習(xí)目的：提高速度素質(zhì)與機能。練習(xí)時間：必須在10″內(nèi)跑完一次往返。練習(xí)方法3．運球接力訓(xùn)練陽光初中籃球隊20111019第三篇：初中籃球隊每周訓(xùn)練計劃五初中籃球隊每周訓(xùn)練計劃（五）一、集合點名二、教練員宣布課內(nèi)容：單腳、雙腳起跳練習(xí)目的：糾正姿勢，提高彈跳能力。練習(xí)時間：開始可要求做三分鐘，以后逐漸增加到五至六分鐘。場地器材：教練員根據(jù)隊員的高度在籃球架下，綁上一定高度的籃球。練習(xí)時間：取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個球籃安排練習(xí)的人數(shù)。場地器材：籃球、標(biāo)志桿。練習(xí)人數(shù)：全體隊員。訓(xùn)練要求：運動員必須靈活、熟練地掌握運
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