今古名人養(yǎng)生保健宜忌箴言吃飯睡覺有學(xué)問大全14篇-wenkub
2023-05-04 01:54:19 本頁面
【正文】 熱毒，常飲綠豆粥。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。 長 壽 三 字 經(jīng) 人長壽、本不難。 （8）散步健身法。 （7）強腎益壽法。反復(fù)做815次。方法：每天早晚用雙手指從前發(fā)際梳至后發(fā)際，由輕到重，再由重到輕，梳3或49次。中醫(yī)認(rèn)為失眠是心腎不交 ；涌泉為足小陰腎經(jīng)之原穴，位于足前1/3 處，即足心。方法：用兩手食指或中指按壓穴位，有麻脹感即是，每次按摩510分鐘。 （2）健脾胃法。經(jīng)常按壓勞宮穴，即可強壯心臟。方法：每日靜坐30分鐘到一小時。 （16）心宜常靜。 (14)背宜常暖。 (13)便宜禁言?；蛘撸脙墒执竽粗盖昂蟠陜赡_的涌泉穴36497281下，早晚各一次。 （11）足心宜常搓。各24次。 （10）肢宜時常搖動。它能加快胃腸蠕動、增強消化、排泄功能，理氣消積，防治胃腸疾病。方法是：先屏住呼吸，然后，鼓動胸腹部，待感到膈腹氣滿時，稍稍抬頭，緩緩地張口呵出濁氣，連做57次。待舌下口水慢慢增多，覺得滿時，分三小口下咽，咽時喉部汩汩有聲，并以意念送入下丹田。齒與內(nèi)臟密切相關(guān)，叩齒可使牙齒堅固無痛，促進良好的消化食物。轉(zhuǎn)睛時要慢，然后緊閉片刻，再突然大睜。這樣反復(fù)36次。 （2）面宜多擦。 （1）髮宜常梳。養(yǎng)生講方法，方法貴堅持。老兔子 健康長壽的秘決——東北老兔子 老人忌諱的動作——東北老兔子吃飯是一門學(xué)問——東北老兔子睡覺的千古秘密——東北老兔子 養(yǎng) 生 十 六 宜 自 我 保 健 八 法長 壽 三 字 經(jīng) 食 療 順 口 溜長 壽 三 功 養(yǎng)生須防“八損” 養(yǎng) 生 箴 言什么是真正的養(yǎng)生古今名人養(yǎng)生秘訣——東北老兔子 養(yǎng)生保健法圖解——東北堅持要持久，持久能長生。頭為全身之首腦，百脈會集之地。古人謂之浴面，可使百脈調(diào)和、氣血不衰。 （3）目宜常運。 （4）耳宜常彈。其方法是：先心靜神凝，口微閉，先叩臼齒24次；再叩門齒24次，至少早晚各叩一回。口水千萬不能吐掉，古人稱之為“金漿玉液”，是人身上的至寶。可以及時清理胸膈滿塞之濁氣，吐故納新。方法是：先將兩手搓熱，相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次，天天堅持做。肢節(jié)在人體活動時，承受負荷最大，且周圍多為橫紋肌和軟骨韌帶所組成，血管分布較少，故最惡濕畏寒，極易勞損。平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時，腳跟用力向前下方蹬出，計5次；再換右腳做同樣動作，以舒展四肢關(guān)節(jié)。腳心屬于足少陰腎經(jīng)，它起于腳心，止于胸，是濁氣下降的地方。 （12）皮膚宜常干浴。上便所不要講話。后背是督脈的通道，宜常暖，俗話說：風(fēng)吹背后寒，不僅冬天要保暖，而且夏天也要注意出汗，不用風(fēng)扇吹后背，特別是大椎穴，受寒易患感冒。此“心”關(guān)二。靜坐時，頭頸稍低，下頦內(nèi)收，雙目下垂，嘴唇微閉，不要咬牙，舌抵上腭，一吸一呼，細、慢、勻、長。勞宮乃手厥陰，心包經(jīng)之穴位，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間（手心），方法：用兩手拇指互相按壓勞宮穴；也可以兩手頂在桌子角上按壓。經(jīng)常按摩足三里穴，即可健脾胃、養(yǎng)氣血。素有“肚腹三里求”之說，脾胃健壯，人即健康壽長。方法：每晚臨睡前半小時，先將兩掌搓熱，右掌搓做足心；左掌搓右足心?？梢源龠M頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，不僅防白發(fā)，還可以腦清目明?？梢责B(yǎng)肺，讓人神清氣爽，活力盎然?！澳I之盛則壽延；腎之衰則壽夭。堅持天天散步是最為有效的身心俱健的方法。日有序、作息嚴(yán)；要早起、須早眠；節(jié)飲食、慎暑寒；戒煙酒、休貪戀；忌暴食、細嚼咽；定時餐、宜清淡；勿過飽、八分安；好不貪、賴不嫌；饑則食、倦即眠；遇忙累、勞逸兼；不懶惰、尚勤儉；思宜靜、少雜念；應(yīng)制怒、要和顏；斷煩惱、常樂觀；知足樂、莫比攀；心豁達、不記怨；律己嚴(yán)、待人寬；衣增減、適時換；常開窗、氣新鮮；散步好、宜持堅；家和睦、老少歡；少欲望、精力添；愛好廣，多樂源；朋友多、不孤單；身體好、勤鍛煉；四時養(yǎng)、壽長延。心虛氣不足，粥加桂圓肉。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。健脾助消化，煮粥添山楂。傷風(fēng)感冒又腹痛，生姜上場來做粥。”此為漱津功；“將滿口之津液，分左、右、中三口吞咽下去”是為吞津功。科學(xué)實驗表明，唾液中含有十五種酶，其中氧化酶、過氧化酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性，此外唾液中還含有激素，有調(diào)整肌體的作用，又富含維生素e，具有防止衰老的明顯作用。特別須防八損： 一、防遠唾，遠唾則損氣； 二、防多唾，多唾則損神； 三、防多汗，多汗則損血； 四、防疾行，疾行則損筋； 五、防善驚，善驚則損膽； 六、防善喜，善喜則損陽； 七、防醉、飽行房，行則損精； 八、防竭力勞作，竭力則損中氣。如：喜愛、歡欣、快樂、向往、希望、高興、幸福等屬于積極情緒；而沮喪、哀傷、愁悶、嫉妒、怨恨、緊張、恐怖，絕望等為消極情緒?！? 是說各種疾病大都源于情緒的波動，波動小，病也輕?！丁氛f：“夫喜怒哀樂之發(fā)……可節(jié)而不可止也，節(jié)之而順，止之而亂。（）嵇康《養(yǎng)生論》說：“形恃神以立，神須形以存。懂得生命容易喪失之理；明白一個過失就有可能危害生命。又能注意吐故納新，講究飲食健身，使身心融合，從里至外確保健康了。靜時固戒動，動而不妄動，亦靜也。心不可能不用，不一定非得像枯木或灰燼那樣才算是養(yǎng)生之道。只有專心致志才會雖用心而不勞累。陰陽并毗，四時不至，寒暑之和不成，其反傷人之形乎！使人喜怒失位，居處無常，思慮不自得，……彼何暇安其性命之情哉！” 人過于喜，則損傷陽氣；過于怒，則損傷陰氣。（明）沈仕《攝生要錄》說：“憂傷肺，氣閉塞而不行。” 憂愁對肺臟有害，精氣受阻塞不能暢行。 無憂自壽。人無憂無慮，所以自然長壽?！罂謧I，恐不除則志傷，恍惚不樂，非長久之道。”驚恐損傷腎臟，恐怖不除，神志就會受害，處于恍惚之中，悶悶不樂，非長久之道?！? 彭祖云：“每把戲言多取笑，?？跇芬饽?。積極樂觀的人“不以物喜，不以己悲”淡泊寧靜，不奢求名利；抑貪制欲，知足常樂；胸
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