【正文】 姿勢等等。4．改變你所攝取的飲食內(nèi)容可以增進(jìn)健康及體能。用強(qiáng)有力的聲音說話，速度快一些，將聲音從胸腔的較深處發(fā)出來。在往后幾天的課程之后，你就不只能管理情緒，你將會(huì)知道如何簡易又快速地改變你對(duì)任何事的感覺，并隨時(shí)都能讓自己做出最好的表現(xiàn)。2．你的心境決定你的行為舉止與外在表現(xiàn)。在大多數(shù)時(shí)候，我們所做的事情受當(dāng)時(shí)的心境影響非常大。羅賓斯著于1994年）1．以下是十個(gè)我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因：2．找出四或五個(gè)用來干擾原型思考（舊有思考）的方法：3．創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想：“生命的最佳句點(diǎn)不是知識(shí)而是行動(dòng)”——湯馬斯 以下是一個(gè)奇異的，強(qiáng)勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式：找一個(gè)減重成功的朋友，對(duì)他（她）以及一群朋友做一個(gè)承諾，告訴他們你將開始實(shí)行嚴(yán)格的健康運(yùn)動(dòng)，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。你的作業(yè)關(guān)于你昨天所列出的四個(gè)行動(dòng)目標(biāo)，還有一些必須遵守的事項(xiàng)：1．尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個(gè)原因，然后寫下所有你認(rèn)為你能夠做到的原因。做一個(gè)全新的選擇，并增強(qiáng)實(shí)行它的力量。1．督促自己?！薄矕|尼i今天就下決定去改變它們。還有我們生活的方式。2．我們每一個(gè)思想與作為都將影響生命或成為一種結(jié)果。2．在這一部份課程中，你學(xué)到了自問：“我過去作了哪些負(fù)面的聯(lián)想，阻止我著手去達(dá)成我的基本欲望？”3．你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動(dòng)力。如果要改變我們的人生，就必須改變神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)想方式。3．列出四個(gè)行動(dòng)中，你因?yàn)闆]有做這些事而得到的快樂有哪些。利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！你的作業(yè)為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。在任何時(shí)候，最吸引你注意的事情就是對(duì)你來說最真實(shí)的事物。 以下是兩個(gè)我本來已放棄的決定，但如果我現(xiàn)在作決定將改變我的人生； 以下是三件我能立即做到的簡單事情，并對(duì)我所做的決定有所幫助； “天無絕人之路，如果你堅(jiān)守承諾”——安東尼哪三件事是你可以馬上現(xiàn)在進(jìn)行，并且對(duì)你的新決定有幫助？（例如，如果你打算戒煙，對(duì)于家里的香煙你可以采取哪些措施呢？）你可以打電話給誰？你可以做什么承諾？你可以寫一封什么樣的信？你可以做什么與舊習(xí)不同的事？將你可以立即作的事列成一張表，并馬上去實(shí)行它們。接下來的30天中會(huì)有什么新奇的事物等著我們？這樣的想法真奇妙！到我們私下見面的那一刻前，在這段時(shí)間中請(qǐng)記得要……保持生活的熱情！最溫暖的祝福董事長安東尼確實(shí)收聽分配好的錄音帶。這是一個(gè)簡單又有益的過程。我信守著一名格言：如果你的生命是值得繼續(xù)的，你就值得去記錄，所以在寫作練習(xí)之外，也要多花一些時(shí)間將發(fā)生在生活之中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來。你的個(gè)人成功日記是針對(duì)聽過每日課程的人所設(shè)計(jì)的，而且是一個(gè)讓你持續(xù)捕捉每日課程之關(guān)鍵概念及行動(dòng)要項(xiàng)的園地。30天改變你的人生Anthiny Robbins39。這個(gè)簡易的系統(tǒng)將幫助你將你所經(jīng)驗(yàn)到的效果放到最大。并確認(rèn)你所做的正面改變有哪些。它的價(jià)值會(huì)在不知不覺中加注在你身上。 在課程結(jié)束后，打開你的日記并立即開始當(dāng)天的作業(yè)。羅賓斯敬上第一天：第一集1號(hào)錄音帶閱讀開啟個(gè)人潛能之鑰做決定以及利用個(gè)人潛能——也就是持之以恒的能力，是改變你生命的要素。現(xiàn)在就去做。羅賓斯第二天第一集2號(hào)錄音帶引導(dǎo)你生活的控制力量基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據(jù)我們想要避免痛苦的原始需求以及追求快樂的欲望：兩者都是以生理上的需求為導(dǎo)向，而且構(gòu)成了控制我們生活的主要力量。所以，如果你想政變行為，就必須將你的注意力放在：1．比起改變行為來說，要堅(jiān)持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個(gè)決定的同時(shí)產(chǎn)生這個(gè)決定的定義是你實(shí)際做了一些行動(dòng)。4．分段詳細(xì)描述如果不做這些事情，你會(huì)付出什么代價(jià)？你會(huì)犯什么錯(cuò)誤？你會(huì)失去些什么？5．現(xiàn)在開始聯(lián)想當(dāng)你問自己下列問題時(shí)會(huì)感到快樂：如果現(xiàn)在付諸行動(dòng)，你會(huì)得到什么好處？它會(huì)如何充實(shí)你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。1．在這個(gè)課程中你所要學(xué)習(xí)的是“改變神經(jīng)系統(tǒng)條件”（NAC）。你所做的單一行動(dòng)對(duì)于達(dá)成你的命運(yùn)有一定的影響。3．這些結(jié)果會(huì)累積并將我們的生命導(dǎo)引到一個(gè)特殊的方向。如果我們對(duì)于未來擁有較大的藍(lán)圖，就可以度過短暫的困難，并對(duì)任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達(dá)成我們的夢想。簡單的覺醒可以成為良藥。羅賓斯第四天第二集2號(hào)錄音帶成功的科學(xué)條件神經(jīng)聯(lián)想之調(diào)整（NAC）要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要做到這一點(diǎn)，有三個(gè)必須做到的責(zé)任，你一定要下決定遵守它們：A：有些事情必須改變B：我一定要改變它C：我一定能改變它2．改變你現(xiàn)有的思考模式。在持續(xù)地強(qiáng)調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習(xí)慣（一種足夠成為成功條件的典范）。2．改變舊有的思考模式：想出四或五個(gè)方法來改變（成干擾）原型思考并且實(shí)際去做！3．藉由重復(fù)練習(xí)改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。告訴我這個(gè)故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑?。?，以提醒自己遵守承諾。亨利貿(mào)斯利第五——七天第三集1號(hào)錄音帶 人們要的是什么，你又如何得到在這一部份的課程中，你學(xué)到了人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一：其一是對(duì)某些事物的感覺（例如：遠(yuǎn)離挫敗感而得到信心，從悲傷到快樂，遠(yuǎn)離憂郁而得到情感上的支持），其二是改變某種行為（例如：戒煙或戒酒、或是開始一個(gè)較顯著的行動(dòng)，例如開始健身運(yùn)動(dòng)并樂在其中，或是遵守某些承諾）。如果我們正遭遇挫折，與感到自信、興奮、堅(jiān)定時(shí)所做出的舉動(dòng)大大不同。如果你想要改變你在任何領(lǐng)域——事業(yè)、運(yùn)動(dòng)、人際關(guān)系等等——之中的表現(xiàn)，第一件要做的事就是改變你的心境。以下是利用生理機(jī)能狀況來管理情緒的方法：。2．改變你的呼吸方式可以馬上改變你的情緒。5．只要力行以上的步驟，就可以漸漸徹底改變你所經(jīng)歷的情緒變化。2．開始敘述一個(gè)你通常會(huì)覺得非常有興趣的事，可是要用非常冷淡的態(tài)度，就像你根本不相信它，一點(diǎn)也不想接觸它一樣。4．現(xiàn)在用所有的熱情、歡樂、活力還有你可以表現(xiàn)出的說服力來對(duì)你的朋友敘述同一個(gè)話題。 以下是我的朋友在我情緒低落與熱清時(shí)所注意到的不同： “如果沒有成為頂尖的渴望，就不可能創(chuàng)造卓越的成就，那種渴望可能是——一個(gè)藝術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員、科學(xué)家、一個(gè)平凡的父母或是一個(gè)生意人的抱負(fù)。2．在任何時(shí)候，你都要“刪除”一些你周圍的事物。要管理你的情緒，有兩個(gè)你可以控制意識(shí)焦點(diǎn)。1．所謂衡量，就是你對(duì)自己的疑問。要?jiǎng)?chuàng)造“無止境相連”的問題。3．每天早晨，問自己這五個(gè)問題，并且每個(gè)問題要想出至少兩個(gè)答案。追求的價(jià)值觀，或稱為“快樂”價(jià)值觀，是一種情感，如愛、快樂、成功、安全感和冒險(xiǎn)心，又可稱為目標(biāo)價(jià)值觀。認(rèn)為汽車有價(jià)值的人，所追求的目標(biāo)可能是為了方便、操控自由，甚至也針對(duì)特定汽車品牌，追求權(quán)力感或趣味性。生活的秘訣是明確了解生活追求的是什么，目標(biāo)價(jià)值觀是什么。信念決定是否符合自己的價(jià)值觀——可限制或解放自己的心。（加上我往往安排四天的課程，教導(dǎo)和指引大家列出自己價(jià)值觀，課程稱為與命運(yùn)有約）。因此您可以依照自己的標(biāo)準(zhǔn)分批，開心地完成！1．自問：我的人生中，最重要的是什么？請(qǐng)記得寫下您終點(diǎn)價(jià)值時(shí)的感覺，您最重視的心態(tài)，像是愛情、熱情或快樂，也許是相反的功能價(jià)值像是金錢或事業(yè)成就。對(duì)有些人來說，可能會(huì)列出拒絕、沮喪、茫然或孤單。 5．有這些感覺時(shí)，對(duì)您有什么樣的影響？例如，如果您重視的是成就感，當(dāng)您事有所成時(shí)，對(duì)您有什么樣的影響？（有些人覺得，銀行中必須有百萬元的存款，才能擁有成就感。*做過按摩等健身美容之后，讓我覺得健康極了。6．哪些生活舊習(xí)慣我希望日后永遠(yuǎn)改變： 必須修正的價(jià)值觀的例子每件事都必須做到完美，才算成功。除非中了樂透大獎(jiǎng)，否則沒有什么事讓我覺得快樂。羅賓斯 第十天第四集2號(hào)錄音帶如何完整控制你的生活若要完全掌控自己的生活，必須找出自己的信念，改變過去舊有限制，去除相互矛盾的信念。5．不斷重復(fù)借著“練習(xí)”方式（幻想、感受其效果）適應(yīng)新的信念，想象有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍維持舊有信念，對(duì)生活會(huì)帶來什么不好影響。1．找出二項(xiàng)確定需改變的信念。8．訂定新的信念，并將其以積極的語氣寫下來。寫下二項(xiàng)可增進(jìn)現(xiàn)階段生活品質(zhì)的新信念。心中有目標(biāo)，我們便能主宰自己未來的命運(yùn)！必須有足夠的“理由”繼續(xù)下去——必須有足夠的推動(dòng)力，激勵(lì)我們朝目標(biāo)邁進(jìn)，贏得成功。擁有目標(biāo)，可推動(dòng)自己積極行事，朝前邁進(jìn)——您必須先學(xué)會(huì)如何承受往前推進(jìn)的壓力。請(qǐng)實(shí)際練習(xí)下列習(xí)作。什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標(biāo)，更能讓目標(biāo)真正實(shí)現(xiàn)？什么信念能讓自己過著真正有意義的人生？4．寫下必須改變現(xiàn)狀的原因，自己為什么有能力改變。B．選出首要3項(xiàng)個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，在每項(xiàng)目之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達(dá)成的原因。B．選出首要3項(xiàng)個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，在每項(xiàng)目之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達(dá)成的原因。想象自己年紀(jì)已大坐在搖椅上，回憶過去的生活。 1．（在下列空白部分仔細(xì)思考個(gè)人發(fā)展目標(biāo)）列出首要三項(xiàng)個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，并寫下達(dá)成每項(xiàng)目標(biāo)可采取的即刻行動(dòng)： 2．（在下列空白部分仔細(xì)思考個(gè)人需要的目標(biāo)）列出首要三項(xiàng)個(gè)人需要目標(biāo)，并寫下達(dá)成每項(xiàng)目標(biāo)可采取的即刻行動(dòng)： 3．（在下列空白部分仔細(xì)思考個(gè)人經(jīng)濟(jì)或財(cái)務(wù)的目標(biāo)）列出首要三項(xiàng)個(gè)人經(jīng)濟(jì)或財(cái)務(wù)目標(biāo)，并寫下達(dá)成每項(xiàng)目標(biāo)可采取的即刻行動(dòng)：“唯一真正的成功是——依照自己的方法過生活。l．列出日常生活中的五項(xiàng)負(fù)面