【正文】 同的角度探究了女性心理健康、壓力和應(yīng)對機(jī)制等相關(guān)主題。問題解決和決策時間管理的關(guān)鍵是確定事項和問題的優(yōu)先順序，即在多個選擇范圍內(nèi)做出最終的選擇。社會期望常成為優(yōu)先考慮自我的障礙，并導(dǎo)致壓力。本模塊涵蓋了與女工個人生活和職業(yè)生涯相關(guān)的觀念。關(guān)于時間運用的各類研究顯示女性承擔(dān)大部分無報酬的工作。這個時候，女工們才會開始意識到有必要抽出時間提升自我和職業(yè)發(fā)展。 – 女工所處的環(huán)境制衣行業(yè)的女工屬于社會經(jīng)濟(jì)和教育領(lǐng)域內(nèi)的社會弱勢群體，很多女工是勞務(wù)市場的第一代工人。這意味著需要確定優(yōu)先事項和能夠控制各類局面；改變浪費時間的習(xí)慣或行為，以及培養(yǎng)和采用能夠最充分利用時間的習(xí)慣和方法。時間管理應(yīng)重點管理用于個人提升和職業(yè)發(fā)展的時間，為個人贏得更多可自由支配的時間，從而達(dá)到提高生活品質(zhì)的目的。培訓(xùn)還就如何減壓、應(yīng)對壓力和創(chuàng)造平衡充實生活等問題提出寶貴意見。 與項目其他模塊的主題之間相互聯(lián)系問題解決與決策模塊是作為紡織女工能力構(gòu)建系列模塊之一進(jìn)行開發(fā)的。 所涉及內(nèi)容與女工的個人提升和職業(yè)發(fā)展相關(guān)167。國際婦女研究中心（ICRW）為本項目提供了技術(shù)支持，同時也擔(dān)任了本項目的評估伙伴。167。Swasti健康資源中心作為主要合作伙伴除了負(fù)責(zé)在印度實施該項目、培訓(xùn)其他國家的教員和設(shè)置供應(yīng)商條件，還要對跨地域設(shè)置方案的實施進(jìn)行監(jiān)察，以確保項目實施的質(zhì)量符合Gap公司的標(biāo)準(zhǔn)。蓋璞公司與總部設(shè)在華盛頓特區(qū)國際婦女研究中心（ICRW）（）和總部設(shè)在印度班加羅爾的Swasti健康資源中心()的共同合作是促成這項計劃取得成功的關(guān)鍵。.（個人提升與職業(yè)發(fā)展）項目時間與壓力管理模塊致謝全球所有行業(yè)中，服裝行業(yè)聘用了最多的低技能女工，雖然女工數(shù)量眾多，但是站在生產(chǎn)一線的她們卻不容易晉升到管理層，因為她們很少有機(jī)會提升管理和生活技能，所以專業(yè)技能得不到加強(qiáng)、個人也很難成長。自2005年起，國際婦女研究中心就成為了Gap公司經(jīng)營伙伴，（個人發(fā)展和職場提升）項目的設(shè)計和發(fā)展提供了戰(zhàn)略指導(dǎo)和研發(fā)技術(shù)支持。.——“個人提升與職業(yè)發(fā)展”，是一項為制衣行業(yè)女工提供的創(chuàng)新性的工作場所學(xué)習(xí)項目。 形成對參與者以及合作各方有益的、可擴(kuò)大化和可持續(xù)發(fā)展的項目模式。. 項目旨在通過對制衣行業(yè)女工的能力培養(yǎng)，提升其生活和職業(yè)技能。 參與式學(xué)習(xí)原則與技巧167。 詞匯與縮寫AV音像設(shè)備（ Audio Visuals）Bindi眉心貼(Bindi)，印度女性額前的人工痣FGW制衣行業(yè)女工（ Female Garment Worker）KF知識分享會：有大批女工參加的、為期全天的培訓(xùn)（Knowledge Fair）個人提升和職業(yè)發(fā)展（ Personal Advancement amp。為什么要進(jìn)行本模塊的培訓(xùn)？. 培訓(xùn)項目旨在促進(jìn)女工個人提升和職業(yè)發(fā)展。時間管理并不局限于管理時間。只要擁有高效的時間管理技能，我們都能夠掌控自己的時間、承受壓力和積蓄精力、成功兼顧工作和個人生活及靈活應(yīng)對意外和嶄新機(jī)遇。雖然屬于工薪階層，女工們卻對教育、就業(yè)、婚姻和生育和醫(yī)療保健等這些對生活有深遠(yuǎn)作用的事情，沒有太多的決定權(quán)。為了達(dá)到個人提升和職業(yè)發(fā)展的目的，需要抽出個人時間參加培訓(xùn)。在家庭中，家庭成員各自承擔(dān)有報酬的和無報酬的工作。將探討時間資源的本質(zhì)、時間運用方式及個人對時間的需求和管理能力等各項主題。由于時間管理與壓力管理直接關(guān)聯(lián)，本章還將探討壓力產(chǎn)生的原因和壓力應(yīng)對機(jī)制等相關(guān)主題。提高解決問題和決策能力有助于婦女抽出更多的時間實現(xiàn)自己人生的理想和目標(biāo)。社會性別和改變不平等的社會性別關(guān)系和社會化進(jìn)程導(dǎo)致女性缺乏自尊和信心。建議時間：序號時間內(nèi)容1.300 分鐘2.90 分鐘目標(biāo)細(xì)化，目標(biāo)細(xì)化與高效時間管理3.90 分鐘確定優(yōu)先順序和多重角色4.90 分鐘壓力和壓力管理5.90分鐘積極思維6.90 分鐘瑜伽壓力管理法模塊概覽課程1 （在知識分享會中用5個小時與學(xué)員分享）培訓(xùn)目標(biāo):167。 思考自己的生活目標(biāo)和如何通過有效的時間管理來實現(xiàn)這些人生目標(biāo)167。167。 3. 了解時間概念、時間的價值和時間投資回報率: (培訓(xùn)師分享– 30分鐘)167。白天被認(rèn)為是生產(chǎn)工作的時間，夜晚是用來休息的時間。167。我們的日常生活離不開空氣和水，所以我們珍惜這些資源，但我們能否同樣珍視時間？167。167。167。例如，女工承擔(dān)大量家務(wù)，如果丈夫幫助做家務(wù)，將會提升生活品質(zhì)和增進(jìn)夫妻感情，并有助于發(fā)現(xiàn)丈夫體貼細(xì)膩和注重培養(yǎng)感情的性格特征。同樣，一個月的時間對早產(chǎn)兒的母親則顯得尤為重要。 描述RM2 – 時間 =金錢RM2時間=金錢=金錢時間時間為無形資源不能為未來儲備時間看不見摸不著時間不能借用時間一去不重返金錢為有形資源可以賺取并為未來儲蓄可以看見可以觸摸可以借錢可以重新賺取167。時間投資回報率(ROIT): 167。167。 簡述分析要點，包括： 投資回報率指通過投資而應(yīng)獲得的回報。 我們獲得的回報并不總是金錢回報，例如：167。167。例如，花費寶貴時間接受教育，可能會在獲得知識后才能獲得事業(yè)上的成功，并由此獲得收益。(請參閱“培訓(xùn)師閱讀的背景材料”)II. 優(yōu)先順序表最重要123次重要456不重要78I. 待完成事項清單12345678167。167。此象限中的任務(wù)為制定規(guī)劃時應(yīng)考慮的重中之重。167。如果我們不能及時完成該類任務(wù)，在危機(jī)出現(xiàn)時，此類任務(wù)將會轉(zhuǎn)化為象限1中的任務(wù)。由于不能夠區(qū)分重要性與緊急性而選擇完成并不能帶來價值的工作，我們通?；ㄙM大部分的時間精力完成的任務(wù)都只能歸類為象限3和象限4中的任務(wù)。某個人認(rèn)為重要的任務(wù)有可能對其他人來說完全不重要。3. 由于是大減價的最后一天的原因，在商場大減價期間購買衣物被歸類為“極為緊急但不太重要”象限下的任務(wù)。 準(zhǔn)備好3種鵝卵石及和鮮花（切勿向?qū)W員展示這些道具）；167。 繼續(xù)將玻璃罐內(nèi)裝放小鵝卵石，詢問學(xué)員玻璃罐內(nèi)是否還有空間？回答是“沒有”或“有”；167。 繼續(xù)將玻璃罐內(nèi)注滿水，詢問是否還有空間。 首先應(yīng)該放入大塊鵝卵石，否則以后便沒有機(jī)會放入。167。167。5. 時間審核 (小組討論、陳述和分享 – 90分鐘)167。167。167。指令 請志愿者將綠色貼紙粘貼在合理利用時間的餅圖部分。 給各個小組40分鐘的時間完成小組活動的所有內(nèi)容。 時間審核活動被用來了解當(dāng)前時間利用模式和確定需要改進(jìn)的內(nèi)容。 在分配時間時，應(yīng)注重留出個人時間和空間。167。 167。當(dāng)所有學(xué)員都能成功地展示繪出的餅圖時，所有人員均皆大歡喜。6. 制定目標(biāo) (個體活動和分享 – 60分鐘)167。 解釋SMART 目標(biāo)制定原則 (請參照 RM5).SMART 原則S – 具體的M 可衡量的A –可實現(xiàn)的R – 受現(xiàn)實條件限制的T – 有時間限定的實例(根據(jù)個人需求制定目標(biāo))目標(biāo): 在兩年內(nèi)儲蓄25，000盧比。時間限制性: 必須在兩年內(nèi)實現(xiàn)該目標(biāo)167。 完成以上任務(wù)后，向所有學(xué)員發(fā)放印有花瓣圖的白色紙張 (請參照RM6)167。167。培訓(xùn)師小貼士: 解釋五個人生領(lǐng)域范疇：家庭領(lǐng)域范疇包括家庭目標(biāo)；職業(yè)領(lǐng)域范疇與工作相關(guān)；教育領(lǐng)域范疇包括自我教育而并非指教育孩子的內(nèi)容；財務(wù)領(lǐng)域范疇涉及金錢及與金錢相關(guān)的論題（如資產(chǎn)等）；社交領(lǐng)域范疇涉及如何成為社團(tuán)成員的內(nèi)容。 向至少兩名或兩名以上負(fù)責(zé)說明時間審核餅圖的志愿者就4問題提問，了解這些志愿者們的目標(biāo)與其現(xiàn)行的時間利用方式是否匹配。在本模塊我們將探究如何制定以上五個領(lǐng)域范疇內(nèi)的人生目標(biāo)。此外，還需制定和實施短期目標(biāo)以確保最終實現(xiàn)個人人生目標(biāo)。167。有趣的是，眾多未婚女工都會填寫個人目標(biāo)。然而，這將成為眾多女工發(fā)展培訓(xùn)計劃面臨的挑戰(zhàn)，那就是女工在掌握知識后將會承擔(dān)更多的工作和責(zé)任。 時間是一種天然資源，不可積存，必須珍惜。167。 過有效的時間管理來實現(xiàn)人生目標(biāo)。 通過合理安排時間和學(xué)習(xí)確定完成任務(wù)的先后順序，來平衡生活和工作關(guān)系、實現(xiàn)個人目標(biāo)和獲得滿足感。 學(xué)員將在本節(jié)課上繼續(xù)探討細(xì)化目標(biāo)和細(xì)化目標(biāo)與有效時間管理的關(guān)聯(lián)。 練習(xí)列出實現(xiàn)目標(biāo)需要完成的各項任務(wù)。大多數(shù)的學(xué)員都對目前自己的工作感到滿意，還有一些學(xué)員渴望升職。 通過開展活動簡要回顧以前培訓(xùn)課程的關(guān)鍵信息并請學(xué)員分享其經(jīng)歷（請參照培訓(xùn)師指南) 2. 分析和細(xì)化知識分享會中（KF）中設(shè)立的目標(biāo) (演示圖表和分享：30 分鐘)167。RM 7 – 目標(biāo)分析樣表 (印度培訓(xùn)項目)各領(lǐng)域范疇的優(yōu)先順序備注：為什么會有這些圖表？在參加周日的知識分享會（KF）后, 所有學(xué)員的目標(biāo)表都被收回和輸入數(shù)據(jù)庫。社交處于最不重要的地位。 強(qiáng)調(diào)需要設(shè)立目標(biāo)的優(yōu)先順序。 例如：我們需要考慮工作優(yōu)先或家庭優(yōu)先的結(jié)果。167。 167。167。 要求小組在經(jīng)過思考后對“被他人認(rèn)可”或“自我感覺良好”的重要性做出選擇（哪一種更重要）。 要求女工詳述一個優(yōu)秀員工的特點，可能會得到以下幾類回答方式： 工作努力 能夠幫助他人 可信賴 具有團(tuán)隊合作精神 積極的態(tài)度 靈活性 良好的溝通能力 167。 本節(jié)內(nèi)容重點關(guān)注那些制定輔導(dǎo)弟弟妹妹功課的婚前家庭目標(biāo)而后碰巧結(jié)婚的女工。 結(jié)論：清楚地了解照顧好家人的內(nèi)涵將有助于制定合理的家庭目標(biāo)。 需要在此說明孩子的教育應(yīng)被列為家庭目標(biāo)的一部分，本部分的教育目標(biāo)應(yīng)該所指個人教育目標(biāo)。此外，教育還包括閱讀每天的報紙、瀏覽工廠的布告欄和閱讀菜譜烹飪美食等。167。 167。女工設(shè)立的目標(biāo)往往與家庭相關(guān)聯(lián)。167。 印度培訓(xùn)的經(jīng)驗 : Chetana是誰?, 工廠集體構(gòu)思出Chetana 。 向小組介紹虛構(gòu)出來的人物——X.167。167。 每個小組負(fù)責(zé)（細(xì)化）一個目標(biāo)，各組組員需根據(jù)X的個人目標(biāo)，列出未來一年內(nèi)她需要完成的任務(wù)。167。 4. 結(jié)論和行動計劃 (頭腦風(fēng)暴 – 10 分鐘)167。關(guān)鍵信息167。167。課程3：確定優(yōu)先順序和兼顧多重角色培訓(xùn)目標(biāo): 167。 不可實現(xiàn)的夢想(CD)RM13: 家庭作業(yè) 確定完成任務(wù)的優(yōu)先順序 教學(xué)過程：1. 歡迎致辭和知識回顧 (活動 – 10 分鐘)167。 遞給學(xué)員一個大球，要求她傳遞給下一名人員，依次傳遞，直到傳遞至最后一名學(xué)員。167。 是否必須同時專注2件以上的事情? 要做到這一點容易嗎?167。 該游戲有趣嗎？游戲是否產(chǎn)生了壓力，會使注意力不集中？167。 解釋三種物品分別代表我們?nèi)松谐袚?dān)的不同任務(wù)。即使要依次傳遞三種物品，這種方式也更容易不容易出錯。 強(qiáng)調(diào)：提前籌劃和按照一定的順序做事可減少混亂，有助于家務(wù)事和工作任務(wù)的完成。 介紹某一天上午X家里的情形： 客人將于上午6:30抵達(dá)X家，客人是首次來到X所在的城市，還必須在上午8:30參加一個面試。 167。167。 167。 通過下述觀點進(jìn)行總結(jié)： 將主要的任務(wù)細(xì)分為各個子任務(wù)有助于確定完成所有任務(wù)所需要的時間。我們需要設(shè)法提高效率，可采取的方法有：167。167。向?qū)W員發(fā)放 RM10 作為家庭作業(yè)，要求按照課前培訓(xùn)中討論的優(yōu)先順序矩陣確定完成任務(wù)的先后順序。 列出X的各類角色后，將學(xué)員分成7個小組（每一小組負(fù)責(zé)扮演一個角色）。這樣做通?？梢砸l(fā)學(xué)員的興趣。167。167。 (RM12).5. 歸納與總結(jié) (討論 – 10 分鐘)167。 列出日常任務(wù)并確定完成任務(wù)的先后順序至關(guān)重要。 大多數(shù)家庭主婦并不被認(rèn)為是職業(yè)女性。本節(jié)關(guān)于女工雙重壓力和工作負(fù)荷的培訓(xùn)課程氣氛可能過于嚴(yán)肅緊張，可通過觀看《莫約先生的故事》(RM12) （資料來源:由印度社會發(fā)展和事務(wù)部婦女參與發(fā)展小組委員會得供相關(guān)資源，津巴布韋地區(qū)全基督教婦女研討會 （ 1989年6月26日至7月6日）, Harare, Zimbabwe –摘自《樂施會性別培訓(xùn)手冊》第183頁).輕松幽默的氛圍，緩和緊張嚴(yán)肅的氣氛，該實例雖取自于非洲，但仍可揭示世界各地的女工相似的工作經(jīng)歷 和感受。 課程4：壓力與壓力管理 培訓(xùn)目標(biāo): 167。 (海報展示及討論 – 30 分鐘)167。 回答： –X一定感到壓力重重。167。167。167。167。 解釋所有的人都需要一定的壓力的原因。相反，負(fù)壓力會使人喪失前進(jìn)的動力，不再積極于完成任務(wù)和取得成功，消極懈怠。 由于勞累過度，人體內(nèi)的器官開始出現(xiàn)各種問題，最終罹患疲勞和身體機(jī)能失調(diào)紊亂等病癥，表現(xiàn)為身體、情緒、心理和行為的異常。壓力和時間管理167。167。 (即使?fàn)奚鼈€人的利益，我也寧愿獨自應(yīng)對；，即使不知道該如何完成任務(wù)，也沒關(guān)系；我不愿 向他人求助或詢問相關(guān)信息) 39。3: 通過實踐活動發(fā)現(xiàn)壓力的內(nèi)涵 (角色扮演、小組活動及陳述– 40 分鐘)167。167。 第三小組: 提出身體壓力管理方法。167。 只有對我們的思想和行為（我們思想和行為的方式）進(jìn)行必要的改變才能有效管理壓力。 家居環(huán)境 – 照明、通風(fēng)和家具等方面。 飲食結(jié)構(gòu) –營養(yǎng)均衡的膳食，避免食用甜食、脂肪、零食等食品和飲用咖啡等飲品。 通過發(fā)放時間管理AZ要點的講義 (RM16)來結(jié)束課程.關(guān)鍵信息167