20xx大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃范文-wenkub
2025-01-12 00 本頁(yè)面
【正文】 個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀徢捌脚e，46組，每組812個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，46組，每組812個(gè) 休息20分鐘
星期四、 每組1215次，組間休息1分鐘
每組1215次，組間休息1分鐘
每組1215次，組間休息1分鐘
每組1215次，組間休息1分鐘
星期五——星期日重復(fù)以上的運(yùn)動(dòng)。相關(guān)安排如下：
熱身活動(dòng): 繞體育館慢跑兩圈，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。這對(duì)我的健美計(jì)劃制定會(huì)有很大的參考作用的。所以深受大眾特別是文化知識(shí)水平較高的人們的歡迎。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃范文 常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，步入大學(xué)，更是需要德智體美的全面綜合發(fā)展。 而就我個(gè)人而言，身體偏瘦，體質(zhì)較弱，力量不夠，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法，器械健美便是我最好的選擇。
二、一周計(jì)劃制定
既然是個(gè)人健美計(jì)劃的制定，就必然突出個(gè)性化的特點(diǎn)，除了考慮上表個(gè)人身體狀況外，還要綜合考慮個(gè)人對(duì)各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件，季節(jié)氣候條件，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時(shí)間情況等因素。
時(shí)間安排：6:007:30pm (因?yàn)槲彝砩隙紱](méi)有課，所以把健身安排在每晚進(jìn)行，同時(shí)也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息睡覺(jué))
以下每組間隔1分鐘。
二、 注意事項(xiàng)
注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量，鍛煉前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測(cè)。訓(xùn)練后在二食堂打雞腿，魚，牛排，豆腐等，一瓶營(yíng)養(yǎng)快線。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長(zhǎng)，而且會(huì)越練越瘦。所以，這學(xué)期很有幸的選上了梁老師的課，每節(jié)課有老師悉心的教導(dǎo)，有完善的器械，有同學(xué)間的互相鼓勵(lì)幫助。所以，我想在大學(xué)的以后日子里，在今后進(jìn)入社會(huì)工作的日子里，還會(huì)經(jīng)常有我在健身房流汗的場(chǎng)景，我會(huì)一直把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去!
大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃范文(三) 周
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