中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法講稿(已修改)
2025-08-22 20:49 本頁面
【正文】 中醫(yī)養(yǎng)生理念和方法 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院 XX醫(yī)院 人生最重要的是什么？ ? 政治家認(rèn)為最重要的是權(quán)利； ? 企業(yè)家認(rèn)為最重要的是資產(chǎn)； ? 文學(xué)家認(rèn)為最重要的是愛情； ? 科學(xué)家認(rèn)為最重要的是事業(yè)； ? 養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為最重要的是健康。 精英們的“英年早逝” ? 許多精英的英年早逝，說明我國(guó)中年人是生命受到最大威脅的人群。 ? 英年早逝的原因：先天不足，后天失養(yǎng)，工作勞累，家庭負(fù)擔(dān)重。 ? 好干部焦裕祿、牛玉儒；文藝界的施光南、傅彪、高秀敏；企業(yè)界的王均遙，張生瑜，楊丙洲；央視羅京，浙江梁薇等。 健康是 1，其他都是 0 ? 健商（健康商數(shù)），代表著一個(gè)人的健康智慧及其對(duì)健康的態(tài)度，所以也稱其為健康智慧或健康智商。智商高健商低 ? 教育家陶行知說： “ 忽視健康，就等于拿自己的生命開玩笑！ ” ? 有人認(rèn)為： “ 年青時(shí)可以用健康換金錢，等到老年時(shí)再用金錢換健康 ” 。 人生應(yīng)該追求的兩個(gè)度 ? 人生的寬度： ? 是指人的事業(yè)，即用畢生精力去追求的事業(yè)。事業(yè)越輝煌，人生的寬度也就越寬。 ? 人生的長(zhǎng)度： ? 是指人的壽命。壽命越長(zhǎng)，人生的長(zhǎng)度也越長(zhǎng)。 健康的概念 ? 何謂健康？ ? 詞典：人體的生理機(jī)能正常，沒有生理缺陷或疾病。 ? 古人稱“體壯為健，心怡為康”。 ? WHO認(rèn)為：健康是指在軀體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。 健康人的標(biāo)準(zhǔn) ?標(biāo)準(zhǔn)：五好三良 ?1．胃口好； 2．二便好； 3．睡眠好； 4．口才好； 5．腿腳好。 ?1．良好的個(gè)性； 2．良好的處世能力； 3．良好的人際關(guān)系。 影響健康長(zhǎng)壽的因素 ?60％取決于個(gè)人因素； ?15％取決于遺傳因素； ?10％取決于社會(huì)因素； ? 8％取決于醫(yī)療條件； ? 7％取決于自然環(huán)境。 做一個(gè)真正健康的人 ? 做一個(gè)真正健康的人 。 ? 生存質(zhì)量比生存時(shí)間更重要 。 ? 盡早關(guān)注自己的健康 。 ? 健康長(zhǎng)壽是一項(xiàng)系統(tǒng)工程 。 ? 我們的健康要靠我們自己 。 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 “治未病”的觀點(diǎn) ? “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。” ? “夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！” 中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法 ? 中國(guó)傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的起居養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法； ? 中國(guó)傳統(tǒng)的藥物養(yǎng)生方法。 精神養(yǎng)生法 ? 精神養(yǎng)生法，是指通過調(diào)節(jié)人的內(nèi)心世界，使自己的心態(tài)平和、樂觀豁達(dá)，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的方法。 ? 精神養(yǎng)生法： 包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生 。 1．少私寡欲 ? “少私寡欲 ” ，是指對(duì)自己內(nèi)心的 “ 貪欲 ” 要進(jìn)行自我克制并清除。 ? 貪欲：過分地追求可欲而不可求的東西，就是貪欲。貪欲是造成自身痛苦和罪惡的根源。 ? 孔子提出 “ 人生三戒 ” 。 2．知足常樂 ? “知足常樂 ” ，是指對(duì)自己所處的環(huán)境在內(nèi)心中要有滿足感。 ? “ 樂莫大于無憂，富莫大于知足 ” 。 ?期望值，不攀比，懂感恩。 ? “ 滿足現(xiàn)狀，積極進(jìn)
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