【正文】 ，從而出現(xiàn)間斷性的身體虛弱 ， 情緒和情感的自控能力下降 ， 生活和社會功能 ， 蒙受一定影響 。 以此標尺 ， 斷定被區(qū)分出的各種 “ 心理不健康狀態(tài) ” ， 確實在現(xiàn)實中獨立存在著 。 心理健康狀況調(diào)查 如果我們大家不齊心協(xié)力 、 集思廣益地徹底將心理不健康狀態(tài)進行分類和診斷 ， 上述調(diào)查研究的混亂局面 ， 就不可能得以改善 。 如若不對心理不健康狀態(tài)進行分類 ， 這些研究和探索就不能進行 。 沒有規(guī)范的分類診斷 ， 合理的方案就無法做出 。 所以 ， 在目前 ， 哪怕初步建立起不太精確 、 但大致可用的心理健康咨詢對象的診斷分類 ， 也可以解決燃眉之急 。 第六節(jié) 心理不健康狀態(tài)的分類 第一單元 概述 我們將借鑒許又新教授對神經(jīng)癥分類的模式 ， 對 “ 心理不健康狀態(tài) ” 進行分類： 一 、 用途 咨詢心理學與鄰近學科的區(qū)分 當前 ， 我國咨詢心理學作為應用心理學的一門分支學科 ， 剛剛起步 。 在目前咨詢心理學的實踐中 ， 即便是神經(jīng)癥患者 ， 他們出于對精神病的偏見 ，也傾向去找精神病院以外的咨詢心理學工作者 ， 而不愿走進精神科 。 第六節(jié) 心理不健康狀態(tài)的分類 第一單元 概述 將精神病學中各類神經(jīng)癥 、 各類人格變態(tài)和形形色色的神經(jīng)衰弱等等 ， 全部交由精神病學處理 ， 那么 ， 咨詢心理學的工作對象就可以變得明朗化了 。 心理正常、心理異常問題的圖示 心 理 正 常 心理健康 心理不健康 心理問題 ， 嚴重心理問題 部分可疑神經(jīng)癥 心 理 不 正 常 含變態(tài)人格 ， 確診的神經(jīng)癥 ， 其他各類精神障礙 健康心理和不健康心理的具體內(nèi)涵 ? 從靜態(tài)的角度看，健康心理是一種心理狀態(tài)，它在某一時段內(nèi)，展現(xiàn)著自身的正常功能。 第三單元 相關(guān)概念的區(qū)分及內(nèi)涵 ? 一、概念的區(qū)分（臨床心理學領(lǐng)域） ? 二、健康心理和不健康心理的具體內(nèi)涵 概念的區(qū)分（臨床心理學領(lǐng)域） ? 心理正常，就是變態(tài)心理學中說的，具備正常功能的心理活動，或者說是不包含有精神病癥狀的心理活動； ? 心理不正常，就是變態(tài)心理學中說的“異常心理”，是指有典型精神障礙（俗稱“精神病”）癥狀的心理活動。 環(huán)境適應能力 ? 在某種意義上說 ， 心理是適應環(huán)境的工具 ， 人為了個體保存和種族延續(xù) ， 為了自我發(fā)展和完善 ， 就必須適應環(huán)境 。 ? 因此 ， 一個人能否正常與人交往 ， 也能標志著一個人的心理健康水平 。這種自信心的偏差所導致的后果都是不好的。 自信心 ? 自信心實質(zhì)上是正確自我認知的能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。 它們都有隨意性 ， 只是水平不高以致難以察覺罷了 。但是，由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。 ? 他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化 ，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點 。 ? 如果一個人不能專注于某種工作 ， 不能專注于思考問題 ， 思想經(jīng)常 “ 開小差 ” 或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯 ， 我們就要警惕他的心理健康問題了 。 一般可以用心理活動的效率做指標去探查這種客觀節(jié)律的變化 。 ? 慢性的 、 長期的精神刺激 ， 可以使耐受力差的人處在痛苦之中 ， 在經(jīng)歷一段時間后 ， 便在這種慢性精神折磨下出現(xiàn)心理異常 ， 個性改變 ，精神不振 ， 甚至產(chǎn)生嚴重軀體疾病；但是 ， 也有人雖然被這些不良刺激纏繞 ， 日常也體驗到某種程度的痛苦 ， 但最終不會在精神上出現(xiàn)嚴重問題 ， 有的人 ， 甚至把不斷克服這種精神苦惱當作強者的象征 ， 作為檢驗自身生存價值的指標 。 ? 這種抵抗力 ， 或者說心理活動強度 ， 主要和人的認識水平有關(guān) 。 二、心理健康水平的十標準 郭念鋒于 1986年在 《 臨床心理學概論 》 一書中提出評估心理健康水平的十個標準： （ 一 ） 、 心理活動強度 . （ 二 ） 、 心理活動耐受力 （ 三 ） 、 周期節(jié)律性 （四）、意識水平 （五）、暗示性 （六）、康復能力 （ 七 ） 、 心理自控力 （ 八 ） 、 自信心 （ 九 ） 、 社會交往 （十）、環(huán)境適應能力 心理活動強度 ? 這是指對于精神刺激的抵抗能力 。 第二單元 評估心理健康的標準 ? 一、評估心理健康的三標準 ? 二、心理健康水平的十標準 一、評估心理健康的三標準 ? 許又新（ 1988）提出心理健康可以用三類標準 體驗標準 操作標準 發(fā)展標準 體驗標準 ? 是指以個人的主觀體驗和內(nèi)心世界為準， ? 主要包括良好的心情和恰當?shù)淖晕以u價。健康心理學 第二部分 健康心理學 ? 第五節(jié) 心理健康與心理不健康 ? 第六節(jié) 心理不健康狀態(tài)的分類 ? 第七節(jié) 關(guān)于健康心理學 ? 第八節(jié) 壓力與健康 第五節(jié) 心理健康與心理不健康 ? 第一單元 關(guān)于心理健康的描述性定義 ? 第二單元 評估心理健康的標準 ? 第三單元 相關(guān)概念的區(qū)分及內(nèi)涵 第一單元 關(guān)于心理健康的描述性定義 ? 第三屆國際心理衛(wèi)生大會（ 1946年）曾為心理健康下過一個定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。 操作標準 ? 是指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應，其核心是效率， ? 主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能 。 ? 在遭遇精神打擊時 ， 不同的人對于同一類精神刺激 ，反應各不相同 。 一個人對外部事件有充分理智的認識時 ，就可以相對地減弱刺激的強度 。 周期節(jié)律性 ? 人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性 。 有的人白天工作效率不太高 ， 但一到晚上就很有效率 ， 有的人則相反 。 因為注意水平的降低會影響到意識活動的有效水平 。 當然 ，受暗示這種特點在每個人身上都多少存在著 ， 但水平和程度差別是較大的 ， 女性比男性較易受暗示 。康復水平高的人恢復得較快，而且不留什么嚴重痕跡，每當再次回憶起這次創(chuàng)傷時，他們表現(xiàn)得較為平靜，原有的情緒色彩也很平淡。 ? 對情緒 、 思維和行為的自控程度與人的心理健康水平密切相關(guān) 。 ? 當一個人面對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力。前者，由于過高的自我評估，在實際操作中因掉以輕心而導致失敗，從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；后者由于過低評價自己的能力而畏首畏尾，因害怕失敗而產(chǎn)生焦慮不安的情緒。 ? 當一個人毫無理由地與親友和社會中其他成員斷絕來往 ， 或者變得十分冷漠時 ， 這就構(gòu)成了精神病癥狀 ，叫做 “接觸不良 ”。 ? 環(huán)境條件是不斷變化的 ， 有時變動很大 ， 這就需要采取主動性的或被動性的措施 ， 使自身與環(huán)境達到新的平衡 ， 這一過程就叫做適應 。 ? “正?！焙汀爱惓！?，是 “有精神障礙”或“沒有精神障礙”等問題的一對范疇。而從發(fā)展角度看，健康心理是在常規(guī)條件下，個體為應對千變?nèi)f化的內(nèi)、外環(huán)境，圍繞某一群體的心理健康常模，在一定（兩個標準差）范圍內(nèi)不斷上下波動的相對平衡過程。 那時 ， 咨詢心理學便可專注地解決精神病學以外的各類心理問題 。面對這種現(xiàn)實 ， 咨詢心理學工作者不得不采取現(xiàn)實態(tài)度 ， 在實際工作中 ， 既要專注于自己的專業(yè)領(lǐng)域 ， 又不得不顧及到已經(jīng)劃入精神病學領(lǐng)域的某些問題 。 它與其它鄰近學科之間的界限 ， 仍比較模糊 ， 這無疑會影響本學科的自身發(fā)展 。 限定心理健康咨詢范圍 心理健康咨詢 ， 在世界范圍內(nèi)有一個通病 ， 那就是將自己的工作范圍 ， 有意無意地就延伸到精神病學領(lǐng)域或倫理學領(lǐng)域 。 療效評估 心理健康咨詢是對心理不健康狀態(tài)的主動干預 ， 效果如何 ， 必須通過評估才可得出結(jié)論 。 第六節(jié) 心理不健康狀態(tài)的分類 第一單元 概述 職業(yè)培訓 職業(yè)培訓不是學歷教育 ， 它的主要任務是教給別人在心理健康咨詢中如何掌握 、 應用咨詢技能 。 自我心理保健的需要 人們在關(guān)心自身生活質(zhì)量的同時 ， 越來越注意自己的心理健康問題 。 確定真實性 ， 可使用以下三項指標： 癥狀學效度 心理不健康狀態(tài)的某一類別 ， 是否有獨立的 、 穩(wěn)定的 “ 心理不健康特征 ” 和 “ 心理不健康特征組合 ” 。 （ 2） 外界干預下的預期 。 主訴：近來時而失眠；心情不好時注意力不集中 ；讀書環(huán)境越安靜 ，思想越愛開小差；工作效率比原來低 。 現(xiàn)在 ， 和我在一起工作的另有一位女同事 ， 對我很好 ， 她也知道我有女朋友 ， 所以與我相處只是一般關(guān)系 。 我回信也很冷淡 ， 但事后又覺得自己這樣做不太道德 ， 似乎傷害了對方 。 多數(shù)情況下 ， 會短暫地失去理性控制；在后來的持續(xù)時間里 ， 痛苦可逐漸減弱 ， 但是 ， 單純地依靠 “ 自然發(fā)展 ”或 “ 非專業(yè)性的干預 ” ， 卻難以解脫；對生活 、 工作和社會交往有一定程度的影響 。 有時 ， 我們也把嚴重心理問題吧沒有不十分嚴重的人格缺點者 （ 如均衡性較差的人格 ）列入這一類 。 （ 三 ） 情緒低落 。 二 、 壓力源的種類 （ 一 ） 按性質(zhì)分類 按上述定義 ， 壓力是現(xiàn)實生活要求人們?nèi)ミm應的事件 。 包括錯誤的認知結(jié)構(gòu) 、 個體不良經(jīng)驗 、 道德沖突以及長期生活經(jīng)歷造成的不良個性心理特點 （ 如易受暗示 、 多疑 、 嫉妒 、 自責 、 悔恨 、 怨恨 ） ， 等等 。 第八節(jié) 壓力與健康 第一單元 從心理學角度看壓力 三 、 壓力源的測評 目前人們公認的 、 有一定使用價值的測量壓力的法有三種： （ 一 ） 社會再適應量表 （ The Social Readjustment Rating Scale，SRRS） 。 使用該量表測量后得分較高的人 ，比較容易患心臟病 、 骨質(zhì)疏松 、 糖尿病 、 白血病以及常患感冒 。 如被強暴 、 車禍 、 墮胎等等 。 個人生活習慣的改變 ， 很可能是生活事件的結(jié)果 。 這一點在 SRRS中未體現(xiàn)出來 。 隆基斯 （ Delongis