【正文】 有清潔腸道，防止便秘，排除過(guò)多的膽固醇及毒素 ? 防癌抗癌甲硫蒜素纖維素 ? 降脂減肥 ? 恢復(fù)疲勞 ? 促進(jìn)性功能 菠菜 安五臟通腸胃養(yǎng)血止血止渴潤(rùn)燥 ? 補(bǔ)血止血含鐵鈣 VK多 ? 菠菜酶促進(jìn)胃腸液分泌助消化含胰島素樣物質(zhì)老人兒童糖尿病人適用 , ? 有延緩衰老促智力抗氧化促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)物質(zhì) ? 含葉酸多抗貧血對(duì)了孕婦嬰兒有益 薺菜 利五臟明目益胃利肝和中祛風(fēng)解毒 ? 降壓 含膽堿 ? 抗癌 含硫酚酮 ? 消炎利尿 ? 止血 卷心菜 健胃益腎通絡(luò)強(qiáng)壯填補(bǔ)腦髓五臟清利 ? 抗?jié)兒?VU、硒、植物殺菌素、殺 HP、調(diào)節(jié)胃酸含 VC多是黃瓜 10倍西紅柿 5倍加熱不破壞。此時(shí)宜多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。 時(shí)間很關(guān)鍵 ： 早上運(yùn)動(dòng)更容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)作等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。注意：選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線(xiàn)的地方，以免發(fā)生意外。從少到多，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必定會(huì)使自己的體質(zhì)得到明顯加強(qiáng)。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠色有益于人的健康長(zhǎng)壽，我國(guó)民間也素有“樹(shù)木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法。 ? 晝夜溫差大于 8℃ 時(shí)是該捂的信號(hào) ? 持續(xù)時(shí)間： 714天恰到好處 嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。“人與天地相應(yīng)”，春天陽(yáng)氣初升，此時(shí)人體陽(yáng)氣也應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。濕熱天氣則易誘發(fā)胃漬瘍、脊髓灰質(zhì)炎等。春季人體代謝旺盛，血管擴(kuò)張，毛孔開(kāi)放。春雨綿綿。寧波地區(qū)一般在 3月下旬至 5月下旬。 ?易致舊病復(fù)發(fā) 春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來(lái)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。逆之則 傷肝 ，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。 ? 天文學(xué)；春分至夏至。驚蟄到春分，變化無(wú)常，陰陽(yáng)斗爭(zhēng)激烈。春天人體生理代謝也處于生發(fā)旺盛。而疑血酶原含量在春季則偏低，紅細(xì)胞壓積 3月份明顯高于 8月份，血沉在春季（早春）冷空氣后可出現(xiàn)暫時(shí)性降低。 春季 6節(jié)氣養(yǎng)生保健的基本要求。 對(duì)老年人而言，氣候乍寒乍暖，使他們常常發(fā)病或宿疾復(fù)發(fā)。晚上不宜開(kāi)夜車(chē)，保證充足睡眠。 要勤于鍛練 ? 春季里人體免疫力強(qiáng)，不易患病?？达L(fēng)箏高飛，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。 春天適合做 伸展運(yùn)動(dòng) 冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬；身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。 ? 做到知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè) 。春季是病毒出沒(méi)頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，棗具促進(jìn)蛋白質(zhì)合成 ,抗變態(tài)反有應(yīng)，增加機(jī)體抵抗力，保肝、鎮(zhèn)靜、降壓，強(qiáng)壯、增加肌力、增加體重、降低膽固醇。 ? 而不要在霧天外出。加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水 ，血液黏稠，易引起心腦血管病。防止病從口入。 ? 主要要注意保暖。 感冒的病因 ?引起感冒的病原體有各種病毒和細(xì)菌，尤以病毒為多，占 90％以上 ?常見(jiàn)病毒有鼻病毒、冠狀病毒等。 感冒并發(fā)癥的治療 ? 發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀出現(xiàn)，對(duì)癥治療。 ? 流感常常突然發(fā)生 ， 傳播迅速 ，常造成地區(qū)流行 ， 有時(shí)發(fā)生世界大流行 。 注重 環(huán) 境 衛(wèi)生 生 ? 經(jīng) 常打 開(kāi) 窗戶(hù)，保持室內(nèi)空 氣 流通 注重 環(huán) 境 衛(wèi) 生 ? 廢 物要包裹好，垃圾桶要 蓋 好及 時(shí) 清洗 ? 不 要隨 地吐痰及 亂扔 垃圾 注重 飲 食 衛(wèi) 生 ? 謹(jǐn) 防唾液的 細(xì) 菌污染食物， 分餐時(shí) 要用公筷及公匙 ， 不要 與他 人共用 飯 盒及 飲 品 ? 進(jìn)餐前及處 理食物前，要用 洗手 液 徹底洗手 注意飲食衛(wèi)生 ? 不要光顧街邊的流動(dòng)攤販 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ? 早睡早起 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ? 保持心情開(kāi)朗 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ? 加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加課外活動(dòng)，提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。而絕大多數(shù)感冒是由病毒引起的，服用抗菌藥對(duì)病毒性感冒不僅毫無(wú)作用，還會(huì)導(dǎo)致耐藥。 專(zhuān)家說(shuō)，沒(méi)有數(shù)據(jù)表明，輸液后能讓感冒好得更快。睡覺(jué)就是 最好的感冒藥 ，每天一定要保證 8小時(shí)睡眠。 感冒后 9件事必不可少 ? 第四步：打開(kāi)加濕器。 感冒后 9件事必不可少 ? 第七步：遠(yuǎn)離乳制品。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。 咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝础４蠖匮ㄓ质且粋€(gè)井穴，“井”是源頭的意思。 養(yǎng)肝護(hù)肝穴 太沖穴 有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。 ? 祝老同志們春天健康，長(zhǎng)年健康。 “太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。 “大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。 對(duì)付感冒三件寶