【正文】 就會(huì)產(chǎn)生“沒有目標(biāo)”的痛苦 可以這樣說(shuō)，現(xiàn)在城市白領(lǐng)族群中出現(xiàn)的“亞快樂”現(xiàn)象，正是他們?cè)跐M足了底層的生理需求后，而未滿足更高層的心理需求的結(jié)果。在生活中，我們往往更看重物質(zhì)帶來(lái)的利益，而忽視了精神賦予生活的意義。 “不管她們做出怎樣的選擇，都只是一種個(gè)人行為。 不要將負(fù)面情緒積攢起來(lái)，最好的方式就是在感覺有了負(fù)面情緒的時(shí)候?qū)⑺幚淼?。擁有幾個(gè)好朋友可以給我們心理帶來(lái)安全感，同時(shí)能夠給我們提供很多信息源，讓我們?cè)诶щy的時(shí)候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。沒有休止的爭(zhēng)吵，喋喋不休的抱怨，讓這個(gè)本來(lái)安靜的心靈港灣不再安靜，你的心思自然也就難以平靜了。為了那個(gè)招來(lái)無(wú)數(shù)羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習(xí)慣，偶爾有應(yīng)酬，恨不得唱到通宵宣泄自己滿腹的不滿。 生活中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己“沒了感覺、有點(diǎn)麻木”的話，有可能正在進(jìn)入“亞快樂”狀態(tài)。 出現(xiàn)這種“亞快樂”，首先是因?yàn)榕栽诼殘?chǎng)里承載著比男性更大的心理壓力，所擔(dān)負(fù)的社會(huì)責(zé)任也相應(yīng)比男性大；另一方面，是來(lái)自于女性自身敏感的心理特點(diǎn)，一旦有什么不順心的事，就覺得難以承受，急需尋找發(fā)泄途徑。她們?yōu)槭聵I(yè)、為金錢、為感情所累所慮，負(fù)擔(dān)重重，疲憊而壓抑，何談快樂？ 到底什么是亞“快樂”呢？ “亞快樂”是新近出現(xiàn)的一個(gè)心理名詞，它其實(shí)是一種慢性焦慮情緒，是壓力的變形表達(dá)。這種“快樂缺失”的現(xiàn)象，被專業(yè)人士稱為“亞快樂”，而患亞快樂的人群，尤其以女性居多?？鞓肪褪沁@么容易的東西 ……” 如果說(shuō)歌手演唱的感染力，能讓我們真切地感受到歌聲傳遞出來(lái)的快樂的話，那么，對(duì)于生活中的我們來(lái)說(shuō)，快樂卻并不如唱得那么簡(jiǎn)單易得。 ? 沒有快樂，時(shí)間有什么意義？有了快樂，一刻已經(jīng)不朽。為什么要消除？因?yàn)槲覀円氖强鞓贰?羅蘭曾經(jīng)說(shuō)過(guò) : “人類的一切生活，其實(shí)都是心理生活”。 ? 從哲學(xué)意義上講，世界上最奢侈的東西就是時(shí)間。 ? 當(dāng)下大家都在讀的傳說(shuō)是六世達(dá)賴?yán)飩}(cāng)央嘉措的情詩(shī)：“那一天，閉目在經(jīng)殿香霧中，驀然聽見，你頌經(jīng)中的真言；那一月，我搖動(dòng)所有的轉(zhuǎn)經(jīng)筒，不為超度，只為觸摸你的指尖；那一年，磕長(zhǎng)頭匍匐在山路，不為覲見，只為貼著你的溫暖；那一世，轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔呀，不為修來(lái)生，只為途中與你相見。 ? 對(duì)我們普通人，尤其是對(duì)女人而言，快樂是什么樣的 ？快樂的女人是什么樣的？ 一、做快樂的女人 “亞快樂”： 人們都知道什么是“亞健康”，可對(duì)于“亞快樂”可能就陌生了。一段時(shí)間以來(lái)，到診療室進(jìn)行咨詢、治療的都職業(yè)女性有 4成處于一種“亞快樂”狀態(tài)，微笑，卻非發(fā)自內(nèi)心；忙碌，卻總覺得心里空落落的。雖然這一現(xiàn)象還不會(huì)直接引發(fā)抑郁癥的嚴(yán)重后果，但它給人們帶來(lái)的心理壓力和偏差，就像“亞健康”對(duì)生理的負(fù)面影響一樣，已經(jīng)不容忽視。它不痛不癢，但也不可任憑其發(fā)展。雖然她們渴望著快樂生活，可來(lái)自工作和家庭的雙重壓力，卻讓她們“身不由己”，不自覺間走進(jìn)“亞快樂”的漩渦。 導(dǎo)致女人亞快樂、煩惱的罪魁禍?zhǔn)祝? 做女人你有什么煩惱？？？ 人際關(guān)系的困擾 幾分鐘或幾天前還對(duì)你笑臉盈盈，之后卻在背后拆你的臺(tái)，你不禁感慨人情凄涼??！可是處于競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下，受個(gè)人利益驅(qū)使，很多人變得陰險(xiǎn)刁蠻。趕個(gè)休息日，孩子出現(xiàn)的問題又會(huì)讓自己更加煩惱，直到有一天會(huì)突然覺得自己完全掌控不了生活了，像一個(gè)發(fā)瘋的陀螺，在沒有規(guī)律地亂轉(zhuǎn)。 沒有或缺乏生活興趣點(diǎn) 當(dāng)下的女性忙于工作、家務(wù)和孩子教育問題，尤其是孩子的教育問題，而中國(guó)目前的男性在此上投入甚少，女性一樣和男性在職場(chǎng)上拼殺，而孩子的教育又是一個(gè)大工程，讓女性沒有業(yè)余興趣或者有，也讓這些給擠沒有或者沒興致了。 聽音樂、練瑜伽、釣魚、養(yǎng)花、繪畫、集郵、跑步等；或者盡量找時(shí)間去旅行，以找回“自我”。當(dāng)然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫日記 …… 總之，不造成更大的負(fù)面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。但不可否認(rèn)，無(wú)論是選擇回歸做全職太太，還是做叱咤風(fēng)云的職場(chǎng)玫瑰，這都是她們當(dāng)時(shí)的人生目標(biāo)，是她們自己的選擇，所以她們可以過(guò)得忙碌而充實(shí)，也由衷地感到幸福。亞快樂的出現(xiàn)，從某種角度上講，是現(xiàn)代人精神生活匱乏、空虛的必然結(jié)果。所以，固定的工作、不菲的收入、穩(wěn)定的感情，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，只能是一種表象，一些生存的手段和條件而已。當(dāng)他們只看到漫天的烏云時(shí)，又如何去感知詩(shī)人所說(shuō)的“每一朵烏云都鑲有金邊”的心情呢？ 條件變好了，快樂變少了 為了生活的快樂， 卻失去了快樂的生活 案例分析 劉女士 38歲企業(yè)員工 聽說(shuō)過(guò)“亞健康”，卻沒聽說(shuō)過(guò)“亞快樂”。孩子馬上小學(xué)畢業(yè)了，成績(jī)優(yōu)良；老公是個(gè)體經(jīng)營(yíng)者，在商場(chǎng)上辛苦折騰至今，終于也有了不小的收獲，資金和人脈關(guān)系的積累也達(dá)到了一定的程度，事業(yè)進(jìn)展很順利。所以，我的生活可以說(shuō)是非常悠閑，家境富裕，生活無(wú)憂。我分別跟幾個(gè)大學(xué)和中學(xué)的同學(xué)相處得很好，經(jīng)常會(huì)抽空聚會(huì)，個(gè)別特別好的女同學(xué)還會(huì)相約一起逛街。我的現(xiàn)狀還引起家人的誤會(huì)，老公甚至認(rèn)為我是因?yàn)樗?jīng)常忙工作不在家而不高興。雖然這種“失控”現(xiàn)在還未發(fā)生，但對(duì)將來(lái)的擔(dān)憂，仍然使他們無(wú)法真正地快樂起來(lái)。 。 ，肯定絕對(duì)和流行性疾病絕緣！ ，你最愛選擇哪一類型的影碟來(lái)打發(fā)時(shí)間？ ，如 《 人鬼情未了 》 。 ，公事有這么緊急嗎？會(huì)跟他發(fā)脾氣。 。 ，房間顯得非?；靵y，但又有朋友突然要上門拜訪時(shí)，你會(huì)怎么回答他的電話？ ，可是我臨時(shí)和別人有約。 ，只看愛情本身，不考慮婚姻問題。 ，等候路人經(jīng)過(guò)。 好，現(xiàn)在請(qǐng)總結(jié)你的答案，以上 12題中，如果你 —— A較多 —— 外表快樂內(nèi)心抑郁的兩面派沒錯(cuò)，你并不如你想象中那樣快樂。 B較多 —— 生活中一般快樂的人平淡是福，看來(lái)你在生活中完美地貫徹了這一點(diǎn)。但是偶爾大而化之的個(gè)性也會(huì)讓別人吃不消，所以必要的時(shí)候，你還是鍛煉一下自己的沉穩(wěn)度，否則會(huì)讓人覺得太“十三點(diǎn)”噢！ 要點(diǎn)整理 做女人你有什么快樂？？？ 怎樣做快樂的女人 （一）快樂的良好心態(tài) ? 心態(tài)健康 ? 樂在工作 ? 定時(shí)充電 ? 與人為善 心態(tài)健康 ? 一位哲人說(shuō)過(guò) “ 你的心態(tài)就是你真正的主人 ” 。 從本質(zhì)上說(shuō)，沒有哪個(gè)人拒絕快樂，但是，快樂是一種態(tài)度?？鞓放c否不是寄托在客觀世界的改變，而是依賴自我心態(tài)的轉(zhuǎn)換。放下掛礙、開闊心胸，心里自然清靜無(wú)憂。 我最欣賞的是一號(hào)女主角海萍，她對(duì)生活的追求與熱愛令人為之動(dòng)容，她懂得靠自己的雙手去爭(zhēng)取想象中美好的生活，即使困難重重也不放棄。 我一直都認(rèn)為，如果海藻的心態(tài)像姐姐一樣積極、果斷、勇敢，或許人生將會(huì)是另一番情節(jié)?？荚嚽皟商焖隽巳齻€(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打傘，第三個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到跟心愛的表妹脫光了衣服躺在一起，但是背靠著背。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？” 秀才如此這般說(shuō)了一番，店老板樂了：“喲，我也會(huì)解夢(mèng)的。” 客人不解地問：“你怎么知道正好是你喜歡的天氣 ?” 服務(wù)生：“我發(fā)現(xiàn)環(huán)境不是經(jīng)常能如我意，所以，我便學(xué)習(xí)歡喜地去面對(duì)我所遇到的一切。凡事多往好處想，這是心理健康之道，也是幸?？鞓返牟欢ㄩT。 “播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。于是就想把小烏龜?shù)目蓸泛攘?，剛放到嘴邊，大門開了，小烏龜說(shuō)，：我就知道你會(huì)喝的。鄰居有錘子。要是有人向我借工具，我立刻就借紿他。 消極心態(tài)的人 在我們?nèi)粘Ｉ钪校?jīng)常會(huì)遇到各種麻煩和困擾：工作不稱心，事情處理不公平，經(jīng)濟(jì)條件不寬裕，健康欠佳，期望中的事情落空，好心未得好報(bào)，受冤枉挨批評(píng)等等。這是消極心態(tài)者的典型特征。 這類人只能用 人裁 形容，因?yàn)樗麄冏钊菀壮蔀椴脝T的對(duì)象。 他們對(duì)企業(yè)不認(rèn)同。 他們認(rèn)同企業(yè)。他們能力強(qiáng)，態(tài)度也好。裁掉算了！ 人才 能力挺強(qiáng)，就是態(tài)度太差。抱怨不能轉(zhuǎn)嫁煩惱，卻讓自己少了理解和同情。安逸和習(xí)慣了的生活常令人懶惰和麻木，而新穎和富有挑戰(zhàn)的生活才會(huì)積累出欣喜的感覺，從來(lái)不求改變的人自然缺乏豐富生活經(jīng)歷，也就難以感受生活的樂趣。所以，我們要客觀評(píng)判生活，這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽(yáng)光從天上照下來(lái)，總有照不到的地方。 記得曾經(jīng)看到這樣一段非常經(jīng)典的話：“我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己。我們不能預(yù)知明天，但可以把握今天。所以，心態(tài)有時(shí)比什么都重要。愛生活而快樂工作，快樂工作的成就使你得到更多的愛。 ? 學(xué)會(huì)愛是女人最重要的功課，愛你的親人、朋友、同事，愛你身邊應(yīng)該愛的人，你就會(huì)得到他們的愛。根據(jù)自己的能力，為社會(huì)和他人做些有益的事，就能受到人們的擁戴，自己也會(huì)高興和充實(shí)。 不要再等待別人來(lái)斟滿自己的杯子，也不要一味地?zé)o私奉獻(xiàn)，如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地幸?？鞓妨?，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給予。 如果我們不學(xué)會(huì)先寶貝自己，讓自己幸?？鞓?，我們就會(huì)因匱乏而沒有能力去愛別人、去照顧別人，也沒有能力去把握或吸引應(yīng)該擁有的愛和幸福。只有自強(qiáng)、自立的女人才能扛得起大風(fēng)大浪，才不依附于別人，不迷失自己。生活中很多美好是靠自己調(diào)適的，更多的是一種心理上的調(diào)適。 第三，女人善待自己要自然、自在。 ? 自我的社會(huì)角色。 ? 每個(gè)人的面前都放著一個(gè) 天平 ，兩端各放著一個(gè)缽 ： 個(gè)人 （享樂、學(xué)習(xí)、事業(yè)）和 家庭 （配偶、子女、親人）。 她們那一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)遠(yuǎn)近皆知。 于是，七公主的發(fā)夾只剩下九十九個(gè)。”話才說(shuō)完，一頭漂亮的長(zhǎng)發(fā)因?yàn)樯倭艘粋€(gè)發(fā)夾，全部披散了下來(lái)，王子不由得看呆了。那種輕松和釋然不是男朋友、情人和丈夫所能給予的。 學(xué)會(huì)選擇 ? 我無(wú)法選擇生活的條件，但我可以選擇對(duì)生活的態(tài)度。 機(jī)會(huì)成本 （三）管理好自己的情緒 ? 心理健康 ? 情緒管理 ? 學(xué)會(huì)適應(yīng) 心理健康 ? 心理健康： 認(rèn)知、情緒、行為協(xié)調(diào)一致。 ? 心理健康：事關(guān)女性一生的幸福 婦女是人類的母親，是家庭健康的監(jiān)護(hù)者，婦女的健康對(duì)繁衍優(yōu)質(zhì)的下一代，對(duì)保護(hù)家人的健康都有著十分重要的作用。 （嚴(yán)重心理問題） 這部分人表現(xiàn)為嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào) ,已影響正常的生活和學(xué)習(xí) ,若不及時(shí)進(jìn)行心理咨詢和治療 ,就會(huì)加重病情 ,以至難以維持正常的學(xué)習(xí)和工作。患有神經(jīng)衰弱的女性的常見癥狀表現(xiàn)有下面一些特點(diǎn)，如經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動(dòng)等。 抑郁癥 盡管任何人都可能因?yàn)楦鞣N因素而被這個(gè)病纏上，不過(guò)基于女性的生理、心理特點(diǎn)使然，抑郁癥女性患者更多一些，比如 產(chǎn)后抑郁癥 、更年期抑郁癥等，女性患者占大多數(shù)。這是除抑郁癥外，另一種十分常見的女性心理疾病。女性心理疾病除了上面介紹的四種以外，還包括 癔癥 、 強(qiáng)迫癥 等其他心理問題。目前全世界大約有 4億人患有不同程度的焦慮癥 。而在女性中更有 :高達(dá) 1/3的人經(jīng)常出現(xiàn)焦慮和抑郁的癥狀 。對(duì)這些情況，眾多中國(guó)男性和并不真正了解。 從婦女熱線的咨詢看 : ? 存在 心理問題 的婦女，遍及婦女的不同生命周期，涉及學(xué)習(xí)、工作、生活的各個(gè)方面。心理壓力過(guò)重 ，使部分婦女受心理失調(diào)癥狀困擾等。 連科學(xué)家也承認(rèn)這樣的觀點(diǎn) : ? 女性的社會(huì)角色，受教育程度、內(nèi)分泌等方面的特點(diǎn)，決定了女性更易發(fā)生情緒波動(dòng)，出現(xiàn)情緒障礙，如抑郁癥、焦慮癥，也容易因此誘發(fā)軀體疾病或患上功能失調(diào)性疾病。國(guó)外有學(xué)者統(tǒng)計(jì)，因情緒不好而致病者占患者總數(shù)的 74%~76% 。這些都說(shuō)明了心理狀態(tài)在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。 ? 科學(xué)家的試驗(yàn)表明，如將狗分成兩組，使一組長(zhǎng)期處于驚恐不安狀態(tài)，另一組則生活在安靜的環(huán)境中。 ? 在 青春發(fā)育期 ，內(nèi)分泌活動(dòng)旺盛，心理變化也很劇烈，情緒變得活躍、容易波動(dòng) 。 ? 直接影響 可以是因組織結(jié)構(gòu)的