健康知識講座(已修改)
2025-09-28 12:07 本頁面
【正文】 中醫(yī) 健康知識講座 ? 漢旺人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科 ? 中醫(yī)副主任醫(yī)師 龍忠國 第一頁，共八十四頁。 講座要點 ? 健康 —— 當(dāng)今的熱門話題 ? 主要健康警示與保健誤區(qū) ? 自我健康管理的原那么與技巧 ? 常見疾病預(yù)防保健例如 第二頁，共八十四頁。 健 康 當(dāng)今最熱門的話題 第三頁，共八十四頁。 —— 1984年 WHO指出：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。 —— 1989年 WHO關(guān)于健康新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要加上道德健康。 現(xiàn)代健康理念 第四頁，共八十四頁。 ? 人口老齡化 ? 環(huán)境污染嚴(yán)重化 ? 英年早逝時尚化 ? 公共事件上升化 ? 新發(fā)傳染病全球化 ? 不良生活方式泛濫化 ? 肥胖和缺少運動普遍化 ? “心靈感冒〞 — 抑郁癥流行化 ? 貧富差異帶來疾病譜兩極化 當(dāng)前全球面臨的主要健康問題 第五頁，共八十四頁。 中國人的一天 ? ? , ? , ? 增加 3,000個糖尿病人 ? 2,000人死于吸煙有關(guān)疾病 ? 2人死于礦難； 1090起交通事故 ， 死亡 257人 ? 1920人死于各種傷害 ? 1095名中小學(xué)生終身致殘 ? 821人因心理精神障礙自殺 ? 一億人流動 ? 荒漠化每天損失 第六頁，共八十四頁。 WHO公布的有關(guān)國家的 居民 健康壽命： 在 191個國家中，中國居民的平均健康壽命為，其中男性為 ，女性為 ，排名第 81位；日本平均為 ，其中男性為，女性為 ，在世界排名第一位。 中國人均健康壽命較日本少 。 第七頁，共八十四頁。 ?疾病史及家族史； ?健康意識和技能； ?家庭飲食、生活習(xí)慣和營養(yǎng)運動情況； ?生活負擔(dān)和心理承受能力； ?成員之間的關(guān)系及社會適應(yīng)情況。 家庭健康評判指標(biāo)： 第八頁，共八十四頁。 不健康之家麗例： 五口之家：四個肥〔胖〕，三個吸〔煙〕，兩個能喝〔酒〕，一個不下賭桌。 健康之家麗例： 九口之家：四世同堂〔長壽〕，個個有文化〔修養(yǎng)〕，人人無惡習(xí)〔規(guī)律〕，沒有一個有 “ 文明病〞。 第九頁，共八十四頁。 ?精力充分； ?處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任； ?善于休息，睡眠好； ?應(yīng)變能力強； ?能抵御一般感冒和傳染病； ?體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時頭、肦位置協(xié)調(diào)； ?眼睛明亮，反響敏捷，眼瞼無炎癥； ?牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血； ?頭収有光澤，無頭痛； ?肌肉飽滿，皮膚彈性好。 個體健康十條標(biāo)準(zhǔn)： 第十頁，共八十四頁。 不同年齡段健康標(biāo)準(zhǔn)： 老年人：飯吃得香，覺睡得好，腦子好使，四肢勤快 中青年人：體格健壯，反響敏捷，適應(yīng)性強，生活規(guī)律，好的飲食生活習(xí)慣 中小學(xué)生：德、智、體和心理全面協(xié)調(diào)開展 第十一頁，共八十四頁。 感 悟 ? 健康是和諧的根底 ? 和諧是開展的源泉 ? 開展是和諧的動力 第十二頁，共八十四頁。 健康警示 與保健誤區(qū) 第十三頁，共八十四頁。 心臟怕生氣 大腦怕應(yīng)激 血管怕栓堵 四肢怕疲乏 腸胃怕痙攣 呼吸怕阻塞 血液怕阻滯 肝胰怕勞累 神經(jīng)怕麻木 泌尿怕染阻 第十四頁，共八十四頁。 WHO健康四大基石 合理膳食 戒煙限酒 合理運動 心理平衡 第十五頁，共八十四頁。 中醫(yī)養(yǎng)生最高原那么 ? “法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞〞。 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ? ? “毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之以補精益氣。〞 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ? 第十六頁，共八十四頁。 調(diào)整生活方式的主要方面 ? 調(diào)情志 ? 忘掉不快，尋找快樂，知足者常樂。 ? 自信樂觀的心態(tài)是大半個生命，自卑煩惱的情緒是大半個死亡。 第十七頁，共八十四頁。 節(jié)飲食 ? 主食與輔食搭配合理 ，飲食清淡。 ? 寒溫調(diào)和，五味調(diào)和。 ? 三餐定時定量有規(guī)律。 ? 飯后宜忌。 第十八頁，共八十四頁。 慎起居 ? 作息有規(guī)律，睡好子午覺。晚上 11點之前睡，適當(dāng)早起。中午 1點左右睡半小時左右，以醒后不困為度。 ? 空調(diào)不過涼，風(fēng)扇不朝固定方向吹，天氣再熱，也要蓋好肚子與背部。 ? 勿鋪涼席睡地板上。 ? 飯后不宜立即睡覺。 第十九頁，共八十四頁。 適寒溫 ? 隨氣候及天氣變化及時添加衣服 ? 春捂秋凍 第
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