春季養(yǎng)生ppt課件(2)-wenkub
2023-05-28 00:02:34 本頁面
【正文】 睡早起，與日具興，午后小憩片刻，給大腦充電。 ? 晝夜溫差大于 8℃ 時(shí)是該捂的信號 ? 持續(xù)時(shí)間： 714天恰到好處 嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。 ( 2)慎避風(fēng)寒 ,防止春瘟 (3 )調(diào)節(jié)情志，保護(hù)肝臟 。“人與天地相應(yīng)”，春天陽氣初升，此時(shí)人體陽氣也應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。 養(yǎng)肝為先： 春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用 ，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。濕熱天氣則易誘發(fā)胃漬瘍、脊髓灰質(zhì)炎等。 正常人血小板濃度在 4月份最高，8月份則最低。春季人體代謝旺盛，血管擴(kuò)張，毛孔開放。春發(fā)夏長秋收冬藏。春雨綿綿。 ? 第二階段。寧波地區(qū)一般在 3月下旬至 5月下旬。 ? 月份劃分：農(nóng)歷 3月。 ?易致舊病復(fù)發(fā) 春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。 ? 在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。 夜臥早起 ， 廣步 于庭， 被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則 傷肝 ，夏而寒變，奉長者少。 春季特點(diǎn) ?春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重。 ? 天文學(xué)；春分至夏至。 二、春季氣侯特點(diǎn) ? 第一階段，立春至雨水，逐漸轉(zhuǎn)暖。驚蟄到春分，變化無常，陰陽斗爭激烈。 三、春季人體生理特點(diǎn) ? 春困。春天人體生理代謝也處于生發(fā)旺盛。易受風(fēng)邪侵襲。而疑血酶原含量在春季則偏低，紅細(xì)胞壓積 3月份明顯高于 8月份，血沉在春季（早春）冷空氣后可出現(xiàn)暫時(shí)性降低。 ? 出血性腦中風(fēng)多在春季發(fā)生，心肌梗塞則在 3～ 5月份最低。 春季 6節(jié)氣養(yǎng)生保健的基本要求。因此，春季 6節(jié)氣養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，順時(shí)而養(yǎng)。 對老年人而言，氣候乍寒乍暖，使他們常常發(fā)病或宿疾復(fù)發(fā)。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減。晚上不宜開夜車，保證充足睡眠。 在陽臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對人體健康有好處。 要勤于鍛練 ? 春季里人體免疫力強(qiáng)，不易患病。 春季養(yǎng)生方法 ― 行 散步： 春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康?？达L(fēng)箏高飛，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。 春季養(yǎng)生方法 ― 行 戶外活動(dòng) 釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。 春天適合做 伸展運(yùn)動(dòng) 冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬；身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)過大半天活動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。 ? 做到知足常樂，助人為樂，自得其樂 。 .飲食：高蛋白、高維生素、充足的鈣與鎂。春季是病毒出沒頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。 ? 抗癌硒鉬 VC硫酚酮 ? 降脂減肥 ? 促進(jìn)兒童發(fā)育含錳多 萵苣 利五臟通經(jīng)絡(luò)開胸膈助發(fā)育壯筋骨 ? 促進(jìn)兒仝生長發(fā)育 ? 防血管硬化 ? 鎮(zhèn)靜催眠 ? 抗癌 ? 改善糖代謝 ? 抗骨質(zhì)疏松和齲齒含氟多 養(yǎng)生果 紅棗 ? 春季宜少食酸，多食甜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，棗具促進(jìn)蛋白質(zhì)合成 ,抗變態(tài)反有應(yīng)，增加機(jī)體抵抗力，保肝、鎮(zhèn)靜、降壓，強(qiáng)壯、增加肌力、增加體重、降低膽固醇。同時(shí)因?yàn)楹F，貧血的朋友也可以常吃。 ? 而不要在霧天外出。凡此種種，會(huì)引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病 ? 潰瘍病人應(yīng)合理膳食、勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒、正常服藥，防止發(fā)病。加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水 ，血液黏稠，易引起心腦血管病。防止心腦血管疾病發(fā)生 4，甲型肝炎 ? 春天是甲肝好發(fā)季節(jié)。防止病從口入。 ? 確診的病人應(yīng)隔離治療。 ? 主要要注意保暖。 ? 正確用藥，及時(shí)休息，良好護(hù)理。 感冒的病因 ?引起感冒的病原體有各種病毒和細(xì)菌，尤以病毒為多，占 90％以上 ?常見病毒有鼻病毒、冠狀病毒等。 ? 發(fā)熱可有可無，體溫可高可低。 感冒并發(fā)癥的治療 ? 發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀出現(xiàn)，對癥治療。 感冒與“流感”的區(qū)別之一 ? 病原體不同 ? 感冒可以由多種病毒引起 ， ? 流感僅由流感病毒引起 。 ? 流感常常突然發(fā)生 ， 傳播迅速 ，常造成地區(qū)流行 ， 有時(shí)發(fā)生世界大流行 。 ? 傳播途徑： 主要在人多 擁擠 的密閉環(huán)境中經(jīng)空氣或飛沫傳播， 亦可透 過 直接 接觸患者的分泌物 而傳 播 流行性感冒 Influenza 咳嗽噴嚏中，病毒數(shù)十萬 國外有研究發(fā)現(xiàn)：一聲咳嗽可散播約 10萬個(gè)病毒，一個(gè)噴嚏約含有 100萬個(gè)病毒；一個(gè)噴嚏可使飛沫以 167公里的時(shí)速運(yùn)行，在一秒鐘內(nèi)噴射到六米以外的地方，飛沫落在物體表面，人們?nèi)魺o意中觸摸到再用手摳鼻子、揉眼睛，就有可能感染流感。 注重 環(huán) 境 衛(wèi)生
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