【正文】 個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。一、健康擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng) 效能的狀態(tài)。等我更老成的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)也太宏大，所以我決定改變我的城市。”武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說：“謝謝師父。故事：日本武士的故事一個(gè)日本武士問一個(gè)老禪師：“師父，請(qǐng)問什么是天堂？什么是地獄？”老禪師輕蔑地看了他一眼，說：“你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。他抬頭向上看，老虎在上面盯著他；往下看，萬丈深淵在等著他；往中間看，他突然發(fā)現(xiàn)藤條旁邊有一顆熟透了的草莓。當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了，回家以后他們都跟自己的家人說：“那口棺材可真靈啊。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)如果你能保證你眼下心情好，你就能保證今天一天心情好； 如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活。小孩：你爸爸死在哪兒？水手：我爸爸死在海上。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒滴出來，他被嚇?biāo)懒?。大家都不怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。順利過橋走過去后，教授打開一盞燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條蠕動(dòng)的鱷魚。（3）教師不健康的心態(tài)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度教師心理健康關(guān)系到千家萬戶孩子的成長?！比种灰陨系膶W(xué)生感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復(fù)仇者、監(jiān)獄長與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢??（近半數(shù)學(xué)生對(duì)部分老師感到害怕，并非都是差生。他向警方交代的令人震驚：他當(dāng)天發(fā)現(xiàn)女生撥弄手指甲，并把指甲里的東西彈到他身上，他就敲打該女生。案例：2006年9月20日下午，湖南省永州市第十二中學(xué)的歷史教師28歲的李恒毅，在課堂上先用鋼筋毆打一名11歲女學(xué)生章耀尹，然后親手把她從4樓扔下并致其死亡。第五，在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。第三，正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。心理治療針對(duì)那些不正常的6％， ％處于亞健康狀態(tài)的有小問題的正常人教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)中央教育科學(xué)研究所心理研究中心提出的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)：第一，對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。工作的創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突。第一篇：教師心理健康講座1教師心理健康講座什么是心理健康世界心理衛(wèi)生大會(huì)提出的口號(hào) “在不妨礙他人的前提下，最大程度地保持內(nèi)心的平靜和快樂”就是心理健康。工作的責(zé)任感與自我實(shí)現(xiàn)的沖突。第二，有良好和諧的人際關(guān)系。對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。據(jù)目擊者稱，當(dāng)時(shí)李恒毅將章耀尹的頭往桌子上使勁撞，然后將她倒在地上，又用腳踩她的頭，之后掏出一根鋼筋使勁打她的頭。當(dāng)女生罵他“神經(jīng)病”時(shí)，受到刺激的他就痛下殺手。）2003年4月12日,按照學(xué)校的要求,重慶市一名字叫丁婷（化名）的學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課,但未按時(shí)到校,其班主任汪宗惠詢問她遲到的原因,用木版打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對(duì)她說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒資格。它不僅是教師個(gè)人的事，也是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的事，也是教育行政部門的事，也是家長乃至全社會(huì)的事，其重要性決不亞于市政建設(shè)，不亞于造政府大樓，不亞于減輕農(nóng)民經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，不亞于減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不亞于提高升學(xué)率及其他種種。嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，他擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理————心態(tài)影響生理心態(tài)對(duì)人的影響：心態(tài)好，生理健康，能力增強(qiáng)；心態(tài)不好，生理差，能力差。小孩：那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩：你爺爺死在哪兒？小孩：我爺爺死在床上。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)故事：古時(shí)候，甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。陽光工具之享受過程生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果，享受過程，才能過好精彩的每一天，怎么享受這個(gè)過程呢？把注意力集中在積極的事情上；學(xué)會(huì)體會(huì)過程，有的人就找最討厭的地方去體會(huì)，這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方；如果你的眼睛只盯著黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸在空中、吃草莓四種選擇，你們說他會(huì)怎么選？ 控制情緒的六個(gè)步驟確認(rèn)你真正的感受； 肯定情緒的作用；好好注意情緒所帶來的訊息； 相信自己隨時(shí)能控制情緒； 要以振奮的心情采取行動(dòng)；總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)，為將來打基礎(chǔ)。”武士被激怒了，拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說：“糟老頭，我要?dú)⒘四?”老禪師平靜地說：“這就是地獄?！?快樂的十六技巧要有目標(biāo)和追求經(jīng)常保持微笑學(xué)會(huì)和別人分享喜悅樂于助人保持自己的一顆童心學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處經(jīng)常保持幽默感不要財(cái)迷要學(xué)會(huì)寬恕他人要有幾個(gè)知心朋友1要經(jīng)常和別人保持合作，并從中得到快樂1要享受你的天倫之樂1保持高度自信1尊重弱者1偶爾放縱一下自己1要學(xué)會(huì)放棄體會(huì)昔日，寒山問拾得曰：“世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、罵我、騙我、如何處治呼？” 拾得曰：“只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不可理他，再待幾年，你且看他。后來我發(fā)現(xiàn)連這個(gè)也辦不成的時(shí)候，我決定改變我的家人。通常用人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)來衡量。，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常。連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1／3為不正常。睡眠68小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。二、心理健康什么是心理健康？心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：第一，教師角色認(rèn)同。第五，情緒體驗(yàn)積極。由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。現(xiàn)在，讓我們來想一想，在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)的從業(yè)人員最容易生氣？教師肯定是其中之一。國家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)14個(gè)地區(qū)168所中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行了抽樣檢測(cè)，%的教師存在心理問題，其中，%的教師屬于“輕度心理障礙”，%的教師屬于“中度心理障礙”，%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。（2）小學(xué)教師群體主要的心理問題是軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁和恐怖。這些問題長期得不到解決，由此產(chǎn)生的不良情緒長期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過長期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）247。對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來幫助自己。我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個(gè)觀點(diǎn)。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)者測(cè)試?yán)鲜髸r(shí)的行為進(jìn)行觀察，并沒發(fā)現(xiàn)欺騙或做了其他使結(jié)果歪曲的事情。其實(shí)他撒了一個(gè)“權(quán)威性謊言”，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生根本就是隨機(jī)挑選出來的。也正因如此，教師的一言一行都難以隱藏對(duì)這些學(xué)生的信任與期待，而這種“真誠的期待”是學(xué)生能夠感受到的。阿佛羅狄忒為他的真誠愛情所感動(dòng)，就使這座美女雕像活了起來。1968年，心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森 做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。校長對(duì)心理學(xué)家的預(yù)測(cè)佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。當(dāng)這些學(xué)生獲得期望的信息后，也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)效應(yīng)，于是更加信賴教師，積極行動(dòng)起來并給教師以反饋，教師越是見到這種反應(yīng)，越是會(huì)把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學(xué)生身上，感到他們更加順眼可愛，于是激起更大的教育熱情。一是氣氛，即對(duì)他人高度的期望而產(chǎn)生了一種溫暖的、關(guān)心的、情感上支持所造成的良好氣氛；二是反饋，即教師對(duì)寄予期望的學(xué)生，給予更多的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)；三是輸入，即教師向?qū)W生表明對(duì)他們抱有高度的期望，教師指導(dǎo)他的學(xué)生，對(duì)學(xué)生提出的問題給予啟發(fā)性的回答，并提供極有幫助的知識(shí)材料；四是鼓勵(lì)，即對(duì)所期望的學(xué)生教師總給以各種各樣的鼓勵(lì)，不斷朝向期待方向發(fā)展。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。其實(shí)，對(duì)孩子不能簡單地用好和差來評(píng)價(jià)，只是每個(gè)孩子有不同的興趣和特長而已。詩人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。其實(shí)類似的現(xiàn)象屢見不鮮。尤其是那些頑童，也許他們這門功課學(xué)不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會(huì)成為某一方面的奇才怪才。愛迪生小時(shí)候反應(yīng)奇慢，大人們認(rèn)為他沒有學(xué)習(xí)能力。很快教師們的工資發(fā)了下來美國教育家、心理學(xué)家霍華德是指對(duì)外語的 聽、說、讀、寫的能力，表現(xiàn)為個(gè)人能夠順利而高效地利用語言描述事件、表達(dá)思想并與人交流的能力。是指感受、辨別、記憶、改變和表達(dá)音樂的能力，具體表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)音樂美感反應(yīng)出的包含節(jié)奏、音準(zhǔn)、音色和旋律在內(nèi)的感知度，以及通過作曲、演奏和歌唱等表達(dá)音樂的能力。對(duì)數(shù)字，物理，幾何，化學(xué)，乃至各種理科高級(jí)知識(shí)有超常人的表現(xiàn)。同時(shí)對(duì)宇宙，時(shí)空，維度空間，及方向，等領(lǐng)域的掌握理解，是更高一層智力的體現(xiàn)。是所有體育運(yùn)動(dòng)員，世界奧運(yùn)冠軍們必須具備的一項(xiàng)智力。運(yùn)動(dòng)方面是這種智力的特點(diǎn)，它能有效的組織協(xié)調(diào)人的四肢，從而達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)能量；自知自省智力（self—questioning intelligence）。而正是因?yàn)檎嬷闹饾u形成才會(huì)變得無畏，就好像小孩子都害怕去醫(yī)院打針，而當(dāng)漸漸長大後，就不會(huì)再為打針吃藥而恐懼了。因?yàn)槿撕腿说慕涣骶褪强空Z言或眼神以及文字書寫方式來傳遞。金。是指陳述、思考有關(guān)生與死和終極世界的傾向性，即人們的生存方式及其潛在的能力。因此我們做教師的千萬要記住陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼?！靶氖怯邢薜奈枧_(tái)，那里不可能擺放太多的座位。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人?。∧銥槭裁搭^上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。牧場(chǎng)主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。有人答：從草最長的地方開始找。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了?！瓉硐雽?shí)現(xiàn)理想很簡單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。第三個(gè)方法：轉(zhuǎn)移注意。第四種方法：合理發(fā)泄。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。（3）自我宣泄。第五種方法：學(xué)會(huì)升華。競爭的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重的情況下，作為教師我們?nèi)绾纬惺軌毫?、適時(shí)放松自己、化壓力為動(dòng)力，是個(gè)必須解決的問題。所以，必須適時(shí)放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久?！拔覕?shù)123”綜上所述，教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。首先讓我們一起來看一個(gè)課前欣賞——《美麗心情美麗四季》。而我更關(guān)心的是你——我的領(lǐng)導(dǎo)、我的同事、我的同組人、我的好朋友們，擁有博愛的你們誰來疼？誰來愛？你們的健康，你們的身心誰來呵護(hù)？我愿意——是我！今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。你看：我們吃的好了，非典和禽流感又來了；我們玩的好了，毒品和死亡游戲又來了；我們住的好了，裝修綜合癥和鄰里冷漠癥又來了；我們行的好了，尾汽污染和交通事故造成的疾病和死亡人數(shù)也大大增加了；我們愛的好了、自由了，艾滋病和同性戀又來了。還有位著名的作家王蒙說得好，他說，人類的問題其實(shí)就兩個(gè)：一個(gè)是吃不飽餓出來的問題，一個(gè)是吃飽了撐出來的問題。況且人類對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過程。，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。，超前推后15天以上為不正常。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)?，F(xiàn)在我們就來了解和我們