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三字經(jīng)足球操分解動作-wenkub.com

2024-11-15 12:18 本頁面
   

【正文】 進一步鞏固練功的效果。第三個動作,兩臂垂于體側。落地震動可輕度刺激下肢及脊柱各關節(jié)內外結構,會使全身肌肉得到了很好的放松復位,有助解除肌肉緊張。百會穴上頂。動作要點:上提時,要腳趾抓地,腳跟盡力抬起,兩腿并攏,百會穴上頂,略有停頓,掌握好平衡。同時,可是全身肌肉,經(jīng)脈受到靜力牽張刺激,長期鍛煉,可使全身肌肉結實有力,氣力增加。正確做法是,沖拳時小臂貼內前送,頭向上頂,上體立直,肩部松沉,肘關節(jié)微曲,力達全面。動作要點:沖拳時,怒目圓睜,腳趾爪地,擰腰瞬間力達全面。第五個動作,左拳屈肘回收至腰側,拳眼向上,目視前方。第七式,,攥拳怒目增氣力第一個動作,重心右移,左腳向左開步,兩腳半蹲成馬步,同時兩掌握拳于腰側,大拇指在內,拳眼向上,目視前方。向上起身時,要以臂帶身。向上起身時,手臂要主動上舉,帶動上體立起。第五個動作,兩掌延地面前伸,隨之,用手臂帶動上體立起,兩臂肘關節(jié)伸直上舉,掌心向前。第二個動作,兩臂屈肘,兩掌下按于胸前,掌心向下,指尖相對。在搖頭擺尾過程中,脊柱腰段,頸段大幅度側曲,緩轉及回旋,可使整個脊柱的頭頸段,腰腹及臀、股部肌群參與收縮。動作要點:馬步下蹲要收髖斂臀,上體中正,搖轉時脖頸與尾閭對拉伸長,速度應柔和緩慢,圓活連貫。目視右腳跟。第二個動作,兩腿屈膝,半蹲成馬步,同時,兩臂向兩側下落。七傷指,喜怒哀愁恐驚思七情傷害。錯誤與糾正:上體后仰,轉頭又轉體。第三個動作,兩腿膝關節(jié)微曲,同時兩臂內旋按與髖旁,指尖向前,目視前方。功法作用:通過左右上肢一松一緊的上下對拉,可以牽拉腹腔,對中焦脾胃起到按摩的作用,同時,可以刺激位于胸脅部的相關經(jīng)絡,以及背部輸血等。做到第三次最后移動時,變兩腿膝關節(jié)微曲,右掌下安于右髖旁,指尖向前,目視前方。右掌同時隨臂內旋,下按至右髖旁,指尖向前,動作略停。同時,增加前臂和手部肌肉的力量,提高手腕關節(jié)及指關節(jié)的靈活性。錯誤與糾正:端肩,弓腰,八字腳。同時,兩掌下落捧于腹前,目視前方。掌心斜向前,重心繼續(xù)右移,左腳回收成并步站立,同時,兩掌捧于腹前,掌心向上,目視前方。左掌成八字掌,左臂內旋,向左推出,與肩同高。這式動作通過兩手交叉上舉緩慢用力,保持深拉,可使三焦通暢,氣血調和。動作要點兩掌上托要舒胸展體,略有停頓,保持深拉。第一式兩手托天理三焦首先兩臂外旋微下落,兩掌五指分開在腹前交叉,掌心向上目視前方,然后兩腿挺膝伸直同時兩掌上托于胸前隨后兩臂內旋向上托起,掌心向上。抱球時大拇指向上其余四指朝向地面,塌腰,跪腿,八字腳。綜上所述,《經(jīng)銷商管理動作分解營銷培訓》課程整體思路主線如下所示:端正觀念,認識廠商關系實質→具備經(jīng)銷商選擇思路→思路落實為6大標準→6大標準細分為32個具體動作→動作延伸到評估工具,引導業(yè)務代表注意力→進一步落實動作流程,給學員更感性的認識:到陌生市場按什么流程選擇經(jīng)銷商→學會促進“準經(jīng)銷商”合作意愿的24個具體談判技巧和標準話術→掌握拜訪老經(jīng)銷商的具體動作流程→掌握經(jīng)銷商返利/獎勵/賬款政策制訂、業(yè)績分析等企業(yè)行為的具體技巧→破解經(jīng)銷商管理常見的營銷殘局。如何建立預警系統(tǒng),隨時掌握經(jīng)銷商網(wǎng)絡的均勻性和有效性。如何制定經(jīng)/分銷商合同——范例分析;企業(yè)要告訴他們具體該做什么動作(比如“抬起腳,向前伸,向下踩,這就叫邁了一步”)。4.經(jīng)銷商日常拜訪動作分解、動作流程一旦新市場開拓完成,新經(jīng)銷商就變成了老客戶。為避免業(yè)代到了一個陌生的市場后“暈場”,還要給業(yè)代一個工作流程,告訴他到陌生市場下了車先干什么、后干什么、再干什么,像演話劇一樣給他演一遍“到陌生城市按怎樣的動作流程就能運用所學到的知識去篩選經(jīng)銷商”。把理論教育向下延伸,變成實戰(zhàn)場景并落實到動作分解,告訴業(yè)代有關經(jīng)銷商的實力、營銷意識等各項指標在實際工作中應該如何調查,每一個大指標可以拆分成多個小指標,通過哪些動作:問什么話、走訪哪些區(qū)域、觀察什么現(xiàn)象、搜集什么數(shù)據(jù)、怎么發(fā)問、怎么走訪,才可以逐一落實對以上指標的評估。經(jīng)銷商管理的正確思路:哪些業(yè)務代表可以宣稱“我的經(jīng)銷商管理工作做得很好”?2.經(jīng)銷商選擇的整體思路、標準、動作分解、動作流程解決問題最好的方法是防止問題發(fā)生。經(jīng)/分銷商和廠家真是魚水關系那么單純嗎?“經(jīng)銷商管理動作分解”的整體結構和思路1.正確看待廠家和經(jīng)銷商之間的關系真正懂銷售的人都知道,廠商之間根本不是魚水關系那么單純。而拯救一個曾經(jīng)做亂的市場,比啟動10個新市場還難。經(jīng)銷商管理的重要性、迫切性和復雜性一個不爭的事實是——大多數(shù)內資企業(yè)沒有廣泛設立嚴格意義上的分公司(設立財務、庫房、銷售功能),銷售額90%以上靠經(jīng)銷商完成,廠家直營市場的銷售所占比例極小。第四篇:經(jīng)銷商管理動作分解經(jīng)銷商管理動作分解①經(jīng)銷商管理動作分解①第一節(jié)培訓綜述當前,如何“挺進大賣場”成了日用品營銷界的熱點話題,而且有點“熱”過了頭,似乎賣場已經(jīng)成為日用品企業(yè)營銷工作的重中之重,這種提法和風氣很容易給企業(yè)帶來誤導。積累比賽第一輪:快速讀兩遍第二輪:小組間競賽,看那組讀得好 第三輪:看哪組在寫作時用到的句子多 片段要求分兩段來寫,第一段:比賽前:練習的時候,你的狀態(tài)和同學們的狀態(tài)。毽子忽而高,忽而低,忽而在前,忽而在后不管毽子落在哪,他都能準確地接住,毽子在他腳下就像是一個聽話的小精靈。剛開始學踢毽子,把毽子往上一扔,抬腳就踢,結果踢了一場空,腳剛落地,只聽“吧嗒”一聲毽子結結實實坐在地上,真是讓我哭笑不得。就這樣,毽子在她胸前不停地上下飛舞,就像一朵盛開的菊花。只見他們像一只只輕盈的燕子,熟練的在教室內踢著毽子,并得意得擺出各種各樣的姿勢,真是千姿百態(tài),無所不有。比如“使勁地握著黑板擦”,“快速地擦”,“伸直手臂繼續(xù)擦”,“踮著腳擦”,“蹦著擦”,“站在椅子上擦”,等等,把一個學生擦黑板的動作,具體形象地展現(xiàn)在我們面前。她撣了撣身上的灰,望著烏黑發(fā)亮的黑板笑了。擦到畫著課程表的地方,便放慢了速度,小心翼翼地擦著。白色的粉筆末像雪花一樣紛紛落在她的手背上、頭發(fā)上,落在她的衣服和鞋上。從這個實例中我們知道,恰如其分地使用表示動作的詞,能夠把內容寫得充實、具體,把人物刻畫得活靈活現(xiàn),能夠再現(xiàn)人物的思想品質,避免內容空洞無物。接著,又自上而下從左到右蹭了一遍。因此,在描寫人物動作時,要準確使用詞語,精選動詞,力求把人物的動作寫得準確、具體、鮮明,這樣才能把人物的動作、形象,逼真地寫出來。(炒菜的經(jīng)過)媽媽炒的糖醋白菜,甜絲絲,酸溜溜,香噴噴,吃起來別有風味。(炒菜前)開始炒菜了。四、寫好動作的方法,怎樣寫好人物的動作呢?要做到以下兩點。鼓勵每個人來復述,并告訴孩子們以后講故事的時候也可以用這種方法,下節(jié)課看誰講的故事最完整,最生動。光頭強被炸飛了起來,只聽見空中傳來“
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