心身醫(yī)學(xué)bppt課件-wenkub
2023-01-20 10:48:53 本頁(yè)面
【正文】 脂溶性維生素：溶于脂肪，包括VA、 VD、 VE和 VK。 碳水化合物（糖類） 主要功能：維持腦細(xì)胞功能（神經(jīng)系統(tǒng)能量的唯一來(lái)源）；參與遺傳物質(zhì)的代謝；以糖原的形式作為儲(chǔ)備能源。 脂肪 包括甘油三酯、膽固醇和磷脂。 蛋白質(zhì) 由氨基酸組成，人體需要的氨基酸有 20多種。 人際關(guān)系與個(gè)人成才的關(guān)系 。 3. 大學(xué)生活中如何處理異性交往的問(wèn)題。 主要功能：構(gòu)成酶、激素、抗體、組織細(xì)胞的原材料，為機(jī)體提供能量，占每日能量的 10～ 15% 。 主要功能：腦細(xì)胞重要成分（腦磷脂和卵磷脂）；內(nèi)臟的固定保護(hù)及消化道和皮膚的潤(rùn)滑作用；為人體提供能量 (熱量 )，占每日總能量的20～ 25%。提供人體所需 能量，占每日能量的 60～ 70%。 需與脂肪共同吸收， 多余量不能排出， 過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致中毒。 微量元素：鐵、鋅、銅、碘等。 來(lái)源： 海產(chǎn)品、肉類、動(dòng)物肝等 。 糾正措施：堅(jiān)持按時(shí)吃早餐，質(zhì)量保證 ，營(yíng)養(yǎng)均衡。 糾正措施：合理膳食 ， 保證熱量。 合理的進(jìn)食時(shí)間 必須與訓(xùn)練或比賽時(shí)間相適應(yīng)。 月經(jīng)期體育鍛煉注意事項(xiàng)： 應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間； 避免做劇烈、強(qiáng)度大的跑、跳運(yùn)動(dòng)； 不要做腹壓過(guò)大和腹肌力量 性練習(xí)，以免造成月經(jīng)量 過(guò)多； 月經(jīng)期不宜游泳。 運(yùn)動(dòng)量適宜的標(biāo)志 運(yùn)動(dòng)結(jié)束心率在 5~10分鐘恢復(fù)正常，感覺(jué)輕松，食欲、睡眠良好。 正確掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)則，在運(yùn)動(dòng)中認(rèn)真防護(hù)，盡可能地避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生，并在損傷后得到及 時(shí)、有
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