【正文】 第一篇：三級跳遠[本站推薦]躍出風(fēng)采 勇摘桂冠—記女子三級跳 11月7日，三明學(xué)院第九屆田徑運動會即將接近尾聲，但女子三級跳遠比賽仍在賽場上激烈地進行著。隨著由慢及快，富有技巧性的的助跑，外國語學(xué)院潘幼龍同學(xué)騰空一躍，這激情的一躍再創(chuàng)校歷史新高，打破了原有記錄。潘幼龍也榮奪桂冠，載譽而歸。當(dāng)被問及此次比賽取得這樣優(yōu)異的成績是靠日積月累鍛煉還是有自身天賦時，潘幼龍同學(xué)表示天賦是部分因素，但后天努力的力量是不容小覷的，平時她也花很長一段時間接受體育老師的專業(yè)指導(dǎo)和練習(xí)，才得以在比賽時發(fā)揮出完美的水平，獲得這樣的好成績。（供稿：魏小靜/審稿：魏璐璐）第二篇：三級跳遠“三級跳遠三跳比例”的研究綜述1004320090235周亞飛摘要：三級跳遠是人體經(jīng)過快速助跑后,由單足跳、跨步跳和跳躍跳所組成的連續(xù)三次騰越水平距離的運動項目。根據(jù)目前的三級跳遠技術(shù)發(fā)展的特點,三級跳分為“平跳”和”高跳”兩類, [1] 對三級跳遠運動員運動過程中身體重心速度變化的運動學(xué)研究，近年來始終是國內(nèi)外三級跳遠研究的重要方面，對運動員三跳比例和技術(shù)類型的分析研究，有助于從整體上認(rèn)識和把握三級跳遠運動員技術(shù)特點的實際狀況，也是目前研究的重要內(nèi)容之一。關(guān)鍵詞：三級跳遠；平跳；高跳；比例目前,運動員采用的三跳比例各有不同,有的采用38%+%+%的比例關(guān)系,有的采用35%+30%+35%的比例關(guān)系,等等。歸納起來大致分為兩種技術(shù)類型。這兩類運動員在三跳比例分配上各有自己的特點,“速度型”的運動員采用三跳比較均勻和第一跳小于第三跳的“平跳型”分配方案。郭元奇指出，速度型三級跳遠技術(shù)是現(xiàn)在和未來三級跳遠技術(shù)發(fā)展的必然趨勢。進行速度型三級跳遠的訓(xùn)練應(yīng)從提高運動員的助跑速度，盡量減少前兩跳中水平速度的損失，以及改進和加強弱腿的跳遠技術(shù)和能力等三個方面來進行。[2]速度型運動員在第三跳達到和超過第一跳的遠度,是因為他們在第一跳既能達到一定的遠度又不致使水平速度有很大的損失,他們通常是一些助跑速度很快的運動員。如果把第一跳放得太遠,勢必會造成拋物線的弧度很大,使著地起跳腿承擔(dān)很大的沖擊力,從而導(dǎo)致起跳腿被迫進行過分的緩沖,這就不可避免地會造成減速,這樣,他們在速度上的優(yōu)勢就不能得到充分的利用。因而,他們在第一跳中相對地減少起跳騰空的高度,以保持水平速度,從而加強了“跨步跳”和“跳躍”。力量型的運動員首先比較注重第一跳的遠度,其次是第三跳的遠度。例如原蘇聯(lián)運動員薩涅耶夫和根蒂勒,他們的三跳比例分配就是如此。這類運動員之所以在第一跳能達到這樣的遠度,是因為他們在第一跳著地時能依靠強大的腿部力量承擔(dān)著地時的巨大沖擊力,而不失去進行后兩跳的能力。這類運動員在速度上稍遜于前一類運動員,但其在支撐能力上則強于他們。在三跳比例上他們比較突出單 足跳,而單足跳評定的主要指標(biāo)是彈跳力量。目前，三級跳遠前三名的動作中,很少看到典型的“高跳”或“平跳”技術(shù),更多的兼“高跳”和“平跳”的優(yōu)點,又能充分發(fā)揮自己特長的技術(shù)風(fēng)格,具體表現(xiàn)為:(1)助跑速度快,動作幅度大。(2)起跳充分有力,跳躍的速度快。(3)適宜的騰空高度與適合個人特點的三跳比。[3] 1 三級跳遠技術(shù)的演進 20世紀(jì)30年代以前是現(xiàn)行三級跳遠技術(shù)的初期形成階段,稱為“跳遠型”技術(shù)階段。那時的動作純屬跳遠式的三級跳遠,重視第一跳和第三跳的遠度,第二跳很短,是一、三跳的過渡步。20世紀(jì)30年代到60年代中期,三級跳遠進入完善階段,廣大教練員和運動員對三級跳遠技術(shù)進行了研究,并不斷實踐,創(chuàng)造了各種類型的跳法,分為“蘇聯(lián)技術(shù)”和“波蘭技術(shù)”。 “蘇聯(lián)技術(shù)”。20世紀(jì)50年代中后期,蘇聯(lián)涌現(xiàn)了一大批優(yōu)秀三級跳遠選手。其三跳比例技術(shù)是強調(diào)第一跳的遠度,重視第三跳。觀其技術(shù)外形,第一跳身體重心的拋物線高而遠,換腿跳,后兩跳均采用高抬大腿扒地式著地動作,雙臂擺動。 “波蘭技術(shù)”。1960年前后,成為第一個越過17m大關(guān)的運動員。他的技術(shù)特點是較好地利用了助跑速度,前兩跳身體重心的拋物線軌跡較平,著地積極,速度損失少,這使第三跳有較長的遠度,當(dāng)時人們把這種技術(shù)稱為“平跳”技術(shù)。相應(yīng)地,人們把蘇聯(lián)的跳法稱為“高跳”技術(shù)?，F(xiàn)代三級跳遠技術(shù)的發(fā)展趨向適當(dāng)減小第一跳遠度的百分比,其實質(zhì)是強調(diào)提高和更好地利用助跑速度,減小前兩跳中的制動作用,以獲得快速而連貫的跳躍動作———高而遠的第三跳。2 三級跳遠的三跳比例發(fā)展趨勢張義盛等人(1990)對我國和世界優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳比例與總成績之間的關(guān)系和技術(shù)類型的分析，發(fā)現(xiàn):在一定范圍內(nèi)，第一跳比例過大與總成績呈負(fù)相關(guān)，第三跳的比例同總成績呈正相關(guān)。中國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員己基本形成了既符合我國國情、又符合世界三級跳遠技術(shù)發(fā)展趨勢的“平跳型” 2 技術(shù)。提出中國運動員應(yīng)將第二跳比例適當(dāng)縮小到29%左右，同時在保持速度和加強第三跳起跳速度和力量下功夫，爭取較好的第三跳，將使總成績有較大的提[4]高。HayandMi11er(1985)運用生物力學(xué)的研究方法對1984年洛杉磯奧運會男子三級跳遠決賽的12名世界優(yōu)秀三級跳遠運動員進行研究，發(fā)現(xiàn)12名運動員中有7人使用單足跳比跳躍遠的技術(shù)，另外5人使用跳躍比單足跳遠的技術(shù)，%:%:%%:%:%，差不多互為鏡中的影像。[4](1990)根據(jù)對三級跳遠三跳比例的研究，提出了新的三級跳遠技術(shù)類型的劃分方法，依據(jù)單足跳和跳躍所占比例的大小關(guān)系把三級跳遠技術(shù)劃分為單足跳型、平衡型、跳躍型三種類型。這是對三級跳遠技術(shù)研究和認(rèn)識上的一個重大的進展，對三級跳遠技術(shù)發(fā)展指出了新的方向。在1996年亞特蘭大奧運會男子比賽的43名運動中，有一半的運動員和約一半的決賽運動員采用單足跳型技術(shù)。平衡型和跳躍型技術(shù)與單足跳型技術(shù)是同樣有效的。決賽中的8名選手中有四人在單足跳距離相對較小的的一跳中，達到了他們的最好成績。這4名運動員中的3位在跳躍距離相對較大的一跳中，達到他們的最好成績。表明單足跳距離相對越短，則跳躍距離相應(yīng)越長，三級跳遠成績越好。[4]曾立火(2001)總結(jié)了世界20名優(yōu)秀三級跳遠運動員不同階段的發(fā)展資料，提出了世界男子三級跳遠技術(shù)的發(fā)展趨勢，主要包括助跑速度與上板速度加快、有利于保持水平速度的增大第三跳比例的技術(shù)、水平速度利用率逐步提高、進一步提高助跑和起跳的準(zhǔn)確性、注重加強弱腿技術(shù)和能力。[4]在三跳中第一跳是最關(guān)鍵的。[5]現(xiàn)代三級跳遠技術(shù)的發(fā)展總趨勢應(yīng)是減少第一跳的比例,加大第二跳和第三跳的比例,其實質(zhì)是更強調(diào)速度,減少前兩跳中的制動作用,以獲得一種快速完成三個跳躍的動作節(jié)奏和又高、又遠的第三跳成績及騰空軌跡。三級跳遠中跨步跳承前啟后,同時對形成良好的三跳長度比例和節(jié)奏有著重大影響。對于這一跳來說,既要最大限度地減少水平速度的損失,又要為第三跳的起跳創(chuàng)造良好的條件。相對而言，適當(dāng)縮小第一跳遠度以減少水平速度損失、增加第三跳遠度是三級跳遠技術(shù)的發(fā)展趨勢。中國優(yōu)秀三級跳遠運動員在專項技術(shù)方面存在水平速度保持和利用不夠、水平速度損失不合理的特點。世界優(yōu)秀三級跳遠運動員的技術(shù)特點表現(xiàn)為:在追求 3 最大限度地利用和保持水平速度、減少水平速度損失的前提下，充分發(fā)揮自己的體能特點，在單足跳型技術(shù)、平衡型技術(shù)和跳躍型技術(shù)中，都產(chǎn)生出了最優(yōu)秀的三級跳遠運動員。根據(jù)素質(zhì)類型及每個運動員的技術(shù)特點來安排三級跳遠的比例(三跳),對訓(xùn)練有素的專業(yè)運動員是可行的,一般采用“平跳型”技術(shù)要優(yōu)于“高跳型”技術(shù)。對于業(yè)余運動員和初學(xué)者應(yīng)以“平跳型”教學(xué)為宜。[6] 3 結(jié)語目前所進行的研究往往僅針對部分三級跳遠運動員技術(shù)上的一個或幾個指標(biāo)進行分析，揭示運動員技術(shù)上存在的部分特點，缺乏對運動員技術(shù)特點整體上的、相對全面的研究，同時對產(chǎn)生相關(guān)技術(shù)特點的原因也缺乏較為深入的分析，因而對解決運動員，尤其是對中國高水平三級跳遠運動員技術(shù)上存在的問題提出切合實際的解決辦法。參考文獻[1]周次保，[J].岳陽師范學(xué)院學(xué)報,2001,(3).[2]郭元奇，,(12).[3][J].,(12