【正文】 食草動(dòng)物一樣 腸道形態(tài) 很光滑，形狀像管道，其中沒(méi)有凹凸不平之處 布滿突起和皺褶，以便植物性食物在緩慢通過(guò)的同時(shí)得以被最大程度地吸收 跟食草動(dòng)物的差不多 結(jié)論：人是類(lèi)似于食草動(dòng)物，最多是個(gè)食雜動(dòng)物，絕不是食肉動(dòng)物！ 83 現(xiàn)在的牛奶和肉類(lèi)更不正常 ? 雌性激素 ? 生長(zhǎng)激素 ? 抗生素等獸藥濫用 ? 農(nóng)藥殘留 84 第八節(jié)課 ? 食療知識(shí)二 85 鹽 ? 咸味涌泄為陰，淡味滲泄為陽(yáng)。素問(wèn) 谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過(guò)之，傷其正也。 —— 藥王 什么是丙？丙為十天干之一 ? 甲膽乙肝丙小腸，丁心戍胃已脾鄉(xiāng)；庚金大腸辛金肺，壬水膀胱癸腎藏；三焦亦向壬宮寄，包絡(luò)同歸入癸水 ? 病就是小腸的問(wèn)題，就是丹田的問(wèn)題！ ? 人體的陰陽(yáng)是陽(yáng)主陰隨 ,人體治病應(yīng)以扶陽(yáng)為主，這個(gè)扶陽(yáng)就是扶小腸這團(tuán)火，這個(gè)陽(yáng)！ 74 第七節(jié)課 ? 食療知識(shí)一 75 現(xiàn)在的飲食狀況 ? 到飯點(diǎn)不餓，到飯桌上才餓 ? 早上不餓，早上也睡不醒 ? 臉上痘痘多，皮膚粗糙 ? 肚子上肥油多 ? 大腿變粗 ? 時(shí)間長(zhǎng)了或是老了以后就是：高血脂、高血壓、高血糖。 72 中醫(yī)五行學(xué)說(shuō) —— 火克金 金生水 水生木 水克火 金克木 ? 心和小腸相表里：心臟和小腸通過(guò)主動(dòng)脈相連，具有相似的溫度、壓力、速度 ? 火克金：大腸在小腸的上面，小腸“烤大腸” ? 金生水：大腸上輸津液到肺，肺輸布津液到腎，小腸“烤腰子”，腎水灌溉大腦 ? 水生木：腎產(chǎn)生尿液進(jìn)入膀胱，膀胱上口通過(guò)三焦進(jìn)入肝臟。 66 中醫(yī)體檢 ? 正常胃口 ? 飲水和排汗 ? 大小便 ? 睡眠 ? 頭面冷手腳溫?zé)? ? 正常體力 —— 美國(guó)著名中醫(yī)倪海廈 67 第六節(jié)課 丹田 68 丹田 ? 丹田的定義 ? 《中國(guó)醫(yī)學(xué)大辭典》稱：“人身臍下三寸曰‘丹田’，為男子精室，女子胞宮所在地，可為修煉內(nèi)丹之地。 ? 西醫(yī)只關(guān)注陰，中醫(yī)是整體觀念 ? 西醫(yī)只考慮靜態(tài)，中醫(yī)始終用變化的觀點(diǎn)，所謂“醫(yī)易同源”、“時(shí)方”、“三因方” 65 西醫(yī)體檢 ? 某友手持年度西醫(yī)體檢報(bào)告來(lái)，各項(xiàng)指標(biāo)二便、血液、胸片、 B超、腫瘤酶學(xué)等均無(wú)異常。古時(shí)針灸的高手，都是真氣運(yùn)行的高手。 64 經(jīng)絡(luò)和真氣的存在 ? 內(nèi)景隧道，惟返觀者能照察之。 ? 有人急于通關(guān)，未等丹田真氣充足，即行意識(shí)導(dǎo)引，這樣會(huì)使丹田真氣不足，而導(dǎo)引的一部分真氣無(wú)力上行，停在一個(gè)地方不上不下，時(shí)覺(jué)脹滯不適，糾正之法是固守丹田，繼續(xù)培養(yǎng)真氣，待真氣充足后，自行沖關(guān)，千萬(wàn)不要再導(dǎo)引。 62 第 四 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 第四步功是在第三步丹田真氣充實(shí)到一定程度，通過(guò)會(huì)陰，繞過(guò)尾閭而開(kāi)始的，但也有未經(jīng)會(huì)陰，直接到命門(mén)或者通過(guò)帶脈到命門(mén)，以后才有會(huì)陰氣動(dòng)的感覺(jué)，因人而異，不必強(qiáng)求一致。 ? 至此境界，凡患有頭暈耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長(zhǎng)期堅(jiān)持可望康復(fù)。練本步過(guò)程中，可出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。 ? 當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過(guò)時(shí)，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過(guò)玉枕關(guān)。 —— 《莊子 ﹒ 養(yǎng)生主》 55 56 ? 小周天（中醫(yī)叫任督循環(huán)） ? 呼氣 真氣 —— 任脈 —— 下丹田 ? 吸氣 沿督脈 —— 上行到頭 ? 大周天 ? 呼氣 手三陰 胸 —— 手 ? 吸氣 手三陽(yáng) 手 —— 頭 ? 呼氣 足三陽(yáng) 頭 —— 足 ? 吸氣 足三陰 足 —— 腹 57 第五節(jié)課 ? 第四步通督勿忘復(fù)勿助 58 自家水的啟迪 59 玉爐燒煉延年藥 正道行修益壽丹 自家水的啟迪 60 第四步通督勿忘復(fù)勿助 ? 當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度，即會(huì)沿脊柱上行。惟神仙以陽(yáng)氣沖開(kāi)，故能得道。靈樞 ? 七十歲，脾氣虛，皮膚枯 。 ? 五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。 ? 三十歲，五藏大定，肌肉堅(jiān)固，血脈盛滿，故好步。 ? 順則凡，逆則仙，只在中間顛倒顛 —— 道家先師呂洞賓 53 ? 人生十歲，五藏始定，血?dú)庖淹?，其氣在下，故好走? ?女子 14歲、男子 16歲之后，呼氣時(shí)，真氣還是沿任脈下行；吸氣時(shí)，真氣沿沖脈上行。 ? 第三步功后各種觸動(dòng)現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越多。 ? 素有患腸炎，在三步中出現(xiàn)大便膿血者，有患婦科病而排穢物者，此為真氣作用于丹田周?chē)K器，發(fā)生良好的生理變化，推陳出新，因此不采用他法治療也能自愈。 ? 如果一旦走泄真氣，通關(guān)就要推遲，因此要求練功者在筑基階段睡前清心寡欲，睡眠姿勢(shì)要側(cè)臥卷足，即所謂“臥如弓”：襯褲要寬舒，避免磨擦；被要輕，勿過(guò)暖，避免仰面睡式，如有性沖動(dòng)即起勿睡。 ? 有因欲向后轉(zhuǎn)而久不得過(guò)者，可以提肛吸氣導(dǎo)之； ? 有因真氣充足致性神經(jīng)興奮而遺精者，在這一階段最易發(fā)生，應(yīng)嚴(yán)加注意，及時(shí)采用“吸（吸氣）、抵（舌抵上腭）、攝（提肛）、閉（閉目）” 四字訣方法防治。 ? 有患胃下垂者，在第三步功中常感呼氣時(shí)小腹向上挈引，這是由于胃體機(jī)能基本恢復(fù)，有力提升，和丹田氣足有上浮力的表現(xiàn)，是治愈胃下垂的基本因素，不必介意。 48 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 由于練三步功丹田真氣充實(shí)飽滿，因此全身的生理變化也很多，如：有一股氣流環(huán)腰一周，前經(jīng)肚臍，后經(jīng)命門(mén)，在不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)，這是帶脈通了，對(duì)通關(guān)很有幫助。 47 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 隨著功夫的進(jìn)展，丹田真氣不斷充實(shí)，因此表現(xiàn)出各種不同的現(xiàn)象， ? “丹田溫?zé)帷弊顬橄嘁?。有人為此著急，不知是怎么一回事，或者認(rèn)為功法練跑了。由于培養(yǎng)丹田實(shí)力的重要，所以這步功練的時(shí)間也需要比較長(zhǎng)些。 ? 第三步功是為下一步貫通督脈打下基礎(chǔ)，如果丹田真氣不足，通督是不可能的。 ? 第三步功是最重要的一步。 ? 腎水旺盛，肝得滋榮，患有慢性肝炎和初期肝硬化都有好轉(zhuǎn)。 ? 凡心火上炎，失眠多夢(mèng)，以及心臟不健康的疾患都應(yīng)有所好轉(zhuǎn)。 44 第三步練功反應(yīng)和效果 ? 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，可感到丹田內(nèi)形成一個(gè)“氣團(tuán)”。 ? 凝神調(diào)息，只要心平氣和、心平則神凝，氣和則息調(diào) —— 張三豐《道言淺近說(shuō)》 43 第三步調(diào)息凝神守丹田 ? 當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無(wú)意地止于丹田，即意守丹田，不必過(guò)分注意呼氣，產(chǎn)生高熱，即“壯火食氣”，應(yīng)文火溫養(yǎng)，即“少火生氣”。心未清時(shí)，眼勿亂閉。三焦氣機(jī)通暢了，也就好了。 ? 此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。 39 第二步練功反應(yīng)和效果 ? 第一步真氣已通過(guò)胃區(qū)，脾胃功能已有改善。 ? 但必須注意輕松自然，不可過(guò)分用意和操之過(guò)急，用力太大產(chǎn)生高熱也不舒服。 ? 練本步期間，無(wú)練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn) ? 頭昏， ? 腰酸背痛， ? 呼吸不自然， ? 舌抵上腭不習(xí)慣等， ? 在練本步過(guò)程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。“心為肝子”，“實(shí)則瀉其子”就可以達(dá)到平肝的目的。 34 呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮 器官 交感神經(jīng)作用 副交感神經(jīng)作用 眼睛 瞳孔擴(kuò)大 瞳孔縮小 唾液腺 分泌稠厚的唾液 產(chǎn)生稀薄的唾液 支氣管 支氣管擴(kuò)張 支氣管收縮 心率 加快 變慢 胃部 分泌消化酶減少 分泌消化酶增多 胰島 抑制胰島素分泌 促進(jìn)胰島素分泌 小腸蠕動(dòng) 減慢 加快 機(jī)體 興奮消耗 休整恢復(fù) 35 中醫(yī)五行學(xué)說(shuō) —— 火克金 火生土 ? 肺和心臟 —— 水箱和發(fā)動(dòng)機(jī) ? 心臟每天跳動(dòng)近 10萬(wàn)次 ? 巨闕穴 —— 心經(jīng)的募穴，不是膻中穴， 心氣疏泄，心火下降的地方，改善脾胃 ? 大醫(yī)治病以脾胃為先，脾胃為后天之本。 31 兩點(diǎn)注意 ? 關(guān)于練功入靜的問(wèn)題 ? 靜是練功的結(jié)果，剛開(kāi)始不談靜，只注意呼氣，用此念排他念。 ? 意念隨每次呼氣內(nèi)視心窩部。 申 胱 酉 腎心包戌， 亥焦子膽丑肝通。 ? 適勞逸 ? 尚未通關(guān)之前，須戒絕房事，以后須有所節(jié)制。 ? 欲令脾實(shí)，氣無(wú)滯飽，無(wú)久坐，食無(wú)太酸，無(wú)食一切生物，宜甘宜淡 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問(wèn) ﹒ 刺法論 》 ? 道家養(yǎng)生：吃飯時(shí)，每一口要咀嚼 36次 ? 慎起居 ? 練功的時(shí)候，避風(fēng)如避箭。 28 生 活 注 意 ? 節(jié)飲食 ? 飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩、生冷之物。 ? 若練功中有意外干擾（如突然聲響等），則不必驚慌，須慢慢放松意念。 27 注 意 事 項(xiàng) ? 在靜室內(nèi)，明暗適宜，空氣流通，又不可當(dāng)風(fēng)。 ? 隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。 ? 練功初期，自然呼吸，意念只須注意呼氣。 ? 當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問(wèn) ﹒ 離合真邪論》 ? 李老：經(jīng)絡(luò)的實(shí)質(zhì)就是真氣 ? 明朝名醫(yī)張景岳說(shuō)：氣在陽(yáng)即陽(yáng)氣，氣在陰即陰氣，在胃曰胃氣，在脾曰充氣，在里曰營(yíng)氣，在表曰衛(wèi)氣，在上焦曰宗氣，在中焦曰中氣，在下焦曰元陰元陽(yáng)之氣 21 現(xiàn)代對(duì)真氣和經(jīng)絡(luò)的理解 ? 水蒸氣 ? 生物電 ? 波 —— 每條經(jīng)絡(luò)有自己的頻率，心臟只有 瓦，通過(guò)共振方式與各器官進(jìn)行氣血交換 22 真 氣 運(yùn) 行 ? 邪之所湊，其氣必虛 ? 正氣存內(nèi)，邪不可干 ? 不通則痛，痛則不通 ? 疼輕麻重木難移 23 練功姿式 ? 以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高； ? 臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，兩足平行，與小腿垂直， ? 小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直； ? 兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上， ? 兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收， ? 舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽(tīng)呼吸。 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 靈樞 ﹒ 刺節(jié)真邪論》 ? 李老：真氣分為先天真氣和后天真氣。真氣是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)和動(dòng)力源泉。 ? 只是對(duì)此絕妙養(yǎng)生法寶的盛行寄厚望于后世，并睿智預(yù)言：“至道流行，徽音累屬，千載之后，方顯大圣之慈惠無(wú)窮 !” ? 1100多年以后，李