中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法講稿-wenkub
2022-08-22 20:49:42 本頁面
【正文】 是造成自身痛苦和罪惡的根源。 精神養(yǎng)生法 ? 精神養(yǎng)生法，是指通過調(diào)節(jié)人的內(nèi)心世界，使自己的心態(tài)平和、樂觀豁達，以達到健康長壽的方法。 ? 健康長壽是一項系統(tǒng)工程 。 影響健康長壽的因素 ?60％取決于個人因素； ?15％取決于遺傳因素； ?10％取決于社會因素； ? 8％取決于醫(yī)療條件； ? 7％取決于自然環(huán)境。 ? 古人稱“體壯為健，心怡為康”。事業(yè)越輝煌，人生的寬度也就越寬。 ? 好干部焦裕祿、牛玉儒；文藝界的施光南、傅彪、高秀敏；企業(yè)界的王均遙，張生瑜，楊丙洲；央視羅京，浙江梁薇等。中醫(yī)養(yǎng)生理念和方法 中國中醫(yī)科學(xué)院 XX醫(yī)院 人生最重要的是什么？ ? 政治家認為最重要的是權(quán)利； ? 企業(yè)家認為最重要的是資產(chǎn)； ? 文學(xué)家認為最重要的是愛情； ? 科學(xué)家認為最重要的是事業(yè)； ? 養(yǎng)生學(xué)認為最重要的是健康。 健康是 1，其他都是 0 ? 健商（健康商數(shù)），代表著一個人的健康智慧及其對健康的態(tài)度，所以也稱其為健康智慧或健康智商。 ? 人生的長度： ? 是指人的壽命。 ? WHO認為：健康是指在軀體上、心理上和社會適應(yīng)能力上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。 做一個真正健康的人 ? 做一個真正健康的人 。 ? 我們的健康要靠我們自己 。 ? 精神養(yǎng)生法： 包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生 。 ? 孔子提出 “ 人生三戒 ” 。 ? “ 滿足現(xiàn)狀，積極進取 ” 。 ? “ 走出小天地，融入大自然 ” 。 A＋ B＝ C D E ? A＝ 事件； B＝認 知方式 ? C＝結(jié)論； D＝情 緒 E＝ 心身健康 ? 相同的事件，不同的認知方式可推導(dǎo)出不同的結(jié)論，而不同的結(jié)論則引起不同的情緒反應(yīng)，不同的情緒反應(yīng)對心身健康有著不同的影響。 ” 老太太一想很有道理，便高興起來，身體也健康了。 ? 第三是免生悶氣，是指如果感到有令自己不高興的事情要及時說出來，以求得到解決或化解，不要悶在心里生氣。 ? 人生的十大樂事為談義理字，學(xué)法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，畫意弈棋。 起居養(yǎng)生法 ? 起居有常，是指在日常生活中的作息要順應(yīng)自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規(guī)律，并要持之以恒。 ? 只有高質(zhì)量的睡眠才能保證人體的精力充沛，精神狀態(tài)好，效率高。 ? 二、睡眠過程良好，中途從不覺醒 。 ? 食療，即飲食治療，是指利用飲食來治療或輔助治療疾病的方法。 ? 利用食物的性質(zhì)和味道來滋補身體和治療疾病。 飲食養(yǎng)生的具體方法 ? 營養(yǎng)齊全， ? 合理搭配； ? 一葷一素一菇 ? 一袋奶一把豆， 一個雞蛋加點肉 一斤蔬菜半斤果 糧食及水基本夠 科學(xué)地飲水 ? 科學(xué)合理地飲水，對于促進健康長壽是十分有益的，白開水是最好的飲料。 飲食養(yǎng)生的誤區(qū) ? 1．雞蛋內(nèi)含有大量膽固醇，不宜食用。 ? 水果中所含的維生素及礦物質(zhì)，具有強抗氧化作用，含有可防止細胞衰老和降低血液中膽固醇濃度。 運動養(yǎng)生方法 ? 運動養(yǎng)生法是通過各種運動鍛煉身體，增強體質(zhì)來保養(yǎng)生命的方法。
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