心理健康講座——情緒管理及溝通技巧-wenkub
2022-11-03 18:12:07 本頁面
【正文】 能量 ? 如果情緒沒有得到適當?shù)奶幚恚蜁兂蔁o法控制的能量，甚至導致生病 ? 每當我們經(jīng)歷一次情緒波動就有一股聚集的能量，需要得到紓解 ? 如果善於處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進 令人情緒窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 ? 壓力來自於無法掌控管理的未來 ? 要求完美的性格是 A 型性格 ? 自我要求快速效率，較容易產(chǎn)生高壓 ? 壓力來自於自己多於來自別人 ? 越是看重勝負成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多 消極對策 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習輕鬆，如：深呼吸四種吐納動作 ? 選擇面對壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對壓力 ? 養(yǎng)成運動的好習慣 用心聆聽音樂節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。 當我們把情緒毫無保留 地發(fā)洩在我們週遭的人身上，那種和諧的 關(guān)係就可能被破壞。好像是被打破的杯子 就算接合後也是有裂縫。 如：禱告祈求神幫助 你的 EQ 管理如何 ? ? 你把 “ 情緒量表 ” 做完了嗎 ? ? 你是屬於那一型呢？ ? 第 3 型的人有什麼特質(zhì)呢 ? 向情緒管理好的人學習 ? 請在紙上左欄列出這些人的名字 ? 這些是讓你覺得他們情緒管理好的人 ? 在右欄寫出他們的特質(zhì) ? 他們的共同特質(zhì)是 … ? 請將以上發(fā)現(xiàn)歸納成三點 ? 什麼是好的情緒管理能力 ?
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