【正文】 ? 有的胃病或體質(zhì)虛寒型的人不容易得溫?zé)岣?,第一步功可多練一段時(shí)間 ,但只要有飽滿感或重壓感 ,也是得氣的征象 ,也可以轉(zhuǎn)入第二步功法的鍛煉 . 38 第二步意息相隨丹田趨 ? 當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時(shí)，即可意息相隨，于每次呼氣時(shí)，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內(nèi)）。 ? 每次呼氣時(shí)將出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。 ? 真氣進(jìn)入丹田，周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等都逐步發(fā)生生理上的改變。 40 第 二 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 意息相隨 :意指意念 ,息既指呼吸 (還是指呼氣 ),又指真息 (也即真氣的溫?zé)岣?),相依相隨 . ? 丹田趨 :就是呼氣時(shí)意念心窩部的溫?zé)岣幸徊揭徊较虻ぬ锵?.因?yàn)檎鏆馐呛魵鈺r(shí)真氣向下向外運(yùn)行 ,吸氣時(shí)真氣向上向內(nèi)運(yùn)動(dòng)的 .將心窩部集聚的真氣沿中線任脈下達(dá)丹田 ,以打通任脈 . ? 最常見的反應(yīng)是腸鳴矢氣 ,正氣排驅(qū)腸道濁氣的正?，F(xiàn)象 ,應(yīng)順其自然 ,到一定時(shí)候自然消失 . ? 在這一階段有的腸炎患者大便瀉出濃血穢物 ,不必驚慌 ,也不一定要服藥治療 ,腸道穢濁泄盡自然痊愈 ? 腹部有過手術(shù)的患者 ,因?yàn)橛邪毯?,阻滯了經(jīng)絡(luò)之氣 ,真氣不易下去 ,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)手術(shù)疤痕剌痛 ,這是真氣疏通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng) ,氣趨丹田也許會(huì)慢一些 .多練一些時(shí)間就是了 . ? 有人有氣往上涌的感覺 ,也是下焦氣不暢 ,或是注意了吸氣的緣故 ,應(yīng)注意呼氣 ,使氣機(jī)往下去 。 41 第三節(jié)課 ? 第三步調(diào)息凝神守丹田 42 調(diào)息凝神 ? 摶氣致柔，能嬰兒乎？ —— 老子《道德經(jīng)》第十章 ? 天地之間 其猶橐龠乎 —— 老子《道德經(jīng)》第五章 ? 凝神者，收已清之心而入于其內(nèi)也。先要自勸自勉，勸得回來，清涼恬淡，始行收入氣穴（丹田），乃曰凝神。 ? 調(diào)息的好壞在于唾液的多少。隨著功夫的積累，氣團(tuán)逐漸增大，小腹充實(shí)飽滿有力，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰部作癢，會(huì)陰跳動(dòng)，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。 ? 心腎相交，腎功能改善，患有陽痿、月經(jīng)不調(diào)大有改善。 45 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 當(dāng)練到每次呼氣有氣流直達(dá)丹田時(shí)，即進(jìn)入第三步。一二兩步功是為了培養(yǎng)真氣，通達(dá)任脈，使上中二焦真氣趨向丹田，并在丹田聚集。所以古人把這一步功夫叫做“筑基”。 46 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 在第二步功氣入丹田時(shí)，丹田內(nèi)尚未有明顯感覺，而后幾天中反而感覺不明顯了。這里有兩個(gè)原因： ? 一是第三步功重點(diǎn)是凝神（即意守丹田），把注意呼氣的意念放松了一些，所以氣沉丹田的力量也就比較地小了： ? 二是丹田的容積較大，有氣則開無氣則合，開始真氣進(jìn)入丹田時(shí)有沖動(dòng)感覺，但少量真氣不足以充滿丹田，因此便沒有氣感了，繼續(xù)練功過幾天丹田內(nèi)充實(shí)起來，自然會(huì)有感覺，這是進(jìn)步過程中一個(gè)必然的現(xiàn)象。如發(fā)生大熱，是“火候”太過，可放松呼氣或不注意呼氣，以減緩其熱度； ? “丹田飽滿”是真氣充實(shí)的現(xiàn)象，必須飽滿到一定程度，方能向下（會(huì)陰）、向后（命門）等處活動(dòng)，要任其自然，不可過早意領(lǐng)； ? “丹田開闔”，感到丹田內(nèi)如有一物在運(yùn)動(dòng)，或感丹田內(nèi)一開一闔或左右，或上下，此種景象過去叫做“胎息”，這是真氣在丹田中旺盛的表現(xiàn)，是很好的徵兆，由此就可以更好的意守丹田了； ? “丹田蘊(yùn)珠”，丹田內(nèi)如有雞卵、有如兒拳大小不等一個(gè)固態(tài)的東西，古人把這叫做“丹”，是真氣高度凝聚的一種表現(xiàn)。 ? 全身溫?zé)嵋彩浅Ｓ鞋F(xiàn)象，此是熱能提高，能增強(qiáng)抵抗力；但有的人發(fā)熱過高，感到心煩不適，可采用六字訣中“呵”字訣即平。 ? 有因丹田氣流向大腿者，屬于一般情況，不必太在意；若氣感下流力太過，丹田氣不易積存者，改用盤坐式可以糾正。 49 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 達(dá)到第四步順利通督，必須依靠第三步功的真氣積累，所謂“積氣沖關(guān)”。 ? 如素患遺精的人更要注意以上要求，并應(yīng)考慮平時(shí)多在什么時(shí)間遺精，即在那個(gè)時(shí)間起來練功，以改正其習(xí)慣。 ? 各處有不定點(diǎn)的跳動(dòng)，及癢、麻或出皮疹，此為真氣驅(qū)逐邪氣的表現(xiàn)，不作治療，邪盡自愈。 50 第四節(jié)課 ? 任督脈 51 奇經(jīng)八脈 ? 任脈：總?cè)胃鱾€(gè)陰經(jīng)，陰經(jīng)之海 ? 督脈：總督各個(gè)陽經(jīng)，陽經(jīng)之海 ? 沖脈：為十二經(jīng)脈之海 ? 帶脈：繞身體一周，總束陰陽各經(jīng) ? 陽蹺脈 陰蹺脈 ? 陽維脈 陰維脈 （經(jīng)脈走向請(qǐng)看動(dòng)畫） 52 年齡改變真氣運(yùn)行的方式 ? 人類為了繁衍后代的需要 ?女子 14歲、男子 16歲之前 ,呼氣時(shí)，真氣沿任脈下行；吸氣時(shí)，真氣沿督脈上行到大腦。 ? 真氣運(yùn)行法練的就是回到過去，還可以繼續(xù)開發(fā)我們的大腦。 ? 二十歲，血?dú)馐际ⅲ∪夥介L(zhǎng)，故好趨。 ? 四十歲，五藏六府，十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐。 ? 六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑傅?，故好臥。 ? 八十歲，肺氣衰，魂魄離散，故言善誤； ? 九十歲，腎氣焦，四藏經(jīng)脈空虛； ? 百歲，五藏皆虛神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) 天年》 54 督脈打通的重要性 ? 凡人有此八脈，俱屬陰神，閉而不開。 —— 北宋 ﹒ 張伯端《八脈經(jīng)》 ? 緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。此時(shí)，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）； ? 當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時(shí)，也不要用意向上導(dǎo)引，即揠苗助長(zhǎng)（勿助）； ? 因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度，丹田越充實(shí)，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。 61 第四步練功反應(yīng)和效果 ? 本步是關(guān)鍵的一步。 ? 通關(guān)后呼氣時(shí)熱流直下丹田，吸氣時(shí)熱流沿脊柱而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。 ? 無病者亦可致身輕體捷，判若兩人。 ? 呼氣太重，容易使丹田發(fā)生高熱，如覺有發(fā)燙的情況，減輕呼氣程度，或放棄呼氣的注意，自然糾正。 63 小 周 天 歌 ? 微撮谷道暗中提，尾閭一轉(zhuǎn)趨夾脊； ? 玉枕難過目視頂，行至天庭稍停息； ? 眼前便是鵲橋路，十二重樓降下遲； ? 華池神水頻頻咽，直入丹田海底虛。 —— 明 ﹒ 李時(shí)珍《奇經(jīng)八脈考》 ? 中醫(yī)的研究方法是內(nèi)證的方法，必須通過練功。 ? 劉力紅要建內(nèi)證實(shí)驗(yàn)室，推薦閱讀《內(nèi)證觀察筆記》 ? 中醫(yī)是科學(xué)，西醫(yī)是科技！科學(xué)要在證偽中前進(jìn)。然該友常年失眠，總感渾身不適，面對(duì)“正常”的體檢報(bào)告，友一臉茫然：偶究竟有木病？更多的類似案例表明：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在一定程度上并不能完全滿足大眾的健康訴求，時(shí)代需要我們重新審視對(duì)健康的評(píng)估方式和標(biāo)準(zhǔn)?！? 69 丹田的位置 ? 中丹田：巨闕穴（不是膻中穴） ? 下丹田：關(guān)元穴（有說是氣海，還有說會(huì)陰） ? 上丹田：百會(huì)穴（有說在眉心） 70 ? 三脈七輪 71 三個(gè)丹田作用 ? 中丹田 — 攝取能源，化生能量，以養(yǎng)后天 ? 下丹田 培養(yǎng)真氣，積氣沖關(guān)，而固先天 ? 上丹田 開發(fā)智慧，保全性命，融通混元。小腸“烤尿脬” ? 水克火：小腸后面烤腎臟，小腸前面烤膀胱，下焦是個(gè)水火同源的位置 ? 金克木：大腸的蠕動(dòng)和隔膜的上下運(yùn)動(dòng)使肝臟在收縮，把垃圾排泄到膽囊 ? 這是中醫(yī)的水循環(huán)，小腸的能量（溫度、速度、壓力）是丹田的核心，下丹田關(guān)元穴，正好是小腸經(jīng)的募穴 ? 儒、釋、道、醫(yī)、武都要練丹田 73 ??？ ? 病字就是疒加一個(gè)丙。 76 食療的作用 ? 夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞察病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥。孫思邈 ? 大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) 五常政大論》 77 兩大問題 ? 一是什么時(shí)間吃 ? 二是吃什么 78 一天兩頓好 ? 一天吃兩頓飯，自古就有朝哺、晚哺 ? 中醫(yī)有十二時(shí)辰，各個(gè)臟腑當(dāng)令 ? 看看我們中醫(yī)時(shí)辰表 79 何 謂 營(yíng) 養(yǎng) ? 毒藥攻邪 ? 五谷為養(yǎng) ? 五菜為疏 ? 五畜為益 ? 五果為助 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 臟氣法時(shí)論》 80 坎貝爾教授《中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》 ?從 1983年開始的對(duì)中國(guó)大陸和臺(tái)灣 170個(gè)村莊進(jìn)行膳食調(diào)查 ?攝入更多的蛋白質(zhì)并不能讓人健康 ?牛奶中的酪蛋白是癌細(xì)胞的化肥 ?以動(dòng)物性食物為主的膳食會(huì)導(dǎo)致慢性疾病（如肥胖、冠心病、腫瘤、骨質(zhì)疏松） ?科學(xué)有它黑暗的一面 ?沒有動(dòng)物長(zhǎng)大了還喝奶！ 81 癌癥的觀點(diǎn) ?癌細(xì)胞不可逆轉(zhuǎn) ?可以逆轉(zhuǎn) ， ?癌癥是急性病 ?慢性病 ? 大部分的癌癥患者都是在放化療過程中免疫力低下器官衰竭而死 ?癌細(xì)胞是一種厭氧細(xì)胞，在不能正常分裂時(shí)，不得不分裂成癌細(xì)胞，我們免疫系統(tǒng)會(huì)清除它。 —— 汪昂《本草備要》 ? 多食咸，則脈凝泣而變色 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 五藏生成篇》 ? 鹽調(diào)取腎精，不干體力活，一定要少吃鹽。 ? 用化妝品影響皮膚的呼吸，慎用！ ? 臉上每一道皺紋都是因?yàn)橐粋€(gè)心念產(chǎn)生的 ? 要想美麗，多多行善吧 87 減肥的誤區(qū) ? 減肥就是減“肥” ? 減體積不是減體重 ? 少吃飯，多練功，少操心，多睡覺 ? 腰圍小而體重大就是好身體 88 油 ? 膏粱之變，足生大疔 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 生氣通天論》 ? 糖尿病 ? 現(xiàn)代人食療：減少鹽油肉 實(shí)行欠涮淡 —— 熊玉璽教授 89 谷氨酸鈉（味精、雞精） ? 吃完飯，口很渴，很可能是過食味精，腎在液為唾，傷腎！！ 90 安部司《 食品真相大揭秘 》 ? “食品添加劑之神”安部司，他在自己女兒吃那些肉丸以后頓悟了?。? ? 揭秘食品制作真相！ ? 黏糊糊的廢肉加上 30種添加劑，就制成了好吃的“肉丸” ? 咖啡“奶精”不含一滴牛奶，而是水、油與添加劑的混合 ? “健康飲料”是用蟲子碾碎后提取出來的色素染成的“色水” ? 切好的蔬菜在消毒池里被一遍遍消毒后裝好袋，就變身為“健康”的蔬菜沙拉 91 洗 滌 劑 ? 我們洗盤子用的洗滌劑對(duì)我們的腎影響非常大，腎是個(gè)濾網(wǎng)，可以濾過大分子。 92 蛋白尿 ? 啤酒和海鮮一起吃，一定產(chǎn)生蛋白尿， 3分鐘沫都不下，嘌呤過多，身體酸性過強(qiáng)