【正文】 怕它對其它人并沒意義,當想到更多獲得過的成功是地,就不斷加上去列這個表的目的在于肯定自己和自己的能力,以便為完成更多的事增添能量.:把我們對外界或周圍的他人以任何方式所奉獻出的能量,不管是經(jīng)常還是偶然的都列在一個表內(nèi),其中包括我們所奉獻的時間,愛情,友誼,感謝,以及自己的特殊才智和能力,不管是什么時候一想到新的東西,就加在表內(nèi).:,或分開抄,每頁一句,并有一番美好的回憶.下面幾種方法可做參考:著手準備一個記錄自我訓練情況的筆記本,還可以記錄下我們的靈感和意念,保存我們的自我訓練的歷程,寫下我們忽然涌出的精彩想法和主意,或從對我們意味深長的書或歌中做摘錄,或在上面繪畫寫詩表達我們不斷發(fā)展中的思想狀態(tài).給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀,仔細地看著它們,.,環(huán)視一下山頂,你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的,舒適的地方,你坐下來,體驗一下完全放松時的感覺,再一次環(huán)顧一下你的周圍,記住,這是你輕松一下自己的特殊地方,你可以在任何時候到這里來.1.上山路上.閉上眼睛,想象你離開住處,離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏。將你身上所有的燈變成藍色體會一下總的松弛感.第一天開始練習,項目可不超過35個,感到累之前就要停止,如都達到了松弛,那么就能在日常生活中對會同樣的問題.想象調(diào)節(jié)法進行想象和放松練習時,要求每一個項目的情境必須是生動和真實的,必須能清晰想象出情境中的聲音,氣味,色彩,圖像等,就容易清楚地感覺到情境中的緊張事件,通過了緊張度最高的項目,你就會對降低緊張和焦慮有充分的信心,甚至對最緊張的情境也能克服.注意身體是否出現(xiàn)緊張感,并會歡迎緊張的早期征兆,因為它好比你放松的信號.下班后很累還要干家務,10分。這里介紹的鏡子技巧,是由美國心理學家布里斯托總結而成的,這一方法簡單有效,可以使你充滿信心,強化激情,具體做法是這樣的:從此以后,這一地方便成為我們心目中的圣殿,任何時候,只要閉上眼睛,想到那里去,這個地方還將是永遠對我們充滿力量的地方,每當我們進行放松的時候,就會希望到那里去.然后按我們所喜歡的那樣把這地方安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境,.積極的思想和行動使我成功內(nèi)心圣殿方法:,接受并處理那些已經(jīng)存在的事物,但與此同時,每一個時刻我們都開始創(chuàng)造自己確切希望的事物,并獲得最幸福的新機會.:如,我們應該說我現(xiàn)在獲行了幸福的愛情.而不說我將來會得到幸福的愛情,這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實中顯現(xiàn).在我所從事的專業(yè)領域,我是出類拔萃的自我暗示我是最棒的,我再也不偷懶了,而是要說我越來越勤奮,越來越能干,這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象.,包括所謂否定性情感,而不是試著改變它們,在這樣做的時候,肯定會幫助我們創(chuàng)造出一個對于生活的新的觀念,這會使我們從此可以有越來越多的快樂體驗..,在內(nèi)心對自己做一些十分積極的,肯定的陳述.我們在做心理訓練時,有一個很好的技巧就是建立一個內(nèi)心圣殿,即營造一個適宜的心理環(huán)境,寧靜,安逸的理想場所,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創(chuàng)造它.現(xiàn)在讓我們閉上雙眼,地點任意,在山頂上,在森林中,在大海邊,甚至在海底,或是另一個星球上,不管在何處,都站在鏡子前,鏡子并不需要很大,但應該有相當?shù)某叽?使你至少能看到身體的上半部分.在部隊服過役的人都知道,這意味著采用立正的姿勢筆直挺立,后跟靠攏,收腹,昂首,再做三四次深呼吸,直到對自己的能力和決心有了一種感覺,然后凝視眼睛深處,告訴自己會得到所要的東西,聽得清所說的話語.這種做法要為一種固定儀式,每天至少早晚兩次,還可以增加內(nèi)容,用肥皂將喜愛的口號,或精彩的格言寫在鏡子上,只要它們確實代表你曾設想,并希望實現(xiàn)的某些事情即可,不用幾天,自信意識將會增強,你絕不會想到它由自身來建立.如果你準備去訪問一個極其固執(zhí)的人,或拜見一個曾使你感到害怕的上級,那么請運用鏡子技巧,直到你相信你能夠做到不慌不忙,如果邀請你去作演講,那么務必對著鏡子做一番練習,用拳頭敲擊另一個手掌,或其它自然灑脫的手勢來使觀眾接受你的觀點.當你在鏡子關站好,就反復對自己說,你會獲得巨大成功,?然而不要忘記,任何滲入潛意識的設想,你的愿望變?yōu)檎T為畫面的過程就越短,當然,把采用的方法告訴別人并不明智,他們會譏笑你,動搖你的信心,特別是開始學習這一技巧的時候.這是想象脫敏法的基礎,可先練習和掌握放松的方法,達到能在12分鐘內(nèi)完全放松,將緊張排除出去..參加后天的自學考試,15分。,這里介紹三種.,注意身體上的緊張點,稍停,把你體驗到的緊張或煩惱想象成一種東西,稍停,將松弛想像成另一種東西,稍停,讓兩種東西相互作用,使緊張消除(例如將緊張想象成一塊冰團,把松弛想象成慢慢融化冰塊的太陽),胃里攢動著一個拳頭。想象你在穿過山谷,向山區(qū)走近。2.積極追憶.閉上眼,回到這一天的開頭,回想起床時的情景感覺如何?停一下,對自己說:讓那些思想感情消逝吧,讓那個時刻消逝吧,這是過去,我現(xiàn)在不能改變.用這種追憶的方法一一回憶早上,下午,晚上各段時間自己的感受,如果有緊張和壓力,對自己說:讓那些感受消失吧.現(xiàn)出來，其練習方法是：首先想好一個對自己很重要的目標，可以是大范圍的，也可以是小范圍的，可以能用一個句子把它寫下來。完成以后，在底下寫上：＂這，或更好的事，現(xiàn)在正以完全滿意與和諧的方式向我顯現(xiàn)出來。經(jīng)常讀讀，如果需要的話也可以做些適當?shù)母膭?。贊美與每一個生命戀愛的心情她長發(fā)飄逸、體態(tài)輕盈，看起來真像一位穿梭於原野與森林間的精靈。整個星河像條晶瑩的絲帶，星星、月亮近在眼前，彷佛隨手可摘。兩人各自選了一棵野松，樹干又粗又大，中間凹陷有個可以藏身的小縫。我不明白要感覺什么？她解釋說：「人體是一個能量場，四周會發(fā)出一種如火光搖曳般的能量。這時林間有風，松針還不時地發(fā)出清香。奇妙的是，那竟是一種說不出來，彷佛被人無條件接納，一種被愛的感覺。secret書中描述，有位科學家叫白克斯特，他找了六個人，其中一人將對兩棵植物中的一棵行兇。結果，當兇手一靠近，記錄表上就出現(xiàn)激烈的起伏，但其他五人經(jīng)過則沒有反應。jung)所說的心理能(psychic不到一星期，受冷落的那片葉枯萎變乾，其他兩片卻鮮綠依舊。cannard)農(nóng)夫，用他的生命經(jīng)歷來回答我的問題。「跟人相處，比跟植物還要困難許多!!」他常不解的這么說。經(jīng)由愛心關注的心念傳送，植物會長得特別好，甚至還會產(chǎn)生某種力量，來加強人體的功能。內(nèi)心禮贊運用念力，除了可以跟植物對話，也可以改變水的信息。他發(fā)現(xiàn)如果水中信息改變，水的結晶也會立即反應，而且并非所有的水，在冷凍后，都能形成美麗的結晶。紐約的水結晶，就比倫敦、巴黎的要漂亮許多，原因是因為紐約的水處理，是利用臭氧凈化而非用氯。更叫人驚嘆的是，水『聽』音樂也會如癡如狂的展現(xiàn)不同的『心境』。水不但懂音樂，還會接受口頭及文字標簽的贊美。水對「美」、「丑」的字眼，也頗具『鑒賞力』。江本勝最后要求居住在不同地點的五百人，在同一天同一個時間，為某一個污染的水，運用心念力量，為水注入「愛的信息」，結果證實，水從污黑一片，凈化為光艷四射的美好結晶。心靈力量如何影響細胞運作，也成為現(xiàn)代心理神經(jīng)免疫學的重要課題。愛的力量不但能治療心靈的創(chuàng)傷，置身於關愛中的病人，也比接受藥物治療的病人更有求生的欲望。這首詩在德州安德森癌癥中心，廣受看護義工的喜愛，內(nèi)容反應病人心中澎湃的情感：當他們叫您放棄我時，請仍留下來陪我，《愛與生存》(love每個人內(nèi)心深處，都有被接納、肯定的渴望，這其中包括語言及非語言的鼓勵。其中有位同學，收到了