糖尿病人的運動療法doc-wenkub
2022-08-15 13:54:43 本頁面
【正文】 5分鐘后再測血糖?！? 出現(xiàn)兩種情況，應(yīng)立即停止鍛煉：一是血糖小于等于70毫克/分升（）。4．血糖大于等于300毫克/分升 （)：鍛煉最不安全，需要馬上去醫(yī)院找醫(yī)生進一步調(diào)整治療方案。3．血糖大 于等于250毫克/分升（)：這是“警戒”血糖水平?！?如果患者正在使用胰島素或其他降糖藥，應(yīng)該在鍛煉前半小時測血糖，并在做準(zhǔn)備活動時再測一遍，以判斷是否適宜鍛煉。與醫(yī)生商討的內(nèi)容包括：進行哪些運動，尋找最佳鍛煉時間，鍛煉對某些藥物療效可能產(chǎn)生的影響。加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進游離脂肪酸，膽固醇等的利用，以補償葡萄糖供能不足；降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，有利于動脈硬化癥、高血壓、冠心病的防治。 專業(yè)資料分享 糖尿病人的運動療法糖尿病的控制除了合適的用藥方案和規(guī)律合適的飲食控制外，合適的運動也是一項必不可少的治療項目。增強心肺功能，促進全身代謝，對糖尿病并發(fā)癥起一定的預(yù)防作用，還可防止骨質(zhì)疏松。為了達到最理想的健身效果?；颊咴阱憻捵詈米裱韵略瓌t：1． 血糖低于100毫克/分升（）：血糖過低，鍛煉不安全。為安全起見，最好 檢測尿酮體。長時間 鍛煉過程中（特別是開始一項全新的鍛煉或增加運動強度和時間時），每隔30分鐘應(yīng)查一 次血糖。二是感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚。才能繼續(xù)鍛煉。此時應(yīng)適當(dāng)吃點甜食，如水果或餅干、喝一小杯果汁等。 “強度適宜、方法得當(dāng)、安排合理”的健身運動有益健康。例如：如果你的足部失去了感覺，那么游泳比散步更適合你；如果你視力不好，或者經(jīng)常發(fā)生低血糖現(xiàn)象，那么室內(nèi)鍛煉或者找一個朋友陪伴將是你明智的選擇。僵硬的關(guān)節(jié)和肌肉很容易受傷。出汗就意味著體液的丟失，攝取足夠的水以補充因出汗而丟失的體液是很重要的。幾乎所有的糖尿病病人都能夠進行低強度的負重訓(xùn)練，你可以通過以較輕的啞鈴負重訓(xùn)練計劃來加強你的上肢力量（但是一般不建議有心功能改變的患者不使用啞鈴鍛煉）。鍛煉完了以后，要及時的檢查你的雙腳，如果發(fā)現(xiàn)水泡、紅腫、局部發(fā)熱等問題，請立即與你的醫(yī)生聯(lián)系。葡萄糖在你鍛煉時被消耗掉，同時鍛煉也增強了身體對于胰島素的反應(yīng)性，這兩點都有助于血糖的降低。出汗過多對于減肥沒有什么幫助，丟失的僅僅是水分。在冬天，要穿多層衣服，貼身的衣服最好是做工和質(zhì)地比較好的聚丙烯、絲綢或輕薄的羊毛料子，這些料子可以幫助汗液從身體散發(fā)，并且能夠防止皮膚發(fā)炎；外衣必須是透氣性良好的，天冷的時候注意的手腳保暖。這一點在你開始進行一種新的運動方式的時候是非常重要的。 因為運動所產(chǎn)生的積極作用，如胰島素受體數(shù)目和親和力的增加，極低密度脂蛋白(VLDL)的下降，高密度脂蛋白(HDL)的增高，以及由此所帶來的大血管并發(fā)癥危險性的降低等，在運動后1~2周內(nèi)即可表現(xiàn)出來，但若不堅持運動，再經(jīng)1~2d就會很快消失。長時間大運動量運動后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，應(yīng)及時增加進食量?！ ?，胰島素注射部位盡量不選大腿肌肉等運動時劇烈活動的部位。運動強度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170—年齡，這樣運動則為有效且安全的?！ 〖韶澇岳滹嫞哼\動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，但此時人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，功能低下。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的剖交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。如果急著吃飯，就會增加消化器官的負擔(dān)，引起消化功能紊亂。具體是，糖尿病患者運動要持之以恒，最好每天都運動。五、運動降血糖的時間：，胰島素注射部位盡量不選大腿肌肉等運動時劇烈活動的部位。.如空腹血糖，可進行運動。因為運動所產(chǎn)生的積極作用，如胰島素受體數(shù)目和親和力的增加，極低密度脂蛋白(VLDL)的下降，高密度脂蛋白(HDL)的增高，以及由此所帶來的大血管并發(fā)癥危險性的降低等，在運動后1~2周
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