壓力管理cp1時間管理_11-wenkub
2023-03-28 11:56:18 本頁面
【正文】 而美國學生認為應該是 24分鐘。 我的時間總是不夠用。LOGO 資源管理之 時間管理：節(jié)奏和平衡 林絢暉 20231220 過去，人們樂于耐心等待四輪馬車緩慢地 到來；而現(xiàn)在，即使是錯過了旋轉(zhuǎn)門的一格，他們也會急得像著了魔似的來回跺腳。 我的生活是如此無序。 時間的文化相對性 ? Levine （ Levine et al. ， 1989）從走路、工作、說話的速度以及對時間概念的總體關注程度四個方面進行測量，研究美國 36個城市的生活節(jié)奏， 結(jié)果 ： 1. 波士頓、紐約、布法羅排名前三。 時間緊迫感：它對你的作用 ?時間緊迫感越強，其不良壓力癥狀、易怒和疲倦反應越嚴重，自我報告的健康水平也就越差。因為已經(jīng)形成的習慣是令人舒服的，我們傾向于重復它，我們尋求不斷重復的模式。 所以， 確定優(yōu)先權(quán)的第一步是明確長期和短期的目標 。 如：你可以將 15分鐘分為一段。 形成 合理而現(xiàn)實 的計劃，并且制定 必須做 的清單是非常重要的。只要可以，盡量指派他人去做，這是生活簡化的重要一步。 ?組織良好的時間管理形式能夠產(chǎn)生高的生產(chǎn)力 ?時間管理實際上是社會工程學眾多應對技巧之一 ?社會工程學：應對技術(shù)，一種認知策略；既可以是改變環(huán)境中產(chǎn)生壓力的因素，也可以是完全改變產(chǎn)生壓力的環(huán)境；最少阻力的路徑（與回避區(qū)分開來）。 3 時間騙子 在一個時間點做多件事情， 那些多任務、忽視或過分重視自己、與時間討價還價、經(jīng)常在工作過程中漏掉一些責任。 人類行為約 20%錯誤率 6 生活方式的行為陷阱 這種人很難說“不”，因此容易過分卷入到不適當?shù)穆氊熤腥ィＭㄟ^贊美和被接納來建立自尊。 重要 — 緊急方法：有時不太職責不好比較，將一周工作按兩個維度進行分類并按象限順序做。 時間箱法： 分 3~5個 時間段， 每段一個 主題任務 時間地圖： 分解為小間隔，15~30min為一個時間段， 每段一個快速任務。 每天 12次中斷是靈活的，當工作的連續(xù)性非常重要的時候，應避免中斷；中斷可以在日?；顒又校啃r大約 710min。一旦列出了你的不同需要，你就要決定生活中的哪些因素是本質(zhì)的或核心的，哪些是外圍的因素、會耗盡你的力量。 使用小程序 組織的技巧 其他的時間管理的理念 下面的一些技巧能夠幫助你提高你的組織技巧： （ 1）太多的時間浪費在那些看起來掉進無底深淵的項目上。 （ 4）整理一個清單，列出最后期限或職責的截止日期，并且有規(guī)律更新這個列表。 全部都是工作而沒有游戲意味著低下的工作質(zhì)量。迅速地將一件事情做完。一旦你完成了 5分鐘的工作量，再給自己定下一個，乃至再下一個 5分鐘的工作量。逐漸地將一項任務的大的部分做完，直到其變得非常容易完成為止。 ?刺激物的控制 盡可能改變你的工作環(huán)境，消除會導致分心的刺激，確保隱私不被別人打擾，保持清潔，手邊要放有重要素材。 , March 28, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 :04:2910:04:29March 28, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 29秒 10:04:2928 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 :04:2910:04Mar2328Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 。 , March 28, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。勝人者有力，自勝者強。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 29秒 10:04:2928 March 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 29秒 10:04: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 :04:2910:04Mar2328Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 29秒 10:04:2928 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 :04:2910:04:29March 28, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉
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