情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案-wenkub
2023-05-10 01:23:38 本頁(yè)面
【正文】 守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)我可以：在活動(dòng)中盡情地放開自己我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入字串7我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊(duì) 我相信：我們一定會(huì)成功 活動(dòng)時(shí)間2013年5月25日26日，9點(diǎn)17點(diǎn) 十、活動(dòng)地點(diǎn)烈士公園、***心理咨詢中心十一、主辦單位：***心理咨詢中心十二、理論依據(jù)1．情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案2013年5月一、團(tuán)體名稱 情緒管理二、團(tuán)體目標(biāo) 1．幫助成員正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。2．情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。準(zhǔn)備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫上“喜、怒、哀、懼、愛、惡（厭惡）。時(shí)間為2分鐘左右。 3 請(qǐng)團(tuán)員依序抽出紙條，并念出內(nèi)容，分享自我的感受與想法或與成員一同討論找出解決的策略。 4 以小組為單位讀出小組的快樂(lè)清單，給想得最多的小組發(fā)禮品。注意，乙不可以接觸甲的身體，只能通過(guò)語(yǔ)言對(duì)甲進(jìn)行引導(dǎo)。 2 請(qǐng)團(tuán)員員將白紙的丟進(jìn)事先準(zhǔn)備的垃圾桶中，象征那些討厭的情緒也隨之丟棄。胸部呼吸只是肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。 一呼一吸掌握在15秒種左右。 身體好的人，屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。呼吸過(guò)程中如有口津溢出，可徐徐下咽。 c1 h2011考研大綱|NBF考
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