【正文】 第一篇：興國中學(xué)籃球教學(xué)大綱(1315)校隊籃球訓(xùn)練內(nèi)容一、基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求基本功應(yīng)變練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容（1）球性——球感基本功應(yīng)變練習(xí)無球跑動接球后，假動作，持球突破，后轉(zhuǎn)身投籃：單身拋球——原地起跳——單手搶球——雙腳急?！p手持球做投籃假動作——同側(cè)步突破——推放球起動——右手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)；（右手）單身拋球——原地起跳——單手搶球——雙腳急停——雙手持球做傳球假動作——交叉步突破——推放球起動——右手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)；（左手）雙手拋球 左側(cè)。（2）球感、球速基本功應(yīng)變練習(xí)原地：體側(cè)高、低運(yùn)球（節(jié)奏、幅度）變化——體前變向——體前變向虛晃；體前變向|胯下變向——背后變向；進(jìn)行間：運(yùn)球急停急起——體前變向——胯下變向運(yùn)球；運(yùn)球急停急起——體前變向——胯下變向——后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球（節(jié)奏、幅度、動作頻率變化）。（3）支配球、控制球時身體重心與應(yīng)變練習(xí)原地高拋球——單手搶球——原地隨意運(yùn)球——原地躺下坐地運(yùn)球——隨時運(yùn)球起立練習(xí)；原地隨意運(yùn)球|看手勢坐地運(yùn)球|躺下單手支撐單手運(yùn)球——看手勢隨時起立練習(xí)；坐地雙腿伸直單手體側(cè)運(yùn)球——向前繞腿運(yùn)球換手——向后繞身體背后換手運(yùn)球——看手勢隨時起立；（4）雙手控兩球的組合原地雙手交替高低運(yùn)球——提前變向——前后推拉；行進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球——看手勢變行進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球；行進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球——看手指變右手胯下變向，左手體前變向運(yùn)球；行進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球——看手勢體側(cè)雙手交替前推后拉運(yùn)球——看手勢變右手做背后變向，左手做體前變向運(yùn)球?；竟τ?xùn)練要求（1）手、腳、腰跨、視野要有機(jī)組合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，隨心所欲。（2）提高應(yīng)變能力，設(shè)計好模擬場景，有針對性性的提高學(xué)生的觀察、判斷、反應(yīng)、控制球和控制身體重心的基本技能。（3）變化和應(yīng)變能力的提高，不斷提高練習(xí)質(zhì)量。（4）興趣和游戲安排。二、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求進(jìn)攻技術(shù)應(yīng)用訓(xùn)練的內(nèi)容（1）起動擺脫接球技術(shù) 陣地防守反擊起動——朝中路側(cè)身跑接應(yīng)接球（或邊線中場附近接應(yīng)接球）；陣地進(jìn)攻中外線45176。朝里移動——急停變向——朝外起動擺脫接球（或朝外移動——急停變向——朝里起動擺脫接球）；陣地進(jìn)攻中外線45176。朝下移動——急停變向——朝上起動擺脫接球（或朝上移動——急停變向——朝下起動擺脫接球）； 外線隊員起動擺脫溜底線繞出接球； 外線隊員起動擺脫橫切接球；內(nèi)線隊員起動——向上背插移動——急停要位——搶位接球； 起動——向下移動——急停要位——搶位接球：起動——橫向橫插移動——急停要位——搶位接球。（2）傳球后起動擺脫接球技術(shù)外線隊員中路弧頂想右側(cè)45176。外線傳球后——變向擺脫后朝持球隊員正切接球（或反切）；外線隊員34176。傳弧頂中路后——變向擺脫朝持球隊員橫切接球（反面橫切）；外線隊員中路弧頂向罰球線策應(yīng)隊員傳球后——變向擺脫向里切入； 外線45176。向罰球線策應(yīng)傳球后——變向擺脫橫向切入接球； 向罰球線策應(yīng)傳球右側(cè)45176。外線后，變向擺脫順下切入接球。（3）傳球技術(shù)快攻推進(jìn)過程中雙手胸前傳球及跟進(jìn)；外線隊員中路弧頂向右側(cè)45176。外線雙手胸前傳球及傳球后的移動； 外線隊員中路弧頂向策應(yīng)隊員單手反彈（或單手體側(cè)傳球及傳球后的移動；外線隊員中路弧頂向45176。外線橫切傳球及傳球后的移動（45176。傳45176。）；45176。外線向罰球線策應(yīng)隊員雙手反彈（或單手反彈）傳球及傳球后的移動；策應(yīng)隊員向45176。外線雙手頭上傳球及傳球后的移動。（4）運(yùn)球突破技術(shù)陣地防守反擊起動接應(yīng)接球后運(yùn)球推進(jìn)技術(shù)； 運(yùn)球推進(jìn)急起急停突破擺脫技術(shù)； 運(yùn)球虛晃不換手急起突破技術(shù)； 運(yùn)球虛晃換手突破技術(shù)； 運(yùn)球背后運(yùn)球突破技術(shù)； 運(yùn)球胯下運(yùn)球變向換手突破技術(shù)。（5）投籃技術(shù)原地單手肩上投籃技術(shù)；遠(yuǎn)距離原地雙手胸前投籃技術(shù)（或單手肩上投籃技術(shù)）； 中距離跳起單手肩上投籃； 運(yùn)球突破急停投籃技術(shù)； 持球突破急停跳投。（6）持球突破技術(shù)擺脫接球后同側(cè)步突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)； 擺脫接球后交叉步突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)； 擺脫接球后同側(cè)步突破——急停跳投； 擺脫接球后交叉步突破——急停跳投； 擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)； 擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破——急停跳投； 擺脫接球后后轉(zhuǎn)身突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)； 擺脫接球后后轉(zhuǎn)身突破——急停跳投。（7）搶前場籃板球技術(shù) 迂回沖搶前場籃板球； 搶位爭搶前場籃板球； 連續(xù)起跳搶前場籃板球技術(shù)。防守技術(shù)應(yīng)用訓(xùn)練的內(nèi)容（1）防守選位、防守移動與防守對手?jǐn)[脫空切防守外線45176。隊員的選位——防守站立姿態(tài)與步伐——觀察持球隊員行動——觀察防守對手的行動——采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置——利用上步移動封堵對手接球路線——迫使對手改變行動路線； 防守中路弧頂隊員的選位——防守站立姿態(tài)與步伐——觀察持球隊員行動——觀察防守對手的行動——采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置——利用上步移動封堵對手接球路線——迫使對手改變行動路線； 防守內(nèi)線隊員員的選位——側(cè)身站立防守姿態(tài)與步伐——觀察持球隊員行動——繞前移動體前的位置——觀察球轉(zhuǎn)移的位置——繞后移動體側(cè)搶位————觀察球轉(zhuǎn)移的位置——選擇錯位站立防守姿勢——對手背插時——利用上步移動封堵對手接球路線——迫使對手改變行動路線；（2）防守傳球技術(shù)起動——上一步急?！讲椒朗剡x位——面對持球者——利用手部積極揮擺封堵傳球路線——腳步快頻率的碎步移動——伺機(jī)利用手指手腕發(fā)力桶掉或打掉對手的球；起動——上步——兩步急停——斜步防守選位——面對持球者——利用手部積極揮擺封堵對手接球路線——腳步快頻率的碎步移動——伺機(jī)利用手指手腕發(fā)力桶掉或打掉對手的球；（3）防守運(yùn)球突破前場防守對手徒手?jǐn)[脫——對手?jǐn)[脫接球時——立即上步選擇防守位置（堵中放邊、斜步站位）——利用腳步移動和手部封堵和干擾對手——對手推進(jìn)時——利用合理的防守移動步伐和合理的手部動作——堵截對手進(jìn)攻路線和干擾、延遲對手運(yùn)球推進(jìn)速度；中場防守對手徒手?jǐn)[脫——對手?jǐn)[脫接球時——上步貼近對手的防守位置（堵中放邊、斜步站位）——利用腳步移動和手部封堵和干擾對手——對手運(yùn)球推進(jìn)時立即采用滑步、交叉步、攻擊步等合理的防守步伐——堵截對手攻擊路線；后場防守對手徒手?jǐn)[脫——對手?jǐn)[脫接球時——立即上步貼近對手選擇防守位置——利用腳步移動和手部封堵和干擾對手傳球并與防守持球突破隊員有機(jī)結(jié)合。（4）防守持球突破 防守對手中路持球突破：防擺脫——防接球——上步貼近對手選擇防守位置（堵中放邊、斜步站位）——利用腳步移動與手部封堵和干擾對手——對手運(yùn)用假動作時——（不要失去身體重心或防守位置）——迫使對手向邊線突破運(yùn)球；防守對手45176。持球突破：防擺脫——防接球——上步貼近對手選擇防守位置（堵中放下、斜步站位）——利用腳步移動與手部封堵和干擾對手——對手運(yùn)用假動作時——（不要失去身體重心或防守位置）——迫使對手沿邊線朝底角突破運(yùn)球；防守對手底線持球突破：防擺脫——防接球——上步貼近對手選擇防守位置（堵上放下、斜步站位）——利用腳步移動與手部封堵和干擾對手——對手運(yùn)用假動作時——（不要失去身體重心或防守位置）——迫使對手沿底線突破運(yùn)球；平步站位防守持球突破：對手采用順步突破時，迅速使用橫滑步移動，堵截對手進(jìn)攻路線；對手采用交叉步持球突破時，迅速使用撤步和側(cè)滑步移動，堵截對手進(jìn)攻路線。（5）防守投籃防守對手進(jìn)行間投籃：投籃前利用捅球或打球，對手運(yùn)球或接球行進(jìn)間投籃時的封蓋；防守對手原地投籃（急停跳投）：對手原地投籃時的手部干擾，封蓋與轉(zhuǎn)身擋人。（6）搶后場籃板球 外圍隊員對持球隊員的手部干擾、封蓋與轉(zhuǎn)身擋人搶位； 內(nèi)線隊員的觀察、轉(zhuǎn)身、擋人、搶位、搶球、練習(xí)； 連續(xù)起跳搶后場籃球球技術(shù)。技術(shù)訓(xùn)練要求（1）此階段教學(xué)訓(xùn)練必須嚴(yán)格動作規(guī)格與動作規(guī)范，培養(yǎng)學(xué)生基本技術(shù)的動力定型，強(qiáng)化學(xué)生的理解能力與體驗(yàn)?zāi)芰κ乔疤?。?）重視進(jìn)攻擺脫技術(shù)與防守擺脫技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，是進(jìn)攻技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。明白擺脫之后的行動與目的。（3）重視傳、接球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生明白此技術(shù)是籃球運(yùn)動中的血液循環(huán)是最重要的技術(shù)之一，也是最難掌握的技術(shù)。既要掌握基本要領(lǐng)，還要掌握不同方式、不同方法的傳接時機(jī)及組合運(yùn)用技術(shù)與技巧。（4）投籃技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練是青少年訓(xùn)練的重中之重，此階段主要掌握行進(jìn)間投籃技術(shù)，原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃技術(shù)與近距離、中距離的急停跳投。要求：不同情境、不同場合、不同距離運(yùn)用不同的技術(shù)，明白尋求和掌握投籃時機(jī)的重要意義。強(qiáng)化：蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球的用力順利。培養(yǎng)學(xué)生的正確投籃動作，提高投籃訓(xùn)練的數(shù)量與質(zhì)量。（5）提高學(xué)生的位置技術(shù)意識和對抗意識，學(xué)會體會各種假動作的動作要領(lǐng)及運(yùn)用時機(jī)，并能在實(shí)際訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)對抗中靈活運(yùn)用。（6）防守技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練：要重視學(xué)生觀察判斷能力的培養(yǎng)，首先要擴(kuò)展觀察視野，判斷對手的行動意圖，選擇防守行動迅速，使用防守的步伐與技術(shù)要正確，學(xué)會理解區(qū)域、通道、球籃的空間意識與人、球、我的位置意識，強(qiáng)化防守意識，實(shí)際是強(qiáng)化學(xué)生智力活動的意識。（7）防守有球隊員時，可將防傳球、運(yùn)球、突破、投籃技術(shù)有序結(jié)婚，防傳球以封堵和干擾為目的，防運(yùn)球不要輕易捅打球，以免失去重心，防突破時要求學(xué)生學(xué)會動腦判斷對手的進(jìn)攻意圖，采用合理的防守步伐和策略；防投籃時強(qiáng)調(diào)手部動作的干擾封蓋，落地后轉(zhuǎn)身擋人。（8）重視學(xué)生防守?fù)寯嗲蚝蛽尰@板球的教學(xué)訓(xùn)練，尤其是搶籃板球技術(shù)作為重點(diǎn)內(nèi)容安排。搶位主動，擋人合理，起跳有力，拼搶兇狠，培養(yǎng)每球必爭，的意識與品質(zhì)。（9）可增加趣味性和對抗性的練習(xí)手段與方法，掌握好每個練習(xí)的時間與練習(xí)負(fù)荷。三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求進(jìn)攻基礎(chǔ)配合（1）突分配合底線運(yùn)球突破多點(diǎn)傳球配合； 45176。運(yùn)球突破多點(diǎn)傳球配合； 弧頂中路突破多點(diǎn)傳球配合； 中鋒突破傳球配合。（2）策應(yīng)配合 高位策應(yīng)2人配合； 高位策應(yīng)變掩護(hù)配合；外策應(yīng)2人配合：外策應(yīng)變掩護(hù)配合； 高位策應(yīng)3人配合； 高位策應(yīng)3人包切配合； 外位策應(yīng)3人配合； 外位策應(yīng)3人包切配合。（3）掩護(hù)配合外線隊員行進(jìn)間掩護(hù)配合； 運(yùn)球掩護(hù)配合；內(nèi)線與外線的后掩護(hù)、定位掩護(hù)、內(nèi)線與外線的雙掩護(hù)、重疊掩護(hù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合（1）5人快攻推進(jìn) ；后場防守反擊快攻一傳、接應(yīng)、分散與推進(jìn)； 快攻推進(jìn)結(jié)束時2打3打多打少； 進(jìn)攻半場人盯人；（2）防守基礎(chǔ)配合 半場防守關(guān)門； 半場防守擠過； 半場防守穿過； 半場防守繞過； 半場防守交換； 半場防守夾擊； 半場防守補(bǔ)防。（4）防守戰(zhàn)術(shù)配合防守快攻結(jié)束階段：1防2防多防少； 防守快攻結(jié)束時段少防多的落位于配合；防守快攻反擊的封一傳、堵接應(yīng)、快速退防及落位； 半場人盯人防守。（5）攻守轉(zhuǎn)換全場2對1攻守轉(zhuǎn)換；全場2對2攻守轉(zhuǎn)換； 全場3對2攻守轉(zhuǎn)換； 全場3對3攻守轉(zhuǎn)換； 全場4對3攻守轉(zhuǎn)換； 全場4對4攻守轉(zhuǎn)換；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求（1）突出實(shí)戰(zhàn)意識與實(shí)戰(zhàn)要求，重視戰(zhàn)術(shù)思維方式和能力的培養(yǎng)和教育。（2）重視攻守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合的要求與訓(xùn)練，是組成全隊攻守戰(zhàn)術(shù)的重要基石。明白攻守基礎(chǔ)配合的位置、時機(jī)、方法、路線與變化，啟發(fā)學(xué)生思維，明白為什么做，怎么做，如何做好的道理（3）快攻練習(xí)中，要求注意各自前進(jìn)的通道、路線、層次、隊形與職責(zé)，掌握快攻推進(jìn)中的傳球的速度與落點(diǎn)，提高快攻質(zhì)量。（4）后場防守快攻反擊練習(xí)中，要明確提高防守質(zhì)量，創(chuàng)造快攻反擊的機(jī)會，樹立快速反擊的意識，然后學(xué)會一傳發(fā)動、接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)束各個階段每個人的職責(zé)與任務(wù)。（5）全隊進(jìn)攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)和半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，首先要求清楚全隊落位陣型、發(fā)動配合的區(qū)域、位置、人員、順序、進(jìn)行配合的方式和變化。局部配合和全隊配方法。鼓勵靈活創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。（6）防守快攻反擊及結(jié)束階段的1防2防少防多練習(xí)，要求建立快速退防的轉(zhuǎn)換意識，封一傳、堵接應(yīng)、快速退防、選擇合理的防守位置，采用防守方法去干擾、延誤和破壞對方的快攻推進(jìn)與進(jìn)攻效果。（7）全隊防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，樹立攻防轉(zhuǎn)換意識，防守中建立相互間語言聯(lián)系，提醒與鼓勵，要求學(xué)生迅速退防、快速落位、積極防守、采用合理的基礎(chǔ)配合方式，提高防守質(zhì)量。（8）攻防轉(zhuǎn)換的教學(xué)與訓(xùn)練，首先培養(yǎng)攻轉(zhuǎn)手或有守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)換意識。（9）戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，注意學(xué)生戰(zhàn)術(shù)思維、合作意識和團(tuán)隊精神培養(yǎng)外，還要注意學(xué)生訓(xùn)練作風(fēng)、訓(xùn)練態(tài)度與訓(xùn)練質(zhì)量的嚴(yán)格要求。四、身體訓(xùn)練內(nèi)容及要求身體訓(xùn)練內(nèi)容（1）判斷反應(yīng)練習(xí)判斷反應(yīng)不同方向、不同距離的接球練習(xí)、搶球練習(xí)、判斷反應(yīng)不同位置、不同方法的腳步移動練習(xí)；判斷反應(yīng)不同地點(diǎn)、不同方法、不同要求的行進(jìn)間運(yùn)球——傳球——投籃等綜合性技術(shù)練習(xí)（判斷在前、反應(yīng)在后）（2）速度練習(xí)一般性速度練習(xí)：原地快速高抬腿、快速小步跑、支撐高抬腿、各種短距離的起動加速跑、全速跑、變速跑；專項素質(zhì)練習(xí)：不同距離的起動—.—急停，不同身體狀態(tài)和運(yùn)動狀態(tài)下的起動急停練習(xí)，不同距離的變向跑——折返跑練習(xí)； 快攻中的起動接應(yīng)——快速分散——加速快下3人、4人、5人快攻練習(xí)；防守中的各種起動——交叉步跑——加速跑練習(xí)。（3）有氧耐力：1500米、3000米勻速跑練習(xí)無氧耐力：1分鐘自投自搶，1分鐘各種腳步移動的連續(xù)練習(xí)；1分鐘各種傳接球的連續(xù)練習(xí)。（4）柔韌練習(xí)手指關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、軀干及腰部的柔韌性與靈活性練習(xí)（5）靈敏練習(xí)欄架，做重心起伏練習(xí)，躲閃練習(xí)，追逐練習(xí)（6）協(xié)調(diào)性練習(xí)跳繩，跳格子，平衡走，跑，單足跳，雙足跳，墊步跳，跨步跳。、（7）力量練習(xí)徒手提踵、半蹲提踵、徒手跳躍、負(fù)重跳躍、跳臺階、屈腿仰臥，仰臥兩頭起，俯臥背起，俯臥兩頭起，俯臥撐、立臥撐、單杠雙手懸吊、爬繩、小力量負(fù)重。負(fù)重練習(xí)：沙袋負(fù)重跳躍、跳臺階、跳沙坑等練習(xí)負(fù)重同伴蹲起練習(xí)：器械練習(xí)徒手跳躍練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)、三級跳、多級跳、跨步跳、蛙跳、跳深練習(xí)與適當(dāng)高度的連續(xù)跳身體訓(xùn)練要求（1）提高學(xué)生心肺功能最佳時機(jī)，發(fā)展有氧耐力的教學(xué)重點(diǎn)，重點(diǎn)安排脈搏在160到170左右的練習(xí)。（2）發(fā)展