中學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防-wenkub
2023-01-20 22:40:13 本頁面
【正文】 常無疼痛感，運(yùn)動(dòng)后或次日晨間起床 時(shí)才感到疼痛； 重者：傷后立即感到疼痛，腰部運(yùn)動(dòng)受限，坐位時(shí) 疼痛 難忍；有撕裂的感覺； 急 性 腰 損 傷 ? 處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩； ? 緊急處理： 判斷患者受傷部位； 使患者冷靜； 使患者平躺，避免移動(dòng)； 使用擔(dān)架將患者送往醫(yī)院； 踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷 ? 項(xiàng)目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。 ? 預(yù)防：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)要充分； 加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練； 易傷者在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)用保護(hù)支持帶； 視 頻 肌 肉 拉 傷 ? 常見的幾種拉傷部位： 大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等； ? 原因 :由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過 了肌肉本身所能承受的能力。 多做關(guān)節(jié)練習(xí) 。 ? 原因： 1大量的排汗 ； 2肌肉快速連續(xù)收縮； 3寒冷的刺激 ? 處理：牽引痙攣肌肉；點(diǎn)掐或針刺涌泉穴；局部按 摩、點(diǎn)穴或針刺；及時(shí)休息； ? 預(yù)防：加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性；充分準(zhǔn)備
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