傳統(tǒng)養(yǎng)生之四時養(yǎng)生-wenkub
2023-05-22 08:57:34 本頁面
【正文】 宜甜少酸 ，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味人肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄；同時，應(yīng)少食刺激性及不好消化的食物。時配手太陽、三焦。 ? 據(jù)醫(yī)學(xué)史料記載，早春患胃腸潰瘍病的人比平時多，病情易加重。如果春季養(yǎng)生得法，將有益于全年的健康。 ? 隨著春天的到來，人體生物鐘的運轉(zhuǎn)也受到了一定程度的影響。春季屬于五行中的“木”，肝屬木，木的物性是生發(fā)，肝臟也是具有這樣的特性，此時人體內(nèi)以肝、膽經(jīng)脈的經(jīng)氣最為旺盛和活躍。因此要學(xué)會與自然相適宜，而不要與自然相背。 ? 秋天要養(yǎng)“收”，所謂養(yǎng)“收”就是順應(yīng)秋天大自然的收勢，來幫助人體的五臟盡快進入收養(yǎng)狀態(tài)，讓人體從興奮、宣發(fā)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)收、平靜的狀態(tài)。其做法是避寒就溫、冬季進補、鍛煉強身。 ? ? 艷陽夏日，酷暑外蒸，人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，養(yǎng)生尤應(yīng)注意：夏不貪涼、夏當(dāng)靜心、夏季防暑、夏調(diào)飲食。 一、順應(yīng)自然 “人以天地之氣生 ,四時之法成”。 第一節(jié) 四時養(yǎng)生概述 ? 人生活在自然中，與自然界息息相關(guān)，所謂“天人合一”的養(yǎng)生觀，就是告誡人們順從四時氣候的變化，適應(yīng)周圍環(huán)境，使機體與大自然諧調(diào)，以健康長壽。 ? 中醫(yī)學(xué)關(guān)于養(yǎng)生的理論和方法是極其豐富的，但重要的是 —— 順時養(yǎng)生。一年四季的氣候變化經(jīng)歷著春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律，它對人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血各方面都有一定的影響，故而順應(yīng)四時變化以調(diào)攝人體陰陽平衡，是養(yǎng)生保健的基本原則之一。 ? ? 秋季轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，人也應(yīng)隨之調(diào)養(yǎng)。 二、順應(yīng)生、長、化、收、藏 ? 自然界的基本規(guī)律是春主生，夏主長，秋主收，冬主藏。 ? 冬季養(yǎng)“藏”，所謂養(yǎng)“藏”就是順應(yīng)冬天天時的藏伏趨勢，調(diào)整人體的五臟，讓人體各臟經(jīng)過一年的辛苦后，逐漸進入休整狀態(tài)，也就是相對的“冬眠”狀態(tài)。 第二節(jié)：春季養(yǎng)生 ? 春季有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。所以春季應(yīng)特別注意養(yǎng)肝。 在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的好心態(tài)， 以明朗的心境迎接明媚的春光有利于肝臟的。 ? 從立春開始春寒雖不像寒冬臘月那樣酷冷，但若過早脫下棉衣，就會減弱人體防御功能，導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生，或使原有的疾病加重。因春天主生發(fā)，萬物皆蠢蠢欲動，細菌、病毒等亦隨之活躍，故稍不留心就容易生病。坐功：宜每日子、丑時，迭手按髀，轉(zhuǎn)身拗勁，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納漱咽三次。 ? 食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。 ? 春季飲食的基本原則：多吃溫陽性、生發(fā)性食物 ，如雞肝、韭菜、豆芽、香椿等；多吃甜味 食品，如水果、蜂蜜等。 ? 喝紅茶，一般來說，春天喝紅茶，夏天喝綠茶。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，少患流感等各種疾病。護腳能加強心臟活動，還可減少皮膚瘙癢，有助眠功效。 ? 1. 養(yǎng)陽氣 ? 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 里明確指出“春夏養(yǎng)陽”。 ? 保養(yǎng)人體陽氣的方法很多，重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。為何有此一說？因為春天人的活動量日漸增加，新陳代謝亦將日趨旺盛。 ?保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。如果平時身體虛弱，就會因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫?。ㄈ缌鞲械龋?” 意謂春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起 、 披散著頭發(fā) 、 舒展著形體 ， 在庭院中信步漫行 ， 可使智慧 、 靈感生發(fā)不息 。炎熱的夏天是許多疾病的多發(fā)期，那么，我們?nèi)绾卧谙募究茖W(xué)養(yǎng)生與防病呢？ ? 夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。中午一定要加午睡，時間不易過長。所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過度消耗而致維生素缺乏。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬铮甾较阏龤馑?、清涼油、仁丹、風(fēng)油精等。又叫冒暑，即白天受暑，夜晚著涼，出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈頭痛、無汗、周身酸痛。素問 由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng) ， 體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變 。 ? 古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋季天高風(fēng)勁，地氣清肅，使肺氣收而氣神斂。一般以晚上九至十時就寢，早晨六時起床為宜。所以，穿衣服也應(yīng)該逐漸增加，以使身體慢慢適應(yīng)冷空氣的刺激，提高神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能。有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。 ? 因此，老年人飲食應(yīng)以防燥護陰、滋陰潤肺為原則，少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟，減辛增酸，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、番茄和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。 ? 因此，要樹立預(yù)防
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