生活方式與糖尿病專題講座-wenkub
2022-09-09 18:24:43 本頁面
【正文】 ? 血糖控制平穩(wěn)時(shí) (餐后 2小時(shí)血糖在 180mg/dl以下 )，HbA1c(在 %以下 )可以選用水果 ? 應(yīng)將水果的熱量計(jì)入每日總熱能之內(nèi) ， 選用時(shí)減去相應(yīng)的碳水化合物的量 ? 吃水果最好在兩餐之間做加餐用 ， 既不至于血糖太高 ，又能防止低血糖發(fā)生 ? 水果中西瓜 、 蘋果 、 梨 、 桔子 、 彌猴桃等含糖量相對(duì)較低 ， 而香蕉 、 紅棗 、 荔枝 、 柿子 、 紅果含糖量相對(duì)較高的水果 糖尿病患者吃水果 飲食治療的其他誤區(qū)（一） 單純控制主食的攝入就等于飲食治療，飯吃的越少對(duì)病情控制越有利 咸的食品或含甜味劑的糖尿病專用食品不需控制攝入 多吃食物只要加大口服降糖藥劑量就可以使血糖正常 飲食控制已非常嚴(yán)格，吃點(diǎn)零食充饑沒有關(guān)系 少吃一頓就不用再吃藥 采用胰島素治療后飲食就不需要再控制了 植物油中含有多量的不飽和脂肪酸，比動(dòng)物油要好，因此不需要限制植物油攝入 膳食纖維對(duì)于控制血糖有利，因此每日只吃粗糧不吃細(xì)糧 用尿糖試紙是否變色評(píng)價(jià)食物是否含糖 山楂（紅果）或流傳的降糖食療方法都可以降糖，毋須限制 吃饅頭比吃米飯升血糖更高 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜 飲食治療的其他誤區(qū)（二） 低血糖的處理與預(yù)防 低血糖常見癥狀有：頭痛 、 昏睡 、 饑餓感明顯 ， 視物模糊 ， 出虛汗 、 口唇麻木 ， 面色蒼白等 出現(xiàn)低血糖應(yīng)立即吃 “ 糖 ” ：如甜飲料 、 糖果 、 糖水 、蜂蜜 、 巧克力或葡萄糖片； 5分鐘內(nèi)癥狀仍無改善 ， 應(yīng)再吃更多的糖 ， 10分鐘后仍無改善 ， 必須去醫(yī)院治療 ？？ 糾正后 ， 還應(yīng)在下一餐前吃一點(diǎn)兒含多糖的糧食 、 水果等防止血糖再度過低 ？？？ 積極預(yù)防低血糖發(fā)生 ， 除了即時(shí)調(diào)整藥物之外 ， 少量多餐 ， 在兩餐之間加餐也會(huì)有效 合并其他疾病時(shí)的處理 ??? 生病時(shí)食欲降低 ， 應(yīng)堅(jiān)持每日攝入一定量的碳水化合物 ， 可以吃一點(diǎn)兒流質(zhì)食品或喝一些高碳水化合物飲料 少食多餐 ， 每日吃 6～ 8餐 ， 保證總量攝入充足 發(fā)生嘔吐或腹瀉 ， 必須保證水的供應(yīng) ， 補(bǔ)充一些果汁防止低鉀血癥和低血糖 糖尿病患者外出應(yīng)注意的問題 應(yīng)堅(jiān)持自己的營(yíng)養(yǎng)治療計(jì)劃，不能因生活習(xí)慣和作息時(shí)間的改變而改變。 運(yùn)動(dòng)量判定 ? 適宜：脈率 510min恢復(fù) ? 過大：脈率 1020min仍未恢復(fù) ? 不足：脈率 2min即恢復(fù) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ? 極輕度 30min：散步、乘車站立、做飯、家務(wù)（洗衣服、打掃除）、買東西 ? 輕度 20min：步行（ 70m/min）、沐浴、下樓、做體操、自行車（平路） ? 中度 10min：慢跑，上樓、自行車（上坡）、滑雪、滑冰、登山、排球 ? 高強(qiáng)度 5min：馬拉松、跳繩、劍術(shù)、游泳（蛙泳） 最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) (約鍛煉 30分鐘 ) 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（鍛煉約 20分鐘） 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（鍛煉約 10分鐘） 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（鍛煉約 5分鐘） 老年糖尿病人應(yīng)注意的問題 ? 運(yùn)動(dòng)前 全面檢查身體 ? 避免過分激烈的運(yùn)動(dòng) ? 運(yùn)動(dòng)要 適量 ? 在運(yùn)動(dòng)中要 善于保護(hù)自己的皮膚及骨骼 運(yùn)動(dòng)注意 ? 準(zhǔn)備活動(dòng)： 510min，伸展運(yùn)動(dòng)、慢走 ? 運(yùn)動(dòng)鍛煉： 2030min ? 運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)： 510min，慢走、自我按摩 運(yùn)動(dòng)三階段 預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖 1 ? 餐后 1/2～ 1小時(shí) 參加運(yùn)動(dòng) ? 避免短效胰島素注射后 30分鐘～ 1小時(shí)運(yùn)動(dòng) ? 避免在大腿等部位注射胰島素 ? 攜帶 糖片，水， 糖尿病患者卡： 姓名、住址、電話、聯(lián)系人、所患疾病 預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖 2 ? 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中 加餐 ? 長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1