健康知識講座-wenkub
2024-10-03 12 本頁面
【正文】 ，煙對人百害而無一利，室內(nèi)吸 2支煙的污染比室外高 20倍。 ? 房間的大小，室內(nèi)的布局等。 ? 體力勞動與腦力勞動相結(jié)合。 ? 飯后不宜立即睡覺。晚上 11點(diǎn)之前睡，適當(dāng)早起。 ? 三餐定時定量有規(guī)律。 ? 自信樂觀的心態(tài)是大半個生命，自卑煩惱的情緒是大半個死亡。 中醫(yī)養(yǎng)生最高原那么 ? “法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞〞。 感 悟 ? 健康是和諧的根底 ? 和諧是開展的源泉 ? 開展是和諧的動力 第十二頁，共八十四頁。 第九頁，共八十四頁。 ?疾病史及家族史； ?健康意識和技能； ?家庭飲食、生活習(xí)慣和營養(yǎng)運(yùn)動情況； ?生活負(fù)擔(dān)和心理承受能力； ?成員之間的關(guān)系及社會適應(yīng)情況。 中國人的一天 ? ? , ? , ? 增加 3,000個糖尿病人 ? 2,000人死于吸煙有關(guān)疾病 ? 2人死于礦難； 1090起交通事故 ， 死亡 257人 ? 1920人死于各種傷害 ? 1095名中小學(xué)生終身致殘 ? 821人因心理精神障礙自殺 ? 一億人流動 ? 荒漠化每天損失 第六頁，共八十四頁。 —— 1984年 WHO指出：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。中醫(yī) 健康知識講座 ? 漢旺人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科 ? 中醫(yī)副主任醫(yī)師 龍忠國 第一頁，共八十四頁。 —— 1989年 WHO關(guān)于健康新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要加上道德健康。 WHO公布的有關(guān)國家的 居民 健康壽命： 在 191個國家中，中國居民的平均健康壽命為，其中男性為 ，女性為 ，排名第 81位；日本平均為 ，其中男性為，女性為 ，在世界排名第一位。 家庭健康評判指標(biāo)： 第八頁，共八十四頁。 ?精力充分； ?處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任； ?善于休息，睡眠好； ?應(yīng)變能力強(qiáng)； ?能抵御一般感冒和傳染??； ?體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時頭、肦位置協(xié)調(diào)； ?眼睛明亮，反響敏捷，眼瞼無炎癥； ?牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血； ?頭収有光澤，無頭痛； ?肌肉飽滿，皮膚彈性好。 健康警示 與保健誤區(qū) 第十三頁，共八十四頁。 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ? ? “毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之以補(bǔ)精益氣。 第十七頁，共八十四頁。 ? 飯后宜忌。中午 1點(diǎn)左右睡半小時左右，以醒后不困為度。 第十九頁，共八十四頁。 ? 看書看電視用電腦等，每 50分鐘活動一下身體〔尤其是頸腰〕，休息一下眼睛 。 ? 適當(dāng)種些花草，養(yǎng)些小鳥。為了您及您身邊人的健康，請您盡早戒煙。 ?短期血壓波動增大，晝夜明顯異常； ?不明原因的心悸、胸悶、氣短和疲勞； ?頭暈頭痛伴一過性大腦 “ 空白〞現(xiàn)象； ?不明原因的雙下肢凹陷性水腫； 心腦血管病十大警示信號 第二十四頁，共八十四頁。 第二十六頁，共八十四頁。 癌癥的 8個危險信號 1 如果總是燒心、積食、胃不舒服、食欲差、胃脘痛、消瘦要警惕胃癌； 2 如進(jìn)食、飲水吞咽時胸內(nèi)有食物停滯或噎塞感，要疑心有食道癌； 3 如便稀與便秘交替，便血與粘液混雜，腹痛，應(yīng)需疑心結(jié)腸或直腸癌； 4長期咳嗽、痰中帶血，胸痛，應(yīng)疑心是否患了肺癌； 第二十九頁，共八十四頁。 十大保健誤區(qū) 理念誤區(qū)： 健康就是沒有疾病，健康雖重要，但 工作更重要，保健是醫(yī)生的事； 認(rèn)識誤區(qū)： 疾病容易防，久病能成醫(yī)； 第三十三頁，共八十四頁。習(xí)慣吃的就是最好的，減少吃飯頓數(shù)就能減體重 。 感 悟 ? 健康紅燈不能撞 ? 保健誤區(qū)需留神 ? 自我管理最重要 第三十七頁，共八十四頁。 第四十頁，共八十四頁。 選擇并養(yǎng)成良好的生活方式 ? 養(yǎng)成定時覺醒的習(xí)慣 “不靠鬧鐘靠自醒〞 ? 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 勞逸結(jié)合、順應(yīng)自然 ? 養(yǎng)成定時如廁的習(xí)慣 定時多喝白水、進(jìn)菜果 ? 養(yǎng)成常動的習(xí)慣 適量、因人而異、循序漸進(jìn) ? 養(yǎng)成定時用腦的習(xí)慣 實(shí)時、適度，保持敏捷思維 ? 養(yǎng)成定時靜息的習(xí)慣 四分動、六分靜、動靜結(jié)合 好習(xí)慣是健康的銀行 壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄 第四十三頁，共八十四頁。 打牢健康四大基石 ? 我們要充分認(rèn)識到現(xiàn)在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果堅(jiān)持 文明健康的生活方式 ，就可以 少 得病。 合理膳食怎么辦呢？三句話，二十個字： 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 “ 二〞是什么意思呢 二 —— 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重
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