【正文】 斗目標，踏踏實實做事，厚積薄發(fā)，不要追求虛名。 案例 ：一女生平時學習成績很好，自我感覺比其他女同學都強，可過強的爭先拔尖，造成與同學關系緊張，每 次選班干部都落選，因而精神刺激很大，夜里經(jīng)常又哭又笑，并常常自言 自語，出現(xiàn)異常行為。這就是說要能正確評價自己，既看到長處，又看到不足，時刻把消除為實現(xiàn)理想而存在的差距作為主要的努力方向。只有把握住自尊與自重，才不至于在外界的干擾下失去人格。其中尊重的需要包括對成就、力量、權(quán)威、名譽、地位、聲望等方面。在強烈的虛榮心 指使 下，有時會產(chǎn)生可怕的動機，帶來非常嚴重的后果。 10 虛榮。對第一位學生，我們著重幫助他正確 地對待由于城鄉(xiāng)生活環(huán)境所造成的同學之間的差別，既要承認農(nóng)村學生由于生活環(huán)境的限制存在的一些不如城市學生的地方，如知識面窄、外語水平低等，但又應看到這些差距是可以通過學習來彌補的，更應看到農(nóng)村學生勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力較強等長處。 ” 這兩位學生的主要問題是對生活環(huán)境的變化以及在新集體中位置與角色的變化不適應，引起自我評價降低，強烈的自尊心與自卑感的尖銳矛盾沖突，導致心理失衡。我所在班級共有五名女生，其中有兩個是委培生，我們兩個委培生住在一起關系比較好，但我總覺得另外三個女生瞧不起我。老師，我每天拼命地學習，但有時并學不進去，總是惶惶不可終日 ，學習時 8 注意力也不集中，生怕考不好。 ” “你覺得哪些方面不如人呢？ ” “滿口的 家鄉(xiāng)話常引同學們發(fā)笑；穿著、舉止動作都顯得土里土氣；我上中學時學校不重視體育，現(xiàn)在上體育課時自己的動作顯得很笨拙，覺得很難堪；又沒什么業(yè)余愛好和文藝才能；在宿舍聊起天來城市同學侃侃而談，人家見多識廣知道的很多，自己沒見過什么世面說起話來笨嘴拙舌，常常惹得同學們哄堂大笑，自己覺得很丟臉。 ” “我來自農(nóng)村。事實上 ， 委培是一種培養(yǎng)專業(yè)人才的辦學形式，與本科生并無高低之 分，陳某的心理問題主要是由于她自己的敏感心態(tài)所造成。但同時也有不甘心、不服氣的思想，想以優(yōu)異的學習成績來顯 示自己的才能。在學習、生活和人際交往中揚長避短，相信自己，不斷發(fā)揮、挖掘自己的才能和潛力。只是這種 “防御 ”是消極的。不少大學生身上不同程度地存在著自卑心理，或認為自己其貌不揚，擔心被人歧視；或認為自己天資愚鈍 ，將來不能成器，對未來缺乏自信；或認為自己出身貧寒，擔心被人看不 6 起等等?！?師生都會心地笑了。 “ 是的，我平時只認為自己最行，把別人的好處和優(yōu)點都忘了。班上有特長的同學也不少。我可能真有些自以為是，不太尊重大家的意見。不過有這種可能，難怪他們現(xiàn)在越來越不聽我的了。 “ 那他們都聽你的 ，信服你的一切安排？ ” “ 是啊。 “ 為什么都得聽你的呢？ ” 老師問道?！? 4 “ 是呀，以前他們簡直是眾星捧月般對我，可現(xiàn)在他們都有些冷漠了，我高 中的同學也不怎么跟我來往了，我感覺身邊沒了朋友。自己作為團支書每次開會安排活動時，許多同學都不愿聽她的話，有時候 老師 也故意跟自己作對，好像都不再喜歡自己了，總跟自己爭論問題，每次弄得很不開心。她父母都是某機關的干部，爺爺、奶奶和父母對她倍加寵愛，可謂是在蜜罐里長大的，此前還沒遇到過不如意的事。 “別著急，你慢慢說，我會盡力幫助你的。如自信心訓練團體輔導那樣，組織者可設計相關的團體活動，通過有效的團體互動促使這類學生 3 對自己、對他人有一個正確、全面的認識，學會如何尊重、體諒和關心他人的 需要，消除驕傲自大和目中無人的不良心理和行為。為了消除盲目的自我欣賞，自傲的學生還要學會對自己的成功與挫折進行正確、全面地分析。不能 因為別人有缺點和不足，就視為低劣、無能或感到嗤之以鼻，不足為伍 。在與人比較時，既要看到他人的缺點和劣勢，更要看到他人的特長和優(yōu)勢，要從他人的優(yōu)點中看到自己的不足和欠缺。 指導 自傲的學生要不斷反省自我，全面客觀地了解自我、把握自我。要培育他們謙虛謹慎、不驕不躁的品質(zhì)，使其能夠在保持和充分發(fā)揮自己優(yōu)勢與特 長的基礎上展現(xiàn)自己、發(fā)展自己。好象自己全是優(yōu)點沒有缺點，別人全是缺點沒優(yōu)點。大學生在自我意識完善過程中，有時不能客觀地認識和評價自我，出現(xiàn)自我認知偏差，甚至造成自我認知障礙。 自傲。 自傲的學生不僅人際關系不協(xié)調(diào)、社會適應不良，而且嚴重阻礙了自己的學業(yè)發(fā)展和健康成長。 其次要矯正認知偏差。在認識自我時，要堅持兩點論，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，以做到揚長避短。不能總是拿自己的長處去對照他人的不足。另外，寬容和接納他人還包括要熱情主動地幫助他人，做到共同進步和發(fā)展。在遭遇失敗時，要檢查自己是否有欠缺和不足，不能一味地怨天尤人，將過失歸咎于客觀因素；在獲得成功時，要能夠看到客觀條件的優(yōu)越和他人的幫助，不能將成績一味地歸于自己的能力和才干。 案例：樂樂去找輔導老師時可是一點也不快樂，一副愁容滿面、十分煩惱的樣子。 ”輔導員親切地答道。樂樂也很聰明、能干，從小學、初中 ，高中，直到現(xiàn)在的大一 ，學 習成績始終非常優(yōu)秀，并且還一直擔任班長或團支書。 總之樂樂認為，最近所有人都在跟自己過不去 。 ” “ 眾星捧月般？ ” 老師重復道。 “ 因為我聰明、有能力呀。盡管他們有時也有意見，但每次最后還是都照我的安排做了 。 ” “ 或許你并不很了解同學們的真實感受。 ”她說話的語氣有些軟了下來，接著 她 又有些疑惑地說：“不過，他們能行嗎？他們有許多是農(nóng)村來的，都沒見過多少世面呀。我現(xiàn)在感覺我的想法可能有點片面了，我或許應該多聽聽同學們的建議，說不定他們有更好的設想。 ” “ 你能認識到這一點我很高興。 之后，樂樂與同學的聯(lián)系增多了，合作增加了，現(xiàn)在的樂樂變得快樂了，而且越來越受到大家的好評。對那些稍加努力就可以完成的任務，也往往因自嘆無能而輕易放棄。一個人的自卑心理形成后，對自己的能力評價很低，不敢大膽主動地去與別人交往。 案例 ： 張某，男， 18歲，重點工科大學一年級學生。過分緊張的學習和沉重的心理壓力，他開始失眠了！百般無奈，他鼓起勇氣來尋求 心理咨詢 。 張某很爽快地和老師交談起來 ：“ 老師，我可以和您談談嗎？ ” “ 當然可以。農(nóng)村孩子上學不易，我自幼勤奮刻苦，學習成績很好，好不容易考上了重點大學，全家人、全村人都為我高興。我有一種先天不如人的感覺，很自卑?，F(xiàn)在我晚上很難入睡，白天又看不進去書。有一次她們就從我身邊走過也不理我、在路上碰見也不打招呼，我覺得很生氣，同時又很自卑，心里說 ： ?誰讓你是委培生呢 ？ ?我與周圍宿舍的 同學關系處得還不錯，但有時在與人交往時一想到我是委培生就立刻情緒低落什么也不想干了。前一位學生為了維護自尊心，對自己提出了不切實際的要求，自我 期望值過高，使得目標實現(xiàn)的可能性降低，于是出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒體驗。既要通過進一步地學習來拓寬自己的知識面，培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，更應該客觀地分析自己的學習能力，坦然地接受自己盡了最大努力而取得的成績，這樣才能消除心理上的緊張焦慮，在良好的心境中從容地參加考試，發(fā)揮出自己最佳水平，去爭取理想的成績。 虛榮心就是以不適應的虛假方式來保護自己自尊心的一種心理狀態(tài)。因此，虛榮心是要不得的，應當把它克服掉。一個人的需要應當與自己的現(xiàn)實情況相符合，否則就要通過不適當 的手段來獲得滿足，在條件不具備的情況下，達到自尊心的滿足就產(chǎn)生 虛榮心。其次是要鼓勵學生樹立崇高理想，人應該追求內(nèi)心的真實的美，不圖虛名。再就是正確對待輿論，因為，虛榮心與自尊心是聯(lián)系的，自尊心又和周圍的輿 論密切相關。 該例是為了過度滿足自尊 心需要而導致產(chǎn)生虛榮心大學的案例，這種現(xiàn)象在大學女生中尤為常見，為了滿足自己所謂的面子，甚至以放棄自己誠信為代價。 二、 情緒障礙 一個人長期處于消極情緒的狀態(tài)下，或處于激烈的情緒狀態(tài)下，就會造成情緒障礙。人們在面臨 12 威脅或預料到某種不良后果時，都有可能產(chǎn)生這種體驗。 焦慮是大學生常見的情緒狀態(tài)，當他們在學習、工作、生活各方面遭遇挫折或擔心需要付出巨大努力的事情來臨時，便會產(chǎn)生這種體驗。如有的大學生在臨考前夜的失眠或考試時 “ 怯場 ” ，在競賽中不能發(fā)揮正常水平等，多 是高度焦慮所致。自我形象焦慮是擔心自己不夠漂亮、沒有吸引力，體貌過胖或矮小等，也有的因為粉刺、學生雀斑等 13 影響自我形象而引起的焦慮；這類焦慮主要與自我認知有關， 需要通過調(diào)整自我認知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學習有關的焦慮如學習焦慮、考試焦慮，在學生情緒反映中最為強烈，我們在大學生學習心理中專門談及考試焦慮，需要引起重視。然后運用 “系統(tǒng)脫敏 ”的技術(shù)，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。 附 ： 系統(tǒng)脫敏療法。當某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強一點的刺激。自述從高一的時候開始對考試緊張、焦慮，每次考試來臨的時候便開始坐臥不安?，F(xiàn)在快要到 期末考試了， 小宋想到這些就害怕，怕自己再出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，影響考試。然后就她以前的學習情況及第一次出現(xiàn)考試焦慮表現(xiàn)時的情況進行了詢問，請她具體的講一下。初中時她在一所重點中學上學，之后考上了市重點高 中?？纪辏拖?，肯定考砸了，此后幾天緊張。引導她正確的認識考試，以及與親朋的關系。咨詢師在旁 邊指導。之后，要求她列出所有的與考試有關的能引起她焦慮的事情，寫在一張紙上。 （ 4）考試前幾天老師宣布要考試時 （ 5）考試前一夜想考試的事時。 針對這些事件，咨詢員要求她對每一件事引起她焦慮的程度進行 0—10焦慮程度等級劃分。 2 （ 3）走在去教室參加考試的路上。 6 （ 7）試卷發(fā)到手中，做 之前瀏覽全部考題時。如此反復，直到她在想象這一 情景是不會感到緊張為止。當在想象第六個事件即 “坐在考場中，等待老師發(fā)試卷 ”時，小宋的緊張度好像比較強烈一點，雖經(jīng)反復練習還是有些緊張，因此，在這一步時，咨詢員及時調(diào)整了進程，退回去鞏固前一步的效果?？记耙灰箾]睡，在考場上腦子很亂，原來復習過的內(nèi)容也想不起來了，急得渾身出汗，心慌意亂，勉強交了試卷，考試成績失敗。 抑郁 。抑郁常常伴隨著焦慮，對所有活動失去信心趣，渴望一個人獨居。與此同時，還伴隨身體癥狀，如常常乏力，起床變得困難，更嚴重時睡眠方式都將改變，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。那些不喜歡所學專業(yè)，或因人際關系處理 不當、失戀等問題的大學生也會產(chǎn)生抑郁情緒。當然心理治療也是非常重要的方法之一，例如認知心理治療和社會心理支持也是非常有效的方法。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究 , 發(fā)現(xiàn)人際心理治療和認知行為治療對抑郁癥門診病人的有效率為 60% 80%。由此可見 ， 改變這種認知模式是心理治療的核心。認知治療是通過醫(yī)生幫助患者辨認這些負性思維和邏輯錯誤 ， 讓患者親自用事實檢驗自己的認知假設 ， 用改變行為來改變認 21 知等方法 ， 去掉患者的 “ 有色眼鏡 ” 引導患者走出 “ 云霧山中 ”， 重建健康的認知結(jié)構(gòu) ， 使患者能客觀地對待自己 ， 看待世界 ， 預測未來 ， 該病也就從根本上得以治愈。 （ 4） 社會支持 社會支持是改進抑郁的重要措施。 可以說 ，社會支持是比物質(zhì)幫助有效得多的 “ 靈丹妙藥 ” ! 案例：這是一位大學生的來信：我想談心理上存在的一些問題。 我經(jīng)常一個人行動，上課，自習，吃飯，有活動我總是一個人，我覺得一個人很自在，不受約束，當然我不是很孤僻，我也和大家交流，只是從前習慣了獨處。 但是我發(fā)現(xiàn)這種發(fā)泄帶來了更多的問題。但是越是這樣，我就越想放 縱自己。其實我很注重自己的外表，希望自己精干，但是我現(xiàn)在長了十斤。我的胃已經(jīng)出現(xiàn)問題，一吃多了就吐，估計是胃炎。我很害怕，但是不知該如何做 …… 這是一例以抑郁為主要特征的情緒問題，具體表現(xiàn)為：情緒不穩(wěn)定，難以控 制自己的情緒，興趣減退、體重劇增、消極的自我觀念、注意力不集中， 通過面談以及對她以往生活經(jīng)歷的追蹤 ， 核心問題仍然是情緒問題，表現(xiàn)為通過吃緩解其心理壓力與焦慮，盡管已經(jīng)認識到 24 問題，但卻控 制不住 。 憤怒 。如有的大學生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴 跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因一時的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。 ” 這位女同學在童年遭受的挫