【正文】 第一篇：三字經(jīng)足球操分解動作為全面貫徹足球進(jìn)校園精神，保證學(xué)生足球訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和足球意識，我們以讓更多學(xué)生接觸足球?yàn)槌霭l(fā)點(diǎn)，創(chuàng)編了一套三字經(jīng)足球操。三字經(jīng)足球操內(nèi)容豐富，動作符合學(xué)生發(fā)展規(guī)律，并有以下特點(diǎn)： ，動作舒展大方，能讓學(xué)生快速融入其中。、夾球、拉球等動作貫穿于其中，可以培養(yǎng)學(xué)生的球感及對足球運(yùn)動的良好興趣，發(fā)展學(xué)生的足球能力。，可以有效地訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動興趣和運(yùn)動習(xí)慣，是學(xué)生培養(yǎng)足球興趣的最佳途徑。三字經(jīng)足球操分解動作預(yù)備姿勢：兩腳立正，左臂夾球于體側(cè)，右手垂于體側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。第一節(jié)：熱身運(yùn)動，共八個(gè)八拍第一個(gè)八拍，右手抬起，右腳側(cè)前邁，身體微屈，左腳邁步，雙腳并攏，直立；左腳側(cè)前邁，身體微屈，右腳邁步，雙腳并攏，直立。第二個(gè)八拍，雙手抱球由左向右沿身體上部外側(cè)畫弧，然后雙手胸前抱球；重復(fù)剛才動作，方向從右向左。第三個(gè)八拍，抱球與視線齊平，移至左側(cè)，同時(shí)屈膝，然后抱球于胸前直立；抱球與視線齊平，移至前方，同時(shí)屈膝，然后抱球于胸前直立。第四個(gè)八拍，抱球與視線齊平，移至右側(cè)，同時(shí)屈膝，然后抱球于胸前直立；抱球與視線齊平，移至前方，同時(shí)屈膝，然后抱球于胸前直立。第五至第八個(gè)八拍重復(fù)第一至第四個(gè)八拍。第二節(jié)：上肢運(yùn)動，共八個(gè)八拍第一個(gè)八拍，左手持球上舉，右手向前平舉，然后抱球于胸前，雙腳交替踏步。第二個(gè)八拍右手持球，同第一個(gè)八拍動作相同，方向相反。第三個(gè)八拍，左腿側(cè)邁，抱球至左側(cè)上方敲擊三次，然后左腿收回，雙腳交替踏步，胸前抱球。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍動作相同，方向相反。第五至第八個(gè)八拍重復(fù)第一至第四個(gè)八拍。第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動，共八個(gè)八拍 第一個(gè)八拍，抱球向前平舉，左腳踏步，右腿抬起；重復(fù)右腳和左腳踏步抬起動作一次；右腳再次踏步、左腿抬起時(shí)，用左手持球，右手側(cè)面擊球一次；繼續(xù)左腳踏步，右腿抬起，右手側(cè)面再次擊球，然后右腳落下，雙腳并攏，胸前抱球；第二個(gè)八拍，右腿弓步側(cè)邁，左手托球側(cè)平舉，右手做拉弓狀，恢復(fù)雙腳并攏，雙手胸前抱球姿勢；然后左腳踏步，右腿抬起，右腳踏步，左腿抬起，最后雙腳并攏。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍動作相同，方向相反。第五至第八個(gè)八拍重復(fù)第一至第四個(gè)八拍。第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動，共八個(gè)八拍第一個(gè)八拍，左腳側(cè)邁，抱球上舉過頭頂，身體向左側(cè)彎曲，直立，然后左腳收回，胸前抱球。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動作，方向相反。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍動作相同，方向相反。第五至第八個(gè)八拍重復(fù)第一至第四個(gè)八拍。第五節(jié)：腹背運(yùn)動，共八個(gè)八拍第一個(gè)八拍，左腳側(cè)邁，彎腰，抱球觸地，然后直立，左腳收回，胸前抱球；左腳前邁成弓步，抱球上舉，然后左腳收回，胸前抱球。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動作，方向相反。后面的動作重復(fù)前面兩個(gè)八拍。第六節(jié)：下肢運(yùn)動，共八個(gè)八拍第一個(gè)八拍，雙腿微曲，抱球前舉，然后身體直立，胸前抱球；左腿前邁，抱球前舉，然后左腿收回，胸前抱球。第二個(gè)八拍，左腿側(cè)邁，雙臂側(cè)平舉，右手托球，然后左腿收回，胸前抱球；右腿側(cè)邁，雙臂側(cè)平舉，左手托球；右腿收回，胸前抱球。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍動作相同，方向相反。第五至八個(gè)八拍重復(fù)第一至四個(gè)八拍。第七節(jié)：跳躍運(yùn)動，共八個(gè)八拍第一個(gè)八拍，左腿屈膝跳躍，雙手抱球舉過頭頂，然后雙腿跳躍、并攏，胸前抱球；右腿屈膝跳躍，雙手抱球舉過頭頂，然后雙腿跳躍、并攏，胸前抱球。第二個(gè)八拍，左腿屈膝跳躍，左手在下右手在上，抱球于胸前，然后雙腿跳躍、并攏；右腿屈膝跳躍，右手在下左手在上，抱球于胸前，然后雙腿跳躍、并攏。第三個(gè)八拍，雙腿跳躍、左右分開，雙手抱球舉過頭頂；雙腿跳躍并攏，雙手胸前抱球；然后重復(fù)跳躍動作。第四個(gè)八拍，左臂夾球于體側(cè)，右手握拳上舉跳躍，左腳在前右腳在后，然后右拳落下，再次跳躍，右腳在前左腳在后；左臂夾球，右手握拳上舉跳躍，左腳在前右腳在后；右手落下，雙手抱球跳躍，雙腳并攏。第五至八個(gè)八拍重復(fù)第一至四個(gè)八拍。第八節(jié)：全身運(yùn)動，共八個(gè)八拍第一個(gè)八拍，左腿側(cè)邁，雙手抱球前舉，然后抱球上舉過頭頂，眼睛看球。第二個(gè)八拍，兩腿半蹲，肘部彎曲，將球置于頭后部，身體直立，手臂伸直；然后再次重復(fù)動作。第三個(gè)八拍，夾球左擺，同時(shí)向左側(cè)擺胯；夾球右擺，同時(shí)向右側(cè)擺胯。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍動作。第五至八個(gè)八拍重復(fù)第一至四個(gè)八拍。請大家跟我做一遍。第二篇：親子操：世界真奇妙歌詞帶動作分解說明親子操：世界真美妙（進(jìn)場：踏步，后背抱）世界真是小小小 小得非常妙妙妙妙。（媽媽踏步，寶寶拍手）喔喔喔喔喔 真奇妙。（媽媽踏步至寶寶左側(cè)）小小世界真奇妙 奇妙世界真是小小小。（牽手踏步散開）這是一個(gè)小世界 小得真美妙。（寶寶繞著媽媽轉(zhuǎn)一圈）握握手做朋友愛心圍繞成地球你是我的好朋友跟我一起唱。（面對面牽手，雙手上、中、媽媽下蹲，重復(fù)4次）大家常歡笑 眼淚不會掉，時(shí)常懷希望 不必心驚跳，讓我們 同歡笑 這個(gè)小世界，小小人間多美妙。（面對面牽手，雙手上、中、都下蹲，重復(fù)4次）大家常歡笑 眼淚不會掉，時(shí)常懷希望 不必心驚跳，讓我們 同歡笑 這個(gè)小世界，小小人間多美妙。（雙手?jǐn)[動左、右、雙手放膝下蹲，重復(fù)4次）世界真是小小小，小得非常妙妙妙，這是一個(gè)小世界，小得真美妙。（寶寶坐媽媽腿上劃船）喔 世界世界真美妙，跟著水姐姐繞著地球跑，哎 有誰知道五大洲有那些地方啊，我知道啊我知道，oh oh oh oh 是歐洲，唉呀呀呀是亞洲，泰山的故鄉(xiāng)是非洲。（趴著形成鉆山洞）美得冒泡是美洲。（寶寶鉆山洞一圈）還有還有大洋洲我要環(huán)游全世界1234五大洲哇你現(xiàn)在知道五大洲哪些地方了嗎。（站立，踏步調(diào)整）現(xiàn)在我們跟這些國家的好朋友打招呼啰。（踏步、擺臂）英國要說 how are you，到日本要說 ya me de。（媽媽左手伸平，寶寶拉左手繞2圈）哦不對啦是 oh hi yo，泰國吃飽 sa lo di ka意大利是 mamamia美國 hip hop 說 yo man 韓國愛你是 sa la hey yo。（站立調(diào)整）親愛的同胞早上好，good morning，世界健康操預(yù)備。（“抱起、貼左臉、貼右臉”、拉雙手左上右下打開，抱起重復(fù)4次、打開雙手3次）美國美國大老鷹英國英國龐克頭，韓國韓國吃泡菜泰國泰國潑水節(jié)，日本日本sakura意大利我要吃pizza，南美南美跳samba，（站立準(zhǔn)備）準(zhǔn)備好了嗎跟我一起唱（先左手伸平，后伸平右手，再面朝對方雙手伸過頭頂搖雙手、下蹲。重復(fù)4次）大家常歡笑 眼淚不會掉，時(shí)常懷希望 不必心驚跳，讓我們 同歡笑 這個(gè)小世界，小小人間多美妙。（各自踏步）世界真是小小小。（拉手踏步）小得非常妙妙妙。（寶寶繞媽媽轉(zhuǎn)一圈）這是一個(gè)小世界 小得真美妙。（各自踏步）世界真是小