【正文】 置所在 .這是一個部位 ,而不是某一點 ? 注意 :就是意念想著 ,也就是意守 ? 用鼻呼鼻吸的自然呼吸法，自然呼吸也就是不人為地控制呼吸節(jié)律 ,順其自然 .關鍵是在呼氣時意念想到心窩這個地方 ,吸氣就不管了 ? 強調注意呼氣 ,有的人反而感到呼吸不自然了 ,甚至感到憋氣 .這是因為他有意識地延長呼氣 , ? 有的胃病或體質虛寒型的人不容易得溫熱感 ,第一步功可多練一段時間 ,但只要有飽滿感或重壓感 ,也是得氣的征象 ,也可以轉入第二步功法的鍛煉 . 38 第二步意息相隨丹田趨 ? 當?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。 ? 胃寒的人，胃有冰涼的感覺 ? 脾胃改善，糖尿病病情改善 ? 真氣運行注意呼氣，使心火下降。 ? 練功時若有雜念，可用數(shù)息法。 ? 女性例假期間只守心窩，不守丹田 29 過午不食與人體子午流注 古時 今時 流注臟腑 子時 23點 1點 膽 丑時 1點 3點 肝 寅時 3點 5點 肺 卯時 5點 7點 大腸 辰時 7點 9點 胃 巳時 9點 11點 脾 午時 11點 13點 心 未時 13點 15點 小腸 申時 15點 17點 膀胱 酉時 17點 19點 腎 戌時 19點 21點 心包 亥時 21點 23點 三焦 口訣： 肺寅大卯胃辰宮， 脾巳心午小未中。 ? 天上飛的雁鴿鳩，地上跑的犬馬牛；水中游的鱔鱉鰍，土里長的蔥蒜韭。 ? 大饑、大飽、大怒、大驚等情志不寧時，不宜練功 ? 凡天氣劇變、狂風暴雨、雷電交加之時，暫勿練功。 ? 而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。 ? 若慣于盤坐者，盤坐亦可，注意容易腿麻。 —— 李少波《真氣運行學》 20 何 謂 真 氣 ? 真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。 —— 李少波《真氣運行學》 261頁 18 李少波教授一生的追求 ? 公元 9世紀 60年代，唐代大醫(yī)學家， 太仆令王冰在整理《黃帝內經(jīng) ﹒ 素問》時發(fā)現(xiàn)原來九卷的《素問》“僅八卷爾”； ? 據(jù)傳王冰當時確是得到真?zhèn)?，并躬親實踐有得，且將先師口授秘訣撰成《玄珠密語》十卷，藏于五岳之洞中，冀以傳于異人，而不敢私自示人傳世。 12 1995年李老在新加坡教學 13 14 15 2023年李老在新加坡教學 16 真氣運行的治病效果 ? 該方法對已觀察到的 ? 高血壓、心臟病、糖尿病、肺結核、肺氣腫、肝膽疾病、早期肝硬化、腸胃病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病、慢性腎炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、神經(jīng)官能癥、內分泌紊亂、頑固性皮膚病等 80多種功能性和器質性病變均有顯著療效， ? 對癌癥早期患者的治療和術后恢復都有很好的作用。定期在雅加達舉辦培訓班，同時在泗水、三寶壟、萬隆、峇厘和澳大利亞墨爾本等地開展培訓。 11 真氣運行在國外的推廣 ? 2023年 2月，馬來西亞真氣運行學會成立。之后，李少波教授連續(xù) 5次親赴新加坡進行教學， 2023年還在新舉辦真氣運行師資培訓班。 ? 2023年，真氣運行法入選蘭州市非物質文化遺產(chǎn)申報項目。 ? 1994年，經(jīng)衛(wèi)生部中醫(yī)藥管理局批準，成立中國民醫(yī)協(xié)會真氣運行研究專業(yè)委員會，并出任主任委員。 —— 劉維忠《向李少波教授學習 用健康的行為服務大眾》 9 真氣運行法大事記 ? 1964年，《意守丹田及其它》論文在《甘肅日報》發(fā)表。李少波提出無藥治病的理念。我們中醫(yī)和您的真氣運行及上工治未病，是完全一致的，而且在理論、實踐、方法和效果上都有，比西方醫(yī)學要高明。 原全國政協(xié)委員、國家衛(wèi)生部中醫(yī)藥管理局局長、著名中醫(yī) 呂炳奎 3 真氣運行學作為中醫(yī)的子學科 ? 《真氣運行學》是甘肅中醫(yī)學院學生的選修課之一。 ? 甘肅中醫(yī)學院附屬醫(yī)院設立有真氣運行室，用真氣運行法治療疾病。 國家衛(wèi)生部副部長、中醫(yī)藥管理局局長 王國強 5 上工治未病 ? 是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。 ? 甘肅劉維忠：前幾天去甘肅省第三醫(yī)院看望住院的 30個塵肺病人，多數(shù)剛入院幾天，醫(yī)院采取吃中藥，練習真氣運行法，吃生蘿卜和生荸薺，理療等 10種方法治療。 ? 1978年，“真氣運行法臨床驗證”被評選為甘肅省衛(wèi)生廳的首批科研項目。 ? 20232023年，真氣運行法列入甘肅省衛(wèi)生廳的科研項目，“真氣運行法對高血壓病、消化性潰瘍干預的臨床研究”、“真氣運行法對慢性乙型肝炎的臨床療效評價”及“真氣運行法對矽肺治療觀察”。 10 真氣運行在國外的推廣 ? 1987年，真氣運行法在廣東省得到推廣，連續(xù)在廣州解放軍軍事體育學院、中山大學和深圳等地辦培訓班，其間，吸引了新加坡的多人參加培訓。 ? 1996年和 2023年，真氣運行法先后傳入印度尼西亞和馬來西亞，李少波教授數(shù)次親赴兩國進行教學。常年在吉隆坡直轄區(qū)開展培訓，并先后在雪蘭莪、霹靂、森美蘭、檳城、沙巴等州及泰國、文萊舉辦培訓班。該國《國際日報》、《千島日報》等華文報多次報道真氣運行及其防病治病效果。 17 真法誘生干擾素 治療惡性腫瘤 18例觀察 江西醫(yī)學院附二院腫瘤科 倪勇文 熊金蘭 劉用享 江西省中醫(yī)藥研究所 任正心 戴華生 涂俊杰 第二軍醫(yī)大學微生物教研室 楊果詩 杜 平 干擾素是人體內一種具有非特異性免疫功能的蛋白質，它在腫瘤的治療中起著積極的作用。 ? 只是對此絕妙養(yǎng)生法寶的盛行寄厚望于后世，并睿智預言：“至道流行，徽音累屬，千載之后，方顯大圣之慈惠無窮 !” ? 1100多年以后，李老從《黃帝內經(jīng)》“全真導氣”得到啟迪，經(jīng)實踐研究，創(chuàng)立了真氣運行學說，并毫無保留地奉獻世人！ ? 李老一生的追求：普及真法，造福人類??！ ? 蒼生大醫(yī)！當代真人！ 19 真 氣 與 養(yǎng) 生 ? 夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬憺虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。 —— 《黃帝內經(jīng) ﹒ 靈樞 ﹒ 刺節(jié)真邪論》 ? 李老：真氣分為先天真氣和后天真氣。 ? 當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。 ? 隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。 ? 若練功中有意外干擾（如突然聲響等），則不必驚慌，須慢慢放松意念。 ? 欲令脾實，氣無滯飽，無久坐，食無太酸，無食一切生物，宜甘宜淡 —— 《黃帝內經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 刺法論 》 ? 道家養(yǎng)生：吃飯時，每一口要咀嚼 36次 ? 慎起居 ? 練功的時候，避風如避箭。 申 胱 酉 腎心包戌， 亥焦子膽丑肝通。 31 兩點注意 ? 關于練功入靜的問題 ? 靜是練功的結果，剛開始不談靜，只注意呼氣，用此念排他念?！靶臑楦巫印?，“實則瀉其子”就可以達到平肝的目的。 ? 但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急，用力太大產(chǎn)生高熱也不舒服。 ? 此時可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。心未清時，眼勿亂閉。 44 第三步練功反應和效果 ? 經(jīng)過一段時間，可感到丹田內形成一個“氣團”。 ? 腎水旺盛，肝得滋榮，患有慢性肝炎和初期肝硬化都有好轉。 ? 第三步功是為下一步貫通督脈打下基礎，如果丹田真氣不足，通督是不可能的。有人為此著急，不知是怎么一回事，或者認為功法練跑了。 48 第 三 步 練 功 輔 導 ? 由于練三步功丹田真氣充實飽滿，因此全身的生理變化也很多，如：有一股氣流環(huán)腰一周，前經(jīng)肚臍，后經(jīng)命門，在不斷地轉動，這是帶脈通了，對通關很有幫助。 ? 有因欲向后轉而久不得過者，可以提肛吸氣導之； ? 有因真氣充足致性神經(jīng)興奮而遺精者，在這一階段最易發(fā)生，應嚴加注意，及時采用“吸（吸氣）、抵（舌抵上腭）、攝（提肛）、閉（閉目）” 四字訣方法防治。 ? 素有患腸炎，在三步中出現(xiàn)大便膿血者，有患婦科病而排穢物者，此為真氣作用于丹田周圍臟器，發(fā)生良好的生理變化，推陳出新，因此不采用他法治療也能自愈。 ?女子 14歲、男子 16歲之后，呼氣時，真氣還是沿任脈下行；吸氣時，真氣沿沖脈上行。 ? 三十歲，五藏大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步。 ? 七十歲，脾氣虛，皮膚枯 。惟神仙以陽氣沖開，故能得道。 ? 當上行至腦后“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。 ? 至此境界，凡患有頭暈耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。 ? 有人急于通關，未等丹田真氣充足，即行意識導引，這樣會使丹田真氣不足，而導引的一部分真氣無力上行，停在一個地方不上不下，時覺脹滯不適，糾正之法是固守丹田，繼續(xù)培養(yǎng)真氣，待真氣充足后，自行沖關，千萬不要再導引。古時針灸的高手，都是真氣運行的高手。 66 中醫(yī)體檢 ? 正常胃口 ? 飲水和排汗 ? 大小便 ? 睡眠 ? 頭面冷手腳溫熱 ? 正常體力 —— 美國著名中醫(yī)倪海廈 67 第六節(jié)課 丹田 68 丹田 ? 丹田的定義 ? 《中國醫(yī)學大辭典》稱：“人身臍下三寸曰‘丹田’，為男子精室，女子胞宮所在地，可為修煉內丹之地。什么是丙？丙為十天干之一 ? 甲膽乙肝丙小腸，丁心戍胃已脾鄉(xiāng)；庚金大腸辛金肺，壬水膀胱癸腎藏；三焦亦向壬宮寄，包絡同歸入癸水 ? 病就是小腸的問題，就是丹田的問題！ ? 人體的陰陽是陽主陰隨 ,人體治病應以扶陽為主，這個扶陽就是扶小腸這團火，這個陽！ 74 第七節(jié)課 ? 食療知識一 75 現(xiàn)在的飲食狀況 ? 到飯點不餓，到飯桌上才餓 ? 早上不餓，早上也睡不醒 ? 臉上痘痘多，皮膚粗糙 ? 肚子上肥油多 ? 大腿變粗 ? 時間長了或是老了以后就是：高血脂、高血壓、高血糖。谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。 82 食肉動物 食草動物 人 牙齒 犬齒發(fā)達 臼齒發(fā)達 臼齒發(fā)達 胃酸度 比食草動物強 20倍 一般強度 與食草動物相似 唾液 酸性的 堿性的，有助于植物性食物消化 堿性的 腸的長度 它們的身體長 3——6倍 自身長度的 10——12倍 與