【正文】 臀部不可凸出，身體垂心落于兩腿中間。 課 堂 任 務(wù) 初步掌握武術(shù)所學(xué)內(nèi)容， 發(fā)展學(xué)生柔韌性及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神。臂伸出后，肩、肘要放松，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。 ⑨ 穿掌：掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。 ⑤ 打拳（沖拳）：拳從腰間旋轉(zhuǎn)斜向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不過肩，低不過襠，臂微屈，肘部不可僵直，著力點在拳面。 ② 捋：兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動，由前向后劃弧捋至體側(cè) 或體后側(cè)?？枰s，膝要松，臀要斂，組要扣。 ⑥ 丁步（點 步）：一腿屈蹲，全腳著地，另一腿屈收，腳停于支撐腳內(nèi)側(cè)或側(cè)前、側(cè)后約 10 厘米處，前腳掌虛點地面。 ③ 仆步：一腿全蹲，全腳著地，腳尖稍外展；另一腿自然伸直于體側(cè)，接近地面，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。 步型： ① 弓步 ：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝與腳尖基本垂直，腳尖直向前；后退自然伸直，腳尖斜向內(nèi)約 45176。 課 后 小 結(jié) 體育課授課教案 上課時間 年 月 日（星期五 ） 教研室主任簽字 課 次 第 2 次 班級 人數(shù) 任課教師 內(nèi) 容 學(xué)習(xí)太極拳基本功（手型、步型、手法、步法）； 課 堂 任 務(wù) ，培養(yǎng)學(xué)生集體主義觀念 場地與器材 田徑場 上課地點 內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法 一、準(zhǔn)備部分（ 20分鐘）： ，報告人數(shù)，師生問好； ； ； ： ①、路縱隊繞田徑場慢跑兩圈； ②、手扶肋木壓肩、壓腿練習(xí)； ③、手扶肋木做各種腿法練習(xí)，擺動中完成（ 4 8’）。 2)、 全蹲腿沒蹲到底，腳跟提起 糾正方法：多做仆步壓腿練習(xí)，同時強調(diào)平仆腿一側(cè)用力沉髖，擰腰 3)、 上體前傾 糾正方法：挺胸、塌腰后再下蹲成仆步。 2．步型：（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步） 教學(xué)步驟： 1)、 教學(xué)隊形同上 2)、 教學(xué)方法 ： ① 教師示范講解，學(xué)生跟隨練習(xí) ② 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯 弓步易犯錯誤和糾正方法： 1)、 后腳拔跟、掀掌 糾正方法：提高膝和踝關(guān)節(jié)柔韌性，并強調(diào)腳跟蹬地 2)、 后退屈膝 糾正方法：強調(diào)后腿抱膝和用力后蹬 3)、 彎腰和上體前俯 內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法 糾正方法：強調(diào)頭部上頂，并注意沉髖 馬步易犯錯誤和糾 正方法： 1)、 腳尖外撇 糾正方法：經(jīng)常站立做里扣腳尖的練習(xí)；或做馬步練習(xí)，強調(diào)兩腳跟外蹬。沖拳時，前臂要內(nèi)旋，動作要快速 3)、 沖拳過高或太底 糾正方法：可在練習(xí)人前面設(shè)一與肩同高的目標(biāo)，（如手掌），讓他向目標(biāo)沖擊 推掌易犯錯誤和糾正方法與沖拳同。 二、基本部分（ 60分鐘） ： 1. 武術(shù)基本功 ① 手型 ② 手法 教學(xué)步驟： 1)、 組織隊形 2)、 教師示范講解（ 2 次） 3)、 學(xué)生跟隨練習(xí)。先慢，不要用勁，注意動作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過度到快速有力。 亮掌易犯錯誤和糾正方法： 1)、 抖腕動作不明顯，形成以肩部動作為主 糾正方法：單做抖腕練習(xí)，并經(jīng)常做轉(zhuǎn)腕練習(xí)，借以提高腕步靈活性。 2)、 兩腳距離過大或過小 糾正方法：量出三腳距離后再下蹲做馬步 3)、 彎腰跪膝 糾正方法：強調(diào)挺胸、塌腰之后再下蹲，膝不得超過腳尖的垂直直線；或手扶一定高度的物體做動作。 歇步易犯錯誤和糾正方法： 1)、 動作不穩(wěn)健 糾正方法：前腳腳尖充分外展，兩腿貼緊。注意要點：上體要直，動作規(guī)范，幅度由小到大 二、基本部分（ 60分鐘）： 太極拳基本功（手 型、步型 、手法 ） 手型： ① 拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓于食指、中指第二關(guān)節(jié)上 ② 掌：五指微屈分開，掌心微含，戶口成弧形 ③ 勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕 手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。 60176。 ④ 開立步：兩腳平行開立，寬不過肩，兩腿直立或屈蹲。 ⑦ 橫襠步（側(cè)弓步）：兩腳左右開立，同弓步寬，腳尖皆向前。兩腳距離不可過大或過小，并須保持適當(dāng)跨度，氣沉丹田，穩(wěn)定重心。 ③ 擠：后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時向前擠出；擠出后兩臂撐圓，高不過肩，低不過胸，著力點在手掌指和前手的前臂。 內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法 ⑥ 貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打；臂稍屈，拳眼斜向下，著力點在全面。 ⑩ 云手：兩掌在體前交叉向兩冊劃立圓，指高不過頭，低不過襠。 教學(xué)步驟：同手型教學(xué)步驟相似。 場地與器材 田徑場 上課地點 內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法 一、開始部分（ 20分） （一）課堂常規(guī)（ 1 分） （ 二）準(zhǔn)備活動（ 19 分） 慢跑 1 400m，兩路縱隊繞田徑場慢跑。兩臂下落和身體下蹲的初作要協(xié)調(diào)一致。 （ 2）教師領(lǐng)作，學(xué)生模仿練習(xí)。 [1] 動作要領(lǐng)：略 [2] 動作要點：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。做弓步時，邁出的腳先是腳跟著地。 [3] 教學(xué)步驟： ① 教學(xué)組織： ② 教學(xué)方法： （ 1）教師示范， 講解。注意互相糾正。 體育課授課教案 上課時間 年 月 日（星期五 ） 教研室主任簽字 課 次 第 4 次 班級 人數(shù) 任課教師 內(nèi) 容 武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳的白鶴亮翅和左右摟膝拗步 課 堂 任 務(wù) 初步了解所學(xué)習(xí)內(nèi)容的動作要領(lǐng)。 場地與器材 田徑場 上課地點 內(nèi) 容 要 求 及 組 織 教 法 一、開 始部分（ 20分） （一）課堂常規(guī)（ 1 分） ———— 學(xué)生 ▲ ———————— 教師 （二）準(zhǔn)備活動（ 19 分） 慢跑（ 2 40m），學(xué)生成兩路縱隊繞田徑場慢跑 扶肋木壓腿、壓肩、下腰、擺腿練習(xí) 學(xué)習(xí)五步拳 并步抱拳 —— 拗弓步?jīng)_ —— 彈腿沖拳 —— 馬步架打 ——歇步蓋打 —— 提膝仆步穿掌 —— 虛步挑掌。 教學(xué)步驟： [1] 教學(xué)組織隊形： [2] 教學(xué)方法： A：教師講解，示范。 糾正方法：動作練習(xí)到位時，檢查是否挺胸，凸臀，而后注意盡可能地放松臀部和腰部的肌肉。摟膝拗步成弓步時，兩腳跟的橫向距離保持約 30 厘米左右。 C、 上步完整練習(xí)。 體育課授課教案 上課時間 年 月 日（星期五 ） 教研室主任簽字 課 次 第 5 次 班級 人數(shù) 任課教師 內(nèi) 容 武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳的左右，倒卷肱和手揮琵琶 課 堂 任 務(wù) 初步掌握所學(xué)內(nèi)容，鞏固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。 二、基本部分（ 60分） 簡化