乒乓球興趣小組活動(dòng)方案-wenkub
2023-06-15 02:50:19 本頁面
【正文】 。圍繞田徑場勻速跑三圈△ 以排為單位，在肋木上扶桿壓腿40’5’35’30’結(jié)束部分1. 放松整理運(yùn)動(dòng)互相抖動(dòng)手，自己抖動(dòng)拍打腿部。3． 球碰墻壁練習(xí)：將乒乓球用球拍打向垂直平滑的墻面（先練習(xí)推擋）。2. 徒手操：a) 頭部運(yùn)動(dòng)b) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)c) 肩繞環(huán)（直臂或曲臂）d) 涮腰e) 腹背運(yùn)動(dòng)f) 膝繞環(huán)g) 弓步壓腿h) 側(cè)壓腿i) 手腕腳踝活動(dòng)△ 48拍5’基本部分一、 乒乓球 （一） 介紹乒乓球運(yùn)動(dòng)概況及其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)體育的重要性（功能、作用），進(jìn)一步提倡終身體育觀。教學(xué)目的：1. 使學(xué)生在上一學(xué)期的基礎(chǔ)上進(jìn)一步了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展；了解比賽規(guī)則；培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球項(xiàng)目的興趣及球感。8教學(xué)比賽。4正手發(fā)下旋球技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)。乒乓球興趣小組活動(dòng)方案木石鎮(zhèn)中心小學(xué)2011年9月 乒乓球興趣小組活動(dòng)方案 教師：李剛 學(xué)時(shí)上課內(nèi)容1競賽規(guī)則介紹、球感練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)。5正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作、素質(zhì)練習(xí)。 ☆ 第一課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 介紹乒乓球歷史、相關(guān)知識及比賽規(guī)則。2. 提高學(xué)生耐力水平。3. 宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及考試項(xiàng)目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，發(fā)下旋球、10*4M折返跑。1．乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平日臻完善，但基礎(chǔ)的技術(shù)及特點(diǎn)不會改變，需把握乒乓球技術(shù)的特點(diǎn) —— 快、狠、準(zhǔn)、轉(zhuǎn)、落點(diǎn)好，以及乒乓球技術(shù)的精髓——“加速制動(dòng)還原”。二、 素質(zhì)練習(xí)1. 1200m跑：注意掌握呼吸勻速2. 俯臥撐：154組3. 柔韌練習(xí)：上肢、腰腹、下肢柔韌練習(xí)。2. 總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容?！?第二課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 學(xué)習(xí)乒乓球握拍法、進(jìn)攻型打法的基本準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)步伐（并步）。2. 提高學(xué)生靈敏度?！?’準(zhǔn)備部分1. 慢跑：慢跑800m。(4) 向左、右、后壓腰。(8) 兩人一組壓肩。3. 墊球接力：要求：盡量避免掉球。2．墊球：A. 球拍正反面交替墊球（達(dá)標(biāo)400個(gè)）B. 雙人練習(xí)：一人墊球（5個(gè)），另一人站在1米處用拍子接住球，然后接住球的人繼續(xù)墊球，如此往復(fù)。2. 步法練習(xí)：單步：用于離身體較近的來球。側(cè)身步：用來側(cè)身搶攻。手腕不能外展，手腕基本固定不動(dòng)。3）判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)引拍不到位——擊球落空球無力——多練習(xí)徒手引拍與會拍的動(dòng)作。2．俯臥撐：154組。50150個(gè)/次△ 1) 先示范、后講解，邊示范邊指出要領(lǐng)。1．教師示范講解，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，并指出易犯錯(cuò)誤加以糾正。對推：要求連續(xù)不掉球。3．解散?！?第三課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)握拍法、基本準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)步伐、正手攻球、推擋技術(shù)。2. 發(fā)展學(xué)生下肢力量?！?’準(zhǔn)備部分1. 慢跑：慢跑800m。(4) 向左、右、后壓腰?！? 要求：學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。手上動(dòng)作與腳步腰協(xié)調(diào)一致，要有節(jié)奏感。1）徒手揮拍練習(xí)。2) 學(xué)生集體分解練習(xí)；完整練習(xí)。5) 一人慢推左右兩點(diǎn)，一人練習(xí)左推右攻，定點(diǎn)定線。3．歸還器材?！?第四課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作。2. 使學(xué)生掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)。3. 安排傷病和見習(xí)。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。易犯錯(cuò)誤與攻球和推擋的相同。 二、素質(zhì)練習(xí)1．持器械練習(xí)（啞鈴）利用啞鈴做各種上肢力量練習(xí)：1）持啞鈴做胸前手臂屈伸；2）體前擴(kuò)胸至平舉；3）體側(cè)平舉；4）熊前屈肘旋臂等。3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。△ 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。△ △203組55’15’40’18’結(jié)束部分1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。4．解散?！?第五課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。3. 發(fā)展學(xué)生的靈敏度和下肢力量?！?’準(zhǔn)備部分1. 慢跑：800m。接發(fā)球同學(xué)學(xué)會識別假動(dòng)作。身體重心隨之挺上來，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側(cè)，再還原。2． 蛙跳：25m3組。4) 發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)：力量速度中等，完成10組。4) 兩人一組站在球臺對角線上，推拉球練習(xí)（103組）。2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。2．攻球動(dòng)作需要繼續(xù)提高。教學(xué)目的：1. 通過復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作，并能定點(diǎn)定線（斜線直線）；2. 使學(xué)生了解各種乒乓球的各種基本戰(zhàn)術(shù)，并至少掌握一種。3. 安排傷病和見習(xí)。4*810’基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)：易犯錯(cuò)誤所表現(xiàn)的現(xiàn)象以及糾正方法：1．引拍不到位重心較高——旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)——多做徒手
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1