生活方式與糖尿病專題講座(存儲版)
【正文】 口感好 ， 還能補充大量維生素 、 果酸和礦物質 患者可以選擇水果 ， 但必須掌握好時機以及數量 ? 血糖控制平穩(wěn)時 (餐后 2小時血糖在 180mg/dl以下 )，HbA1c(在 %以下 )可以選用水果 ? 應將水果的熱量計入每日總熱能之內 ， 選用時減去相應的碳水化合物的量 ? 吃水果最好在兩餐之間做加餐用 ， 既不至于血糖太高 ，又能防止低血糖發(fā)生 ? 水果中西瓜 、 蘋果 、 梨 、 桔子 、 彌猴桃等含糖量相對較低 ， 而香蕉 、 紅棗 、 荔枝 、 柿子 、 紅果含糖量相對較高的水果 糖尿病患者吃水果 飲食治療的其他誤區(qū)（一） 單純控制主食的攝入就等于飲食治療，飯吃的越少對病情控制越有利 咸的食品或含甜味劑的糖尿病專用食品不需控制攝入 多吃食物只要加大口服降糖藥劑量就可以使血糖正常 飲食控制已非常嚴格，吃點零食充饑沒有關系 少吃一頓就不用再吃藥 采用胰島素治療后飲食就不需要再控制了 植物油中含有多量的不飽和脂肪酸，比動物油要好，因此不需要限制植物油攝入 膳食纖維對于控制血糖有利，因此每日只吃粗糧不吃細糧 用尿糖試紙是否變色評價食物是否含糖 山楂（紅果）或流傳的降糖食療方法都可以降糖，毋須限制 吃饅頭比吃米飯升血糖更高 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜 飲食治療的其他誤區(qū)（二） 低血糖的處理與預防 低血糖常見癥狀有：頭痛 、 昏睡 、 饑餓感明顯 ， 視物模糊 ， 出虛汗 、 口唇麻木 ， 面色蒼白等 出現低血糖應立即吃 “ 糖 ” ：如甜飲料 、 糖果 、 糖水 、蜂蜜 、 巧克力或葡萄糖片； 5分鐘內癥狀仍無改善 ， 應再吃更多的糖 ， 10分鐘后仍無改善 ， 必須去醫(yī)院治療 ？？ 糾正后 ， 還應在下一餐前吃一點兒含多糖的糧食 、 水果等防止血糖再度過低 ？？？ 積極預防低血糖發(fā)生 ， 除了即時調整藥物之外 ， 少量多餐 ， 在兩餐之間加餐也會有效 合并其他疾病時的處理 ??? 生病時食欲降低 ， 應堅持每日攝入一定量的碳水化合物 ， 可以吃一點兒流質食品或喝一些高碳水化合物飲料 少食多餐 ， 每日吃 6～ 8餐 ， 保證總量攝入充足 發(fā)生嘔吐或腹瀉 ， 必須保證水的供應 ， 補充一些果汁防止低鉀血癥和低血糖 糖尿病患者外出應注意的問題 應堅持自己的營養(yǎng)治療計劃，不能因生活習慣和作息時間的改變而改變。時間過長，會導致營養(yǎng)失衡，這樣不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。 ? 糖尿病是常見病 。 ? 可用口服降糖藥物治療。 若碳水化合物不按照 50－ 60%的比例攝入，將可能導致脂肪的過度分解，出現酮癥，甚至發(fā)生酸中毒。 成功的飲食治療 平衡飲食、運動及藥物治療 始終如一地控制總熱能 盡其所能享受生活的樂趣 與個人文化背景、飲食習慣、個人愛好相吻合，便于長期堅持 醫(yī)生、營養(yǎng)師、護士、患者、家屬攜手共進 運動 ? 誰能活動 ? 怎么活動 ? 活動多少 誰能活動 什么人不適合運動 ? 血糖很高或血糖波動大的患者 ? 有急性并發(fā)癥的患者 ? 有嚴重慢性并發(fā)癥的患者，如 心、腎功能衰竭 、 嚴重視網膜病變 、 下肢大血管病變 、 植物神經功能紊亂 、 重度高血壓等 怎么活動 選擇最適合的運動方式 ? 對于老年人包括心血管疾病患者來說，散步 是一種健康方式 ? 家務勞動 無法代替 體育鍛煉 以下活動均可以 活動多少 如何選擇合適的運動時間及運動量 ? ? 持之以恒 ? 每周 3～ 5次以上 ? 每次運動 20～ 30分鐘－－ 1小時 ? 用 心率 確定運動強度 ? 運動時心率達到 170－年齡 ，可逐漸增加，一切以 身體能否耐受、有無不良反
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